Vaikeuksia nukahtaa? Nauti näitä ennen nukkumaanmenoa
Jos kaipaat pikaista apua unen kiinni saamiseksi, löytyvät mahdolliset apukeinot ruokamaailmasta.
Pidempiaikaiset univaikeudet vaativat järeämpiä keinoja, mutta pika-apuina voivat toimia ennen nukkumaanmenoa nautitut oikeanlaiset juomat tai ruoat. Oletko jo kokeillut näitä?
Kirsikkamehu
Vuonna 2010 Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että kahden kirsikkamehulasillisen nauttiminen auttoi unettomuudesta kärsiviä ihmisiä nukkumaan paremmin. Aiempaan verrattuna osallistujat nukahtivat nopeammin ja olivat vähemmän valveilla yön aikana. Tutkijat epäilevät syyn löytyvän kirsikkamehun useista tulehduksia estävistä ominaisuuksista, joilla uskotaan olevan merkitystä unen säännöllisyyden kannalta.
Lämmin maito
Lämmin maito on klassinen keino päästä uneen. Kyseessä saattaa kuitenkin olla ennemmin psykologinen kuin fysiologinen keino nukahtaa. Alunperin uskottiin, että maidosta löytyvä aminohappo, tryptofaani, auttaa uneen pääsemisessä muuttuessaan elimistössä unta edistäväksi serotoniiniksi. Tuore tutkimus kuitenkin paljasti, että maidon muut aminohapot estävät tämän prosessin. Tästä huolimatta moni vannoo lämpimän maidon nimeen, joten sen vaikutukset saattavat johtua yksinkertaisesti vain niihin uskomisesta. Koska yleisimmät syyt unettomuuteen ovat stressi ja ahdistus, lämmin maito saattaa olla lohduttava rituaali, joka vähentää stressin tunteita.
Pähkinät
Pähkinöistä löytyy runsain mitoin magnesiumia, joka saattaa auttaa säätelemään verenpainetta ja verensokeria. Se saattaa kuitenkin toimia myös relaksanttina ja olla näin apukeino parempiin uniin. Itse asiassa yksi magnesiumin puutteen oireista voi olla nimenomaan unettomuus. Pähkinöiden sijaan voit myös kokeilla vaikka kurpitsansiemeniä ja laittaa niitä keittoon tai salaattiin.
Yhdistä sellerit ja pähkinät herkulliseksi annokseksi – katso video:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Shape
Uusimmat
-
11:12
Pride-viikko huipentuu kulkueeseen – poliisi: "Tässä ei pitäisi kenelläkään olla moitteen sijaa"
-
11:05
Yhteensä seitsemän ihmistä loukkaantunut aamun aikana Pirkanmaan kahdessa rekkakolarissa
-
11:00
Euroopan komission puheenjohtaja: Ukrainalla erittäin selkeä eurooppalainen näkökulma – MTV seuraa sotaa
-
10:59
Pöllöraati: Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyys nytkähti eteenpäin "YYA-sopimuksen" merkeissä – "Tämähän on kuin oopperaa seuraisi"
-
10:51
Suomi vastusti EU:n polttomoottorikieltoa vielä toukokuussa – mitä sitten tapahtui, ministeri Harakka?
-
10:46
Pankkien maksuliikennehäiriöt viivyttivät eläkkeitä ja Kela-etuuksia – OP:n mukaan syy oli kansainvälisissä tietoliikenneyhteyksissä
-
10:23
IL: Merivoimien uudet sota-alukset myöhästyvät yli vuodella
-
10:18
Huima kasa urheilijoita – tässä on Suomen joukkue yleisurheilun MM-kisoihin: "Kiri puri"
-
10:16
Kun Harri oli nuori, hänen äitinsä surmasi Harrin sisarukset ja itsensä – "Nyt aikuisena ymmärrän, että moni asia oli pahasti pielessä"
-
10:10
Somekommentoija kehotti Alma Hätöstä hillitsemään meikkaamista – juontajan vastaus huvittaa
-
10:09
Euroopan ensimmäinen suun kautta otettava koronaviruslääke käyttöön Helsingissä
-
09:54
Sauli Niinistö sai yllättävän urheilukysymyksen Putinista – linjaus oli tiukka
-
09:52
Pekka Poudalla repesi lohiraivo, johon me kaikki voimme samaistua: "Mistä tästä lähtee tää s****nan siivu?!"
-
09:26
SAS:n lentäjälakko uhkaa alkaa ensi yönä – lentäjät antavat SAS:n ajautua tarvittaessa konkurssiin
-
09:08
Näin Suomi käyttää Moukari-panssarihaupitseja – asiantuntija havaitsi heti yhden ison eron Ukrainaan Suomen eduksi
-
09:03
Pariskunta koki elämänsä yllätyksen – kotiin tuotiin jotain, mistä tuhannet NHL-pelaajat ovat vain unelmoineet
-
09:00
Ranska kieltää käyttämästä "lihatermejä" kasvisperäisten tuotteiden nimissä – kasvismakkara ei saa olla enää makkara
-
08:59
Weekend Festivalin vastoinkäymiset jatkuvat – illan pääesiintyjäduosta pääsee paikalle vain toinen
-
08:57
Lola Odusoga täytti 45 vuotta – julkaisi sensuellin synttärikuvan
-
08:50
Tänään ja huomenna paahdutaan jopa +35 asteen lämmöissä – sitten taivas jylisee
-
Lataa lisää