Vaikeuksia nukahtaa? Nauti näitä ennen nukkumaanmenoa
Jos kaipaat pikaista apua unen kiinni saamiseksi, löytyvät mahdolliset apukeinot ruokamaailmasta.
Pidempiaikaiset univaikeudet vaativat järeämpiä keinoja, mutta pika-apuina voivat toimia ennen nukkumaanmenoa nautitut oikeanlaiset juomat tai ruoat. Oletko jo kokeillut näitä?
Kirsikkamehu
Vuonna 2010 Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että kahden kirsikkamehulasillisen nauttiminen auttoi unettomuudesta kärsiviä ihmisiä nukkumaan paremmin. Aiempaan verrattuna osallistujat nukahtivat nopeammin ja olivat vähemmän valveilla yön aikana. Tutkijat epäilevät syyn löytyvän kirsikkamehun useista tulehduksia estävistä ominaisuuksista, joilla uskotaan olevan merkitystä unen säännöllisyyden kannalta.
Lämmin maito
Lämmin maito on klassinen keino päästä uneen. Kyseessä saattaa kuitenkin olla ennemmin psykologinen kuin fysiologinen keino nukahtaa. Alunperin uskottiin, että maidosta löytyvä aminohappo, tryptofaani, auttaa uneen pääsemisessä muuttuessaan elimistössä unta edistäväksi serotoniiniksi. Tuore tutkimus kuitenkin paljasti, että maidon muut aminohapot estävät tämän prosessin. Tästä huolimatta moni vannoo lämpimän maidon nimeen, joten sen vaikutukset saattavat johtua yksinkertaisesti vain niihin uskomisesta. Koska yleisimmät syyt unettomuuteen ovat stressi ja ahdistus, lämmin maito saattaa olla lohduttava rituaali, joka vähentää stressin tunteita.
Pähkinät
Pähkinöistä löytyy runsain mitoin magnesiumia, joka saattaa auttaa säätelemään verenpainetta ja verensokeria. Se saattaa kuitenkin toimia myös relaksanttina ja olla näin apukeino parempiin uniin. Itse asiassa yksi magnesiumin puutteen oireista voi olla nimenomaan unettomuus. Pähkinöiden sijaan voit myös kokeilla vaikka kurpitsansiemeniä ja laittaa niitä keittoon tai salaattiin.
Yhdistä sellerit ja pähkinät herkulliseksi annokseksi – katso video:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Shape
Uusimmat
-
00:42
Työntekijät keksivät keinon pitää rentouttavia kahvitaukoja työpaikalla – rakensivat salaisen miesluolan New Yorkin päärautatieaseman alle: Katso kuvat!
-
23:38
BBC: Espanjan hallitus vaati viranomaisia sulkemaan Madridin
-
23:31
Miestä epäillään tekaistuista terroristitarinoista Kanadassa – vuosien vankeus uhkaa
-
23:26
Kansalaisaloite EU:n elpymispaketista etenee eduskuntaan
-
23:19
Kuusi palestiinalaista hukkui lietekaivoon Länsirannalla – nuorin 16-vuotias
-
23:02
Tätä rottaa ylistetään sankariksi – kahmaisi myös kunniamaininnan! On paljastanut loistavan hajuaistinsa ansiosta maasta kymmenittäin maamiinoja
-
23:00
Muistatko nämä Putous-historian hulvattomat repeämiset? Näin vaikeaa Marja Tyrnilläkin oli aikoinaan pitää pokka
-
22:46
Brasilian Bolsonarolta leikattiin sappikivet – sairastanut myös koronan ja operoitu useita kertoja puukotuksen takia
-
22:36
Nyt ulos nauttimaan! Etelä- ja Itä-Suomi kylpevät poikkeuksellisen lämpimässä syyssäässä
-
22:17
Koronarajoitusten vastustajat koolla Lontoossa – salaliittoteoreetikon kokoama mielenilmaus yltyi mellakoinniksi
-
22:00
Tuure Boelius poseeraa ilman vaatteita eteerisessä otoksessa: "Aina yhtä komeana"
-
21:57
Kolmannen suoran Putous Allstars -lähetyksen esiintyjät ovat tässä!
-
21:56
Tutkijoiden ällistyttävä havainto: Brittivakooja James Bond toimi Puolassa 60-luvulla
-
21:56
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja todettu 93 – tartuntoja kouluissa Nurmijärvellä, Kokkolassa, Lahdessa ja Joensuussa
-
21:43
Pariisissa lihakirveen kanssa riehunut luuli hyökkäävänsä Charlie Hebdon toimittajia vastaan
-
21:37
Raju takaisku! Dallas joutuu viidenteen finaaliin ilman suomalaista luottosentteriään
-
21:36
Ministeri Henriksson ei pidä maskipakkoa tarpeellisena – "Pikkuhiljaa kansalaiset ymmärtävät, että maskisuositus on hyvä asia"
-
21:10
Muistatko vielä Mr. Mallorcan? Näin hänellä menee nyt: "Sanotaanko näin, että..."
-
21:08
Ranne murtuneena kisannut huippupolkija kiri toiseksi – Valtteri Bottaksen rakkaan matka jäi kesken
-
20:55
Holly sai viestin tuntemattomasta numerosta – päätyi lohduttamaan petetyksi joutunutta naista: "Elämäsi on parempaa ilman häntä"
-
Lataa lisää