Vaikeuksia nukahtaa? Nauti näitä ennen nukkumaanmenoa
Jos kaipaat pikaista apua unen kiinni saamiseksi, löytyvät mahdolliset apukeinot ruokamaailmasta.
Pidempiaikaiset univaikeudet vaativat järeämpiä keinoja, mutta pika-apuina voivat toimia ennen nukkumaanmenoa nautitut oikeanlaiset juomat tai ruoat. Oletko jo kokeillut näitä?
Kirsikkamehu
Vuonna 2010 Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että kahden kirsikkamehulasillisen nauttiminen auttoi unettomuudesta kärsiviä ihmisiä nukkumaan paremmin. Aiempaan verrattuna osallistujat nukahtivat nopeammin ja olivat vähemmän valveilla yön aikana. Tutkijat epäilevät syyn löytyvän kirsikkamehun useista tulehduksia estävistä ominaisuuksista, joilla uskotaan olevan merkitystä unen säännöllisyyden kannalta.
Lämmin maito
Lämmin maito on klassinen keino päästä uneen. Kyseessä saattaa kuitenkin olla ennemmin psykologinen kuin fysiologinen keino nukahtaa. Alunperin uskottiin, että maidosta löytyvä aminohappo, tryptofaani, auttaa uneen pääsemisessä muuttuessaan elimistössä unta edistäväksi serotoniiniksi. Tuore tutkimus kuitenkin paljasti, että maidon muut aminohapot estävät tämän prosessin. Tästä huolimatta moni vannoo lämpimän maidon nimeen, joten sen vaikutukset saattavat johtua yksinkertaisesti vain niihin uskomisesta. Koska yleisimmät syyt unettomuuteen ovat stressi ja ahdistus, lämmin maito saattaa olla lohduttava rituaali, joka vähentää stressin tunteita.
Pähkinät
Pähkinöistä löytyy runsain mitoin magnesiumia, joka saattaa auttaa säätelemään verenpainetta ja verensokeria. Se saattaa kuitenkin toimia myös relaksanttina ja olla näin apukeino parempiin uniin. Itse asiassa yksi magnesiumin puutteen oireista voi olla nimenomaan unettomuus. Pähkinöiden sijaan voit myös kokeilla vaikka kurpitsansiemeniä ja laittaa niitä keittoon tai salaattiin.
Yhdistä sellerit ja pähkinät herkulliseksi annokseksi – katso video:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Shape
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää