Uusi, positiivinen elämä alkaa nyt! Tee nämä harjoitukset
Treenaa hyvää mieltä heti, katso video!
Omiin ajatuksiin ja omaan mielialaan on mahdollista vaikuttaa. On aika harjoitella hyvän mielen taitoja!
Toimi näin
- Katso video. Videolla kirjailija Maaretta Tukiainen nostaa sinulle kortin, jossa on eräs hyvän mielen taito.
- Lue, mitä kortissa lukee.
- Mieti, miten kortti voisi koskettaa omaa elämääsi. Tuleeko siitä mieleen jokin tietty tilanne, ihminen, asia tai haaste?
- Mieti, miten päiväsi voisi muuttua, jos kortin ajatus vaikuttaisi siihen?
Kokeile myös näitä harjoituksia!
Kiitollisuus
- Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa seuraavan ajan joka päivä.
- Kirjoita kolme konkreettista asiaa, joista olet kiitollinen juuri nyt. Mitä ne ovat? Kirjaa, miksi olet niistä kiitollinen.
- Pysähdy hetkeksi ajattelemaan kirjoittamiasi asioita. Anna niistä kumpuavan hyvän olon tunteen laajeta ajatuksistasi kehoosi.
- Kiitä itseäsi siitä, että sinulla on aikaa itsellesi ja niille asioille, joista olet kiitollinen.
- Jos kiitollisuus sanana tuntuu hankalalta, voit kirjoittaa kolme asiaa, jotka päivän aikana menivät hyvin.
Ilo
- Matkusta esimerkiksi bussilla, jota et ole ennen käyttänyt, ja jää pois summamutikassa. Voit myös ajaa autolla johonkin uuteen paikkaan.
- Lähde perille päästyäsi kävelemään. Tarkastele, mitä ympärilläsi näkyy. Tee huomioita, pysähdy ihmettelemään, ota kuvia. Mitä ihanaa näet?
- Kirjoita löytämäsi ilonaiheet ylös.
Anteeksianto muille
- Kirjoita anteeksiantokirje ihmiselle, joka on rikkonut sinua vastaan.
- Kuvaa kirjeeseen teko koruttomasti ja neutraalisti. Kuvaile, miltä sinusta tuntui, kun kuvaamasi asia tapahtui. Kerro, mitä ajattelet asiasta nyt.
- Kuvaile haluasi antaa anteeksi ja ymmärrystäsi sinua rikkoneen tekemisiä kohtaan, jos haluat.
- Laita kirje kuoreen. Älä lähetä sitä. Voit polttaa kirjeen, jos haluat.
Vahvuuksien tunnistaminen
Valitse positiivisen psykologian mukaan määritellyistä kuudesta henkilökohtaisesta hyveestä viisi itseäsi parhaiten kuvaavaa.
Pohdi, käytätkö niitä päivittäin työssäsi. Miten voisit lisätä niiden hyödyntämistä arjessa?
Viisaus 1. Luovuus 2. Uteliaisuus 3. Arvostelukyky 4. Oppimishalu 5. Avomielisyys | Luonteenlujuus 6. Urheus 7. Sinnikkyys 8. Rehellisyys 9. Elämänhalu | Inhimillisyys 10. Rakkaudellisuus 11. Hyväsydämisyys 12. Sosiaalinen älykkyys |
Oikeamielisyys 13. Yhteistyökyky 14. Reiluus 15. Johtajuus | Kohtuus 16. Anteeksiantaminen 17. Nöyryys 18. Varovaisuus 19. Itsehillintä | Itsensä ylittäminen 20. Kyky nähdä kauneutta 21. Kiitollisuus 22. Toivo 23. Leikkimielisyys 24. Hengellisyys |
Opettele kiitollisuutta näin:
Lähde: Maaretta Tukiainen: Hyvän mielen taidot (2016), kirja ja kortit
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää