Tutkimus selvitti: Tämä ruokavalio pidentää iäkkäidenkin elinikää
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi auttaa elämään pitempään ja terveempänä vielä yli 65-vuotiaanakin, tuore tutkimus osoittaa.
Yllä olevalla videolla pohditaan, mikä on aivoille sopivaa ruokaa.
Tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä, ja sen perusteella Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavat yli 65-vuotiaat menehtyvät kahdeksanvuotisen seurannan aikana noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden ruokavalio on epäterveellisempi.
Välimeren perinteistä ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähänlaisesti punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja.
Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys todettu ennenkin
Havainnot saatiin tutkimuksessa, jossa 5 000 yli 65-vuotiasta seurattiin kahdeksan vuoden ajan. Tutkijat tekivät tämän lisäksi myös toisen analyysin, jossa he tarkastelivat kuuden aiemman tutkimuksen tuloksia. Myös tässä analyysissa näkyi välimerellisen ruokavalion terveellisyys. Aineistot kattoivat 12 000 yli 65-vuotiasta.
Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys ja hyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissa tätäkin ennen, mutta yli 65-vuotiaita koskevat tutkimustulokset ovat olleet vähäisempiä. Nykyään harvat Välimeren alueella tai muuallakaan noudattavat kyseistä ruokavaliota kaikilta osin. Tämän vuoksi tutkimuksissa usein arvioidaankin, miten lähellä perinteistä ruokavaliota henkilön ruokavalio on.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:14
Täysin suvereeni esitys! Alppitähti Marcel Hirscher laski ylivoimaiseen voittoon – suomalaisten kisasta pettymys
-
15:13
Käpylän tuhopoltosta ja murhan yrirityksestä epäilty vangittu – poliisille itse ilmoittautunut mies kirjoitti hyytävän tviitin teon jälkeen
-
15:13
Leijonat LIVE: Suomi kohtaa Venäjän jättimäisellä stadionilla
-
15:13
Muistatko vielä elokuvan Working Girl? Näin kulisseissa kipinöi
-
15:02
Näin saat joulukukat kestämään kauniina pitkään: Hoito-ohjeet seitsemälle tutulle kasville
-
14:58
Ihmiskunta saa historiallista tietoa: Yli 40 vuotta matkalla ollut Voyager 2 tutkii nyt interstellaarista avaruutta – Lähivuosina edessä "kivuliaita päätöksiä"
-
14:54
Pystykorva pahassa kiipelissä Savonlinnassa – koiraa yritettu pelastaa kalliokolosta eilisestä asti
-
14:50
Joni Ortio palaa tolppien väliin – Leijonat pienillä ketjumuutoksilla Venäjän kimppuun
-
14:45
Red Bull -pomo vakuuttaa kuskiparin tasa-arvoa: “Gasly on vapaa kilpailemaan”
-
14:39
Poliisi ajoi valotonta mönkijää takaa järven jäälle iltapimeässä – mönkijäkuski löytyi vasta poliisin jalkauduttua jäälle
-
14:33
Voiko joulufiilistä enää kaurismäkeläisemmin nostaa? Taloyhtiön rappukäytävää koristaa yksinäinen tonttu, kaveria ei tänä vuonna ole enää näkynyt
-
14:18
Kontillinen kierrätykseen vietyjä paristoja syttyi tuleen Nivalassa, ei vaaraa ympäristölle
-
14:14
Iivo Niskaselta kova kyykkäys ja uran paras vapaan veto – olympialaisista eliniäksi suljettu venäläinen juhli ensimmäistä kertaa urallaan
-
14:13
Ensiavussa havaittiin, ettei 9-vuotiaalla ollut kaikki hyvin: Koko karmeus paljastui pala palalta – isä ja äitipuoli vesikiduttivat ja pahoinpitelivät tyttöä
-
14:11
Huippumallin niskaan sataa kritiikkiä: ”Hän on kuin luuranko”
-
14:02
Olisitko uskonut? Joulukinkun voi valmistaa myös näin – superrapea kuori yllättävällä konstilla!
-
14:01
Yle: Kova ratkaisu – Iivo Niskanen jättää Tour de Skin väliin
-
13:42
Sveitsiläislaskijalle vakavat vammat kaatumisesta – vaivutettiin koomaan
-
13:22
Sankarikoiruus ei ole koosta kiinni: Chihuahua Lily pelasti omistajansa tukehtumiselta – urhea Piitu puolusti perhettään karhulta
-
13:17
Pelätyn huumelordi Pablo Escobarin leski: Pablo vietteli minut kuin psykopaatti saaliinsa
-
Lataa lisää