Tutkimus selvitti: Tämä ruokavalio pidentää iäkkäidenkin elinikää
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi auttaa elämään pitempään ja terveempänä vielä yli 65-vuotiaanakin, tuore tutkimus osoittaa.
Yllä olevalla videolla pohditaan, mikä on aivoille sopivaa ruokaa.
Tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä, ja sen perusteella Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavat yli 65-vuotiaat menehtyvät kahdeksanvuotisen seurannan aikana noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden ruokavalio on epäterveellisempi.
Välimeren perinteistä ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähänlaisesti punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja.
Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys todettu ennenkin
Havainnot saatiin tutkimuksessa, jossa 5 000 yli 65-vuotiasta seurattiin kahdeksan vuoden ajan. Tutkijat tekivät tämän lisäksi myös toisen analyysin, jossa he tarkastelivat kuuden aiemman tutkimuksen tuloksia. Myös tässä analyysissa näkyi välimerellisen ruokavalion terveellisyys. Aineistot kattoivat 12 000 yli 65-vuotiasta.
Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys ja hyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissa tätäkin ennen, mutta yli 65-vuotiaita koskevat tutkimustulokset ovat olleet vähäisempiä. Nykyään harvat Välimeren alueella tai muuallakaan noudattavat kyseistä ruokavaliota kaikilta osin. Tämän vuoksi tutkimuksissa usein arvioidaankin, miten lähellä perinteistä ruokavaliota henkilön ruokavalio on.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:08
Sysimustat minuutit koituivat Realin kohtaloksi, madridilaisikoni katseli punaista – Lyon ylsi yllätykseen upealla osumalla
-
23:49
Kymmeniä loukkaantui Kreikan Lesboksen saarella pakolaiskeskuksen vastaisissa protesteissa – "Poliiseilla on aseet, mutta meillä on sydän ja sielu"
-
23:36
40 vuotta Albaniaa hallineen diktaattorin leski kuoli lähes satavuotiaana – puolusti miestään loppuun asti: "Hän oli ihanteellinen johtaja"
-
23:10
Voiko tästä vielä mokata? – Real-kärki ei saanut palloa tyhjään maaliin
-
23:06
Poliisikyselyn synkät tulokset eivät yllättäneet sisäministeri Maria Ohisaloa – "Jo pidemmän aikaa poliisissa on jouduttu kituuttamaan pienillä resursseilla"
-
22:55
Lyon tarjoili sokkihoitoa Juventukselle – Lucas Tousartilta maaginen sijoitus yläkulmaan
-
22:20
Koronavirus aiheuttaa turbulenssia pörsseissä, Helsinki päätyi keskiviikkona plussalle
-
22:15
Kolme loukkaantui vakavasti autojen törmäyksessä Posiolla
-
22:01
Lento Italian Milanosta laskeutui Lappeenrannan lentokentälle – matkustajia ei testattu koronaviruksen varalta
-
22:00
Viime kesänä eronnut Lotta Hintsa aikoo pysytellä sinkkuna ja keskittyä uraansa vuorikiipeilijänä: "Yleensä kumppani on hidaste"
-
21:55
Sami Hyypiä uskoo paineiden olevan Cityllä jättiläisten kohtaamisessa – "Olisi aika voittaa"
-
21:51
Ilves hakkasi päätään Lukko-vahdin luomaan muuriin – "Yksi pahempi paikka oli"
-
21:28
Tero ehti olla poliisina viisi vuotta, kunnes sai tarpeekseen – resurssien puute ja työhyvinvointi suurimmat ongelmat: "Eihän työ onnistu niin kuin pitäisi"
-
21:00
Näin Hollywood-tähdet Kate Hudson ja Gwyneth Paltrow suojautuvat koronavirukselta
-
20:59
TPS-kapteenin huippuilta piti pudotuspelihaaveet vielä elossa – Lukon hurja päätösminuutti kesytti Ilveksen
-
20:54
Englantilaislaituri nousi sankariksi millintarkalla sijoituksellaan – Glen Kamaran Rangers jatkoon Eurooppa-liigassa
-
20:42
Missä on Turengista ravintolan edestä kadonnut 53-vuotias mies? Poliisi pyytää havaintoja hätänumeroon
-
20:16
Ben Zyskowicz aikoo lopettaa pitkän eduskuntauransa tähän kauteen – "Tähän liittyvät terveysmurheeni"
-
20:00
Salkkari-hahmot nauttivat kielletystä romanssistaan – hekuma yltyy kuumiin tunnelmiin saunassa
-
20:00
Tunnetko yleisimmät erektiohäiriöille altistavat tekijät? Kumppanin reaktiolla ratkaiseva merkitys, kun seksihetki keskeytyy: "Satunnaiset ongelmat kuuluvat normaaliin elämään"
-
Lataa lisää