Tutkimus: Jos haaveilet pitkästä elämästä, kannattaa opetella syömään näin
Tutkimuksessa terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä oli noin 15 prosenttia pienempi, ja he myös pysyivät todennäköisemmin muilla tavoilla hyväkuntoisina.
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio auttaa paitsi elämään pidempään, myös pysymään paremmassa kunnossa pitempään, tuore israelilaistutkimus osoittaa. Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.
Terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä noin 15 prosenttia pienempi
Tutkimukseen osallistui 1 800 keskimäärin 75-vuotiasta, joiden ruokavaliot selvitettiin vuosina 2005–2006, minkä jälkeen heitä haastateltiin uudelleen vuosina 2017–2019. Keskimäärin 13-vuotisen seurannan aikana 890 osallistujaa menehtyi.
Osallistujien ruokavalioita arvioitiin sen perusteella, miten paljon heidän ruokavaliossaan oli kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljoja, terveellisiä rasvoja ja kalaa. Hyvänä pidettiin myös kohtuutta lisätyn sokerin, suolan, kovien rasvojen ja teollisten viljojen käytössä.
Terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä seurannan aikana oli noin 15 prosenttia pienempi kuin osallistujien, joiden ruokavalio oli epäterveellisin, tulokset osoittivat. Tämä havaittiin senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin sosioekonominen asema ja monia tuloksiin mahdollisesti vaikuttavia elämäntapoja.
Pysyivät hyväkuntoisina huomattavasti todennäköisemmin
Terveellisintä ruokavaliota noudattavat myös pysyivät fyysisesti ja kognitiivisesti hyväkuntoisina huomattavasti todennäköisemmin kuin epäterveellisimmin syövät.
Israelilaisten havainnot olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, mutta ne viittaavat terveellisen ruokavalion hyödyttävän myös yli 75-vuotiaita. Ruokavalion lisäksi kuitenkin hyvin monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa tuloksiin.
Lue myös: Syötkö sinä tällaisen lounaan? Jopa 80 prosentilla suomalaisista menee oleellisessa kohtaa mönkään
Katso myös: 2019 kohistiin tapauksesta, jossa brittinuori sokeutui köyhän ruokavalion vuoksi. Urheilulääkäri kertoo, millaisia ovat karmivimmat tapaukset Suomessa:
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
08:18
Uudenlainen rekrytointi yleistynyt kesätyöpaikoissa – näin hakijoita karsitaan
-
08:16
Catherine Zeta-Jonesin 21-vuotias tytär kopioi äitinsä tyylin vuodelta 1999
-
08:12
Artturi Lehkonen esitteli huimaa taitoaan – Colorado nappasi kotiedun itselleen
-
07:42
Ukrainan YK-lähettiläs: Venäjä käyttää seksuaalista väkivaltaa aseena
-
07:35
Suora lähetys kello 12.10: Presidentti Stubbin valtiovierailu Ruotsissa jatkuu
-
07:30
Urokseksi luultu virtahepo paljastui naaraaksi – seitsemän vuoden jälkeen
-
07:28
Kommentti: Ronnie O'Sullivan alistaa kuin Jordan, painostaa kuin Nadal ja öykkäröi kuin Zlatan – yli 30-vuotinen tähteys huipentumassa
-
07:03
Rovanperä, Häkkinen ja Coulthard vastakkain ratin takana – ex-F1-tähtien naamat venähtivät: "Eikö hän jarruta?"
-
07:01
Työkykytutkimus: Näillä alueilla tilanne on heikoin
-
06:52
Anton Lundell tarjoili ratkaisumaalin jatkoajalla – Floridalle valtava voitto
-
06:35
Nämä vaivat ja sairaudet vievät suomalaisia eniten lääkäriin
-
06:22
Ukrainalle mittava tukipaketti! Zelenskyi kommentoi heti
-
06:19
Arsenal murskasi Chelsean karulla tavalla
-
06:11
Hengenvaarallisesti kuormatun kaivinkoneen kauha iskeytyi auton kylkeen kesken ajon – tällaista jälkeä syntyi
-
06:07
Mittava Ukraina-paketti läpi Yhdysvaltain senaatissa – Biden lupaa aseapua jo tällä viikolla
-
Lataa lisää