Tutkimus: Jos haaveilet pitkästä elämästä, kannattaa opetella syömään näin
Tutkimuksessa terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä oli noin 15 prosenttia pienempi, ja he myös pysyivät todennäköisemmin muilla tavoilla hyväkuntoisina.
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio auttaa paitsi elämään pidempään, myös pysymään paremmassa kunnossa pitempään, tuore israelilaistutkimus osoittaa. Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.
Terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä noin 15 prosenttia pienempi
Tutkimukseen osallistui 1 800 keskimäärin 75-vuotiasta, joiden ruokavaliot selvitettiin vuosina 2005–2006, minkä jälkeen heitä haastateltiin uudelleen vuosina 2017–2019. Keskimäärin 13-vuotisen seurannan aikana 890 osallistujaa menehtyi.
Osallistujien ruokavalioita arvioitiin sen perusteella, miten paljon heidän ruokavaliossaan oli kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljoja, terveellisiä rasvoja ja kalaa. Hyvänä pidettiin myös kohtuutta lisätyn sokerin, suolan, kovien rasvojen ja teollisten viljojen käytössä.
Terveellisintä ruokavaliota noudattavien riski menehtyä seurannan aikana oli noin 15 prosenttia pienempi kuin osallistujien, joiden ruokavalio oli epäterveellisin, tulokset osoittivat. Tämä havaittiin senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin sosioekonominen asema ja monia tuloksiin mahdollisesti vaikuttavia elämäntapoja.
Pysyivät hyväkuntoisina huomattavasti todennäköisemmin
Terveellisintä ruokavaliota noudattavat myös pysyivät fyysisesti ja kognitiivisesti hyväkuntoisina huomattavasti todennäköisemmin kuin epäterveellisimmin syövät.
Israelilaisten havainnot olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa, mutta ne viittaavat terveellisen ruokavalion hyödyttävän myös yli 75-vuotiaita. Ruokavalion lisäksi kuitenkin hyvin monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa tuloksiin.
Lue myös: Syötkö sinä tällaisen lounaan? Jopa 80 prosentilla suomalaisista menee oleellisessa kohtaa mönkään
Katso myös: 2019 kohistiin tapauksesta, jossa brittinuori sokeutui köyhän ruokavalion vuoksi. Urheilulääkäri kertoo, millaisia ovat karmivimmat tapaukset Suomessa:
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää