Tutkimus: hiilihydraattien vältteleminen ei edistä laihtumista
Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan painonpudotuksessa olennaista on vain päivittäin nautittu kalorimäärä, eikä se missä muodossa kalorit nautitaan. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin että rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien välttämisellä ei ole oleellista yhteyttä painonpudotukseen.
Joidenkin aiempien tutkimusten mukaan vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen olisi tehokasta laihtumisen kannalta. Tutkijat ovat olleet vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksista kuitenkin eri mieltä. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan painonpudotuksessa oleellista on tiettyjen ruoka-aineiden välttämisen sijaan päivittäin nautittu kalorimäärä sekä itsekuri ruokavalion ja nautittujen ruokamäärien suhteen.
Tutkimuksessa seurattiin satoja ylipainoisia ihmisiä. Tutkimukseen osallistuneet ihmiset jaettiin neljään ryhmään, joissa syötiin proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja eri suhteissa. Kaikkien tutkimukseen osallistuneiden päivittäisestä kalorimäärästä vähennettiin 750 kaloria ja dieettien vaikutuksia vertailtiin puolen vuoden ja kahden vuoden välein.Tutkimustuloksissa ei löydetty suuria eroja eri ruoka-aineita syöneiden koehenkilöiden painonpudotuksessa.
Tutkijoiden mukaan tiettyjen ruokien välttämisen sijaan tehokkain keino laihduttaa onkin pienentää päivittäistä kalorimäärää ja valita itselleen ruokavalio, jossa on helppo pysyä.
Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Lähteet: STT -Reuters
(MTV3)
Uusimmat
-
02:01
Kuinka säilyttää pienten kuntien elinvoimaisuus, kun väki vähenee? Tutkijat ehdottavat "itsensä pettämisen" sijaan avuksi etätöitä, naisten huomiointia ja älykästä supistumista
-
00:06
Seinäjoen keskussairaalasta kadonnut nainen on löytynyt
-
23:19
Israelin poliisi on hajottanut mielenosoituksia kovilla otteilla – suurlähettiläs: "Tänne kuuluu ammuntaa"
-
22:32
Bidenin ja Putinin tapaamista suunnitellaan kulisseissa – Suomi yhä vaihtoehto, vaikka osalle amerikkalaisista edellinen huippukokous jätti huonot muistot
-
22:15
Media: Aleksei Navalnyita hoitanut lääkäri katosi metsästysretkellä 2000 kilometrin päässä Moskovasta
-
21:47
NHL-legenda jätti jäähyväiset – sydäntä riipaiseva video koskettaa sosiaalisessa mediassa
-
21:35
Omakotitalo tuhoutui tulipalossa Laukaassa
-
21:09
Tartuntatautiasiantuntija Fauci: Yhdysvaltojen koronakuolemat varmasti laskettu alakanttiin
-
20:50
Lääkäri kertoo, kuinka voit laskea täydellisen nukkumaanmenoaikasi: "Kokeile tätä, jos haluat herätä virkeänä"
-
20:46
HIFK-vahti Frans Tuohimaa vaihtaa maisemaa – "Matka jatkuu eteenpäin"
-
20:44
Poikkeuksellinen arkeologinen löytö Italiassa: Luolasta paljastui yhdeksän neandertalilaisen jäänteet
-
20:36
Argentiinassa kehitettiin robotti kuulostelemaan yskimisnäytteitä koronan varalta – WhatsAppia hyödyntävä "chatbot" lupaa 88 prosentin tarkkuutta
-
20:32
Valtteri Bottaksen toiminta herätti ihmetystä – suomalainen murahti: "En ole täällä sen takia"
-
20:28
Lämpö virtaa Suomeen alkuviikosta – yli 20 asteen lukemia jo tiistaina
-
20:19
Mestaruuden voittanut Santeri Alatalo valittiin Sveitsin MM-leirille
-
20:03
EU alkaa kerätä kansalaisilta ideioita unionin suuntaviivoista – taustalla EU:n heikko kannatus
-
20:00
Salkkarit-kaksikon salaiset puuhat paljastuvat – mustasukkaisuus johtaa katalaan kostoon
-
19:56
Suomalaisilla pelifirmoilla menee edelleen lujaa – viimeisimpänä taidonnäytteenä helsinkiläisstudion jättituotanto Play Station 5:lle: "Peliä tehtiin kuusi vuotta"
-
19:54
Kymenlaakson Miehikkälässä yhdeksän maanjäristyksen sarja
-
19:54
5-vuotias piirsi väärään paikkaan – näin puhdistuu yli 2000 euron arvoinen Chanelin laukku
-
Lataa lisää