Koetko vahvasti yksinäisyyden tunteita? Kokeile helpottaa oloasi kiinnittämällä huomiota myös omaan ajatusmaailmaasi.
Jokainen meistä on tuntenut joskus olonsa yksinäiseksi – toisille yksinäisyys on surullinen, todellinen osa arkea. Osa tuntee olonsa yksinäiseksi myös ihmisten keskellä. Joskus sitä myös haluaa vetäytyä ja viettää aikaa yksin – mutta varo, ettei tästä tule pinttynyt tapa.
Yksinäisyyden tunteita kokevat myös ne ihmiset, jotka vaikuttavat ulospäinsuuntautuneilta, iloisilta ja aktiivisilta. Yksinäisyys saattaakin vaivata eritoten niitä ihmisiä, jotka eivät päästä muita ihmisiä lähelleen.
Jos yksinäisyys on kohdallasi enemmänkin jäytävä tunne kuin totinen tosi, voit yrittää muuttaa tilannetta itse. Kiinnitä huomiota näihin toimintamalleihisi:
1. Älä eristäydy tarkoituksella
Se, että tunnet olosi yksinäiseksi, voineekin johtua osittain siitä, että omakuvasi on negatiivinen ja vääristynyt, jolloin et uskalla päästää ihmisiä elämääsi ja antaa heidän nähdä sinua sellaisena kuin todella olet.
Tässä tapauksessa ongelma onkin se, että kun et päästä ketään lähellesi, omakuvasi ei koskaan muutu ja muovaudu: sinulla on vain yksi mielikuva itsestäsi, jonka olet itse luonut. Muiden ihmisten avulla voisit peilata itseäsi eri tavoin ja kenties nähdä itsessäsi sellaisia piirteitä, joita et ole aiemmin huomannut.
Vaikka tuntuisi hyvältä ajatukselta jäädä yksin kotiin, älä sorru eristäytymään. On tärkeää, että uskallat kohdata ihmisiä – ja nähdä itsesi myös heidän kauttaan.
2. Soita – älä tekstaa tai laita viestiä
Vaikka sosiaalinen media mahdollistaa monenmoisen viestimisen ja kaikkein helpoimmalta tuntuisi laittaa kaverille viestiä, rohkene soittaa tälle. On nimittäin totta, että kanssakäyminen kasvokkain tai puhuminen tekee hyvää ihmissuhteille. On aivan eri asia soittaa ja kuulla toisen ihmisen äänenpainot, kuin vain näpytellä viestejä.
3. Harrasta ja ole aktiivinen
Ei ole mikään ihme, että ihmisiä kannustetaan harrastamaan ja liikkumaan – se tekee hyvää niin fyysisesti kuin henkisestikin. Jos olet pidemmän aikaa haaveillut meneväsi tanssitunnille, lähteväsi opiskelemaan tai osallistuvasi taidekerhoon, tee se! Älä mieti liikaa, vaan keksi itsellesi harrastus – päätä, että teet joka päivä jotain mukavaa itsellesi. Kun teet jotain, millä on sinulle merkitystä, se tuo myös parhaat puolesi esiin. Ei myöskään ole pahitteeksi, että päädyt sellaisten ihmisten ympäröimäksi, joilla on samoja mielenkiinnon kohteita.
4. Keskity samankaltaisuuksiin, älä eroavaisuuksiin
Kun etsit eroavaisuuksia, löydät niitä. Mutta jos etsit yhtäläisyyksiä, löydät niitäkin. Joten kumpaa kannattaa tehdä? Älä arvota itseäsi tai muita, vaan uskalla kohdata ihmiset sellaisina kuin he ovat, ilman ennakkoluuloja.
Uskalla kysellä, katsoa silmiin ja osoita olevasi kiinnostunut muista ihmisistä – osoittamalla mielenkiintoa muita kohtaan huomaat vastavuoroisuuden voiman.
5. Älä ajattele negatiivisesti itsestäsi ja muista
Oletko koskaan pistänyt merkille, ajatteletko muista ihmistä tai sosiaalisista suhteista negatiiviseen sävyyn? Ajatteletko myös ystävistäsi tai läheisistä negatiivisia asioita tai pistät merkille heidän virheensä ja heikkoutensa? Se, että ajattelee läheisistään negatiiviseen sävyyn, voi entuudestaan kasvattaa välillänne olevaa kuilua.
Monet niistä, jotka kokevat olevansa yksinäisiä, saattavat stressata mitä muut heistä ajattelevat, ja pelkäävät sosiaalisia tilanteita etukäteen: ”Siitä kuitenkin tulee epämiellyttävää, noloa, mokaan tai nolaan itseni.” Se, että mollaat itseäsi etukäteen, ei tee hyvää itsetunnollesi ja -varmuudellesi.
Herättele itseäsi suhtautumaan muihin ihmisiin positiivisesti, ja uskomaan, että jokaisella kohtaamallasi ihmissuhteella on tarkoituksensa. Asennemuutoksella on suuri vaikutus siihen, miten näet muut. Ja ehkäpä itsesi.
Jos epäilet, että yksinäisyyden tunteisiisi liittyy masennusta, käänny rohkeasti ammattiavun puoleen.
Osittainen lähde: Bustle.com
Uusimmat
-
15:35
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicosssa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
14:37
Suora lähetys kello 15.30: Venäjä on edennyt hitaasti kuukausia – riittääkö Ukrainan saama apu USA:sta kääntämään asetelmat?
-
14:37
Tiesitkö? Tappara-tähti Savinainen teki tällä upealla maalilla SM-liigahistoriaa
-
14:35
Temun ja Sheinin aggressiivinen markkinointi luo paineita ostaa somehehkutettuja tuotteita: "Selvästi vaikuttanut suomalaisnuoriin"
-
14:30
Salkkarit-hahmo häkeltyy näkemästään: "Mitä teet täällä?
-
14:24
Vahvistus: Näin myöhäisen kevään kaikkien aikojen lumiennätys rikki Nurmijärvellä – "Hullultahan tämä kuulostaa"
-
14:00
Poliisi korjaa tietoja Kotkan liikenneonnettomuudesta – MTV seuraa
-
13:51
Stubb Ruotsin valtiopäivillä: Suomi ja Ruotsi turvatuimpia kuin koskaan aiemmin
-
13:44
KuPSin pelaaja vangittu
-
13:35
Sinimusta liike ei voi asettaa eurovaaliehdokkaita: Ehdokkailla on kiire ehtiä mukaan kiertoteitse
-
13:22
Kavala takatalvi iski: Autoilija, muista nämä vinkit!
-
13:15
Yhteiskuvat julki – tässä poseeraa presidenttipari Ruotsin kuninkaallisen perheen rinnalla
-
13:08
Laitaoikeistomepin avustaja otettu kiinni – epäillään Kiinan vakoilijaksi
-
Lataa lisää