Tunnetko olevasi yksinäinen? Muuta nämä pinttyneet toimintamallisi
Koetko vahvasti yksinäisyyden tunteita? Kokeile helpottaa oloasi kiinnittämällä huomiota myös omaan ajatusmaailmaasi.
Jokainen meistä on tuntenut joskus olonsa yksinäiseksi – toisille yksinäisyys on surullinen, todellinen osa arkea. Osa tuntee olonsa yksinäiseksi myös ihmisten keskellä. Joskus sitä myös haluaa vetäytyä ja viettää aikaa yksin – mutta varo, ettei tästä tule pinttynyt tapa.
Yksinäisyyden tunteita kokevat myös ne ihmiset, jotka vaikuttavat ulospäinsuuntautuneilta, iloisilta ja aktiivisilta. Yksinäisyys saattaakin vaivata eritoten niitä ihmisiä, jotka eivät päästä muita ihmisiä lähelleen.
Jos yksinäisyys on kohdallasi enemmänkin jäytävä tunne kuin totinen tosi, voit yrittää muuttaa tilannetta itse. Kiinnitä huomiota näihin toimintamalleihisi:
1. Älä eristäydy tarkoituksella
Se, että tunnet olosi yksinäiseksi, voineekin johtua osittain siitä, että omakuvasi on negatiivinen ja vääristynyt, jolloin et uskalla päästää ihmisiä elämääsi ja antaa heidän nähdä sinua sellaisena kuin todella olet.
Tässä tapauksessa ongelma onkin se, että kun et päästä ketään lähellesi, omakuvasi ei koskaan muutu ja muovaudu: sinulla on vain yksi mielikuva itsestäsi, jonka olet itse luonut. Muiden ihmisten avulla voisit peilata itseäsi eri tavoin ja kenties nähdä itsessäsi sellaisia piirteitä, joita et ole aiemmin huomannut.
Vaikka tuntuisi hyvältä ajatukselta jäädä yksin kotiin, älä sorru eristäytymään. On tärkeää, että uskallat kohdata ihmisiä – ja nähdä itsesi myös heidän kauttaan.
2. Soita – älä tekstaa tai laita viestiä
Vaikka sosiaalinen media mahdollistaa monenmoisen viestimisen ja kaikkein helpoimmalta tuntuisi laittaa kaverille viestiä, rohkene soittaa tälle. On nimittäin totta, että kanssakäyminen kasvokkain tai puhuminen tekee hyvää ihmissuhteille. On aivan eri asia soittaa ja kuulla toisen ihmisen äänenpainot, kuin vain näpytellä viestejä.
3. Harrasta ja ole aktiivinen
Ei ole mikään ihme, että ihmisiä kannustetaan harrastamaan ja liikkumaan – se tekee hyvää niin fyysisesti kuin henkisestikin. Jos olet pidemmän aikaa haaveillut meneväsi tanssitunnille, lähteväsi opiskelemaan tai osallistuvasi taidekerhoon, tee se! Älä mieti liikaa, vaan keksi itsellesi harrastus – päätä, että teet joka päivä jotain mukavaa itsellesi. Kun teet jotain, millä on sinulle merkitystä, se tuo myös parhaat puolesi esiin. Ei myöskään ole pahitteeksi, että päädyt sellaisten ihmisten ympäröimäksi, joilla on samoja mielenkiinnon kohteita.
4. Keskity samankaltaisuuksiin, älä eroavaisuuksiin
Kun etsit eroavaisuuksia, löydät niitä. Mutta jos etsit yhtäläisyyksiä, löydät niitäkin. Joten kumpaa kannattaa tehdä? Älä arvota itseäsi tai muita, vaan uskalla kohdata ihmiset sellaisina kuin he ovat, ilman ennakkoluuloja.
Uskalla kysellä, katsoa silmiin ja osoita olevasi kiinnostunut muista ihmisistä – osoittamalla mielenkiintoa muita kohtaan huomaat vastavuoroisuuden voiman.
5. Älä ajattele negatiivisesti itsestäsi ja muista
Oletko koskaan pistänyt merkille, ajatteletko muista ihmistä tai sosiaalisista suhteista negatiiviseen sävyyn? Ajatteletko myös ystävistäsi tai läheisistä negatiivisia asioita tai pistät merkille heidän virheensä ja heikkoutensa? Se, että ajattelee läheisistään negatiiviseen sävyyn, voi entuudestaan kasvattaa välillänne olevaa kuilua.
Monet niistä, jotka kokevat olevansa yksinäisiä, saattavat stressata mitä muut heistä ajattelevat, ja pelkäävät sosiaalisia tilanteita etukäteen: ”Siitä kuitenkin tulee epämiellyttävää, noloa, mokaan tai nolaan itseni.” Se, että mollaat itseäsi etukäteen, ei tee hyvää itsetunnollesi ja -varmuudellesi.
Herättele itseäsi suhtautumaan muihin ihmisiin positiivisesti, ja uskomaan, että jokaisella kohtaamallasi ihmissuhteella on tarkoituksensa. Asennemuutoksella on suuri vaikutus siihen, miten näet muut. Ja ehkäpä itsesi.
Jos epäilet, että yksinäisyyden tunteisiisi liittyy masennusta, käänny rohkeasti ammattiavun puoleen.
Osittainen lähde: Bustle.com
Uusimmat
-
18:45
Vasemmiston toimiston ikkunoita töhrittiin hakaristeillä Oulussa – viime viikolla samoin kävi vihreiden puoluetoimistolla
-
18:30
Jenni Banerjee julkaisi suloisia kuvia Freja-tyttärestään – pienokainen täyttää vuoden
-
18:17
MM-jääkiekon isännyyttä pähkäillään vielä – Kummola: "Latvia on mielestäni jo kärsinyt tarpeeksi"
-
18:11
Yllätyspaluu! Raimo Summanen joukkuevalmennuksen pariin
-
17:56
Automerkki aloittaa puhtaalta pöydältä ja lopettaa kaikkien malliensa valmistuksen – ovea näytetään jopa 25-vuotiaalle ikonille
-
17:55
Duudsoneiden ensimmäisestä sarjasta jo 20 vuotta – Jukka Hildén julkaisi kuvia vuosien takaa
-
17:52
Poliisi ratsasi Navalnyin asunnon ja toimiston Moskovassa
-
17:46
Kiuru: Tiukemmat rajoitukset vain ajan kysymys – Saarikko uskoo, että pääkaupunkiseutu tuntee vastuunsa
-
17:44
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Jyväskylän koronatilanne pahenee – ennätyksellinen määrä tartuntoja, puolet tartunnoista opiskelijoiden ravintolatapahtumasta
-
17:40
Koronarokotteesta tehtyjen haittavaikutusilmoitusten määrä kaksinkertaistui viidessä päivässä – vakavaksi arvioituja ilmoituksia on nyt liki 40
-
17:33
Remontissa ollut sauna roihahti tuleen Helsingissä – "Suurempi vahinko lähellä"
-
17:29
Kultakypärä jatkaa – Jukurit solmi sopimukset neljän pelaajansa kanssa
-
17:15
Hillitön video! Esko Koveron ensiesiintyminen TikTokissa nousi hitiksi – Salkkarit-kollegan pokkaa pettää täysin
-
17:13
Pääministeri Marin: Nykyisillä rajoitustoimilla tuskin mennään kovin pitkään – kiristyksiä tullaan tekemään
-
17:12
Miten Toyotan uusi tallipäällikkö Jari-Matti Latvala eroaa Tommi Mäkisestä? Näin Kalle Rovanperä vastasi
-
17:07
Marin toivoo, ettei "rajoitustoimia höllennettäisi, eikä niistä luovuttaisi" – Vapaavuori: Lasten harrastuksia avataan
-
17:03
Ikoninen MM-kultaleijona Anssi Salmela, 36, palaa SM-liigaan
-
17:00
MTV testasi Kauniaisten ennennäkemättömän "pömpelin" – automaattipizza valmistuu kolmessa minuutissa, ja tältä se maistuu!
-
16:54
Suomi sulki rajansa ulkomaalaisilta – näillä perusteilla pääsee yhä rajatarkastuksen läpi
-
16:48
Britanniassa koronarokotteita valmistava tehdas evakuoitu osittain
-
Lataa lisää