Totta vai tarua: Lihottaako tupakoinnin lopettaminen?

Miksi paino sitten tuppaa nousemaan sen jälkeen, kun tupakka tumpataan viimeisen kerran?

– Painonnousu ei johdu tupakoinnin lopettamisesta itsestään, vaan elintapojen muutoksesta. Tupakoitsija on tottunut saamaan mielihyvää siitä, että käsi vie tupakkaa suuhun, joten tupakka korvataan usein napostelulla. Toinen syy on myös se, että ruoka alkaa maistua paremmalta, joten sitä syödään mielellään enemmän, sanoo synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri Teija Alanko.

Tupakanpoltto on kuitenkin vaarallinen painonhallinnan väline. Tupakan aiheuttama nikotiiniriippuvuus on muiden aineriippuvuuksien, kuten huumeriippuvuuden kaltaista. Naisilla on vielä miehiä suurempi riski sairastua useisiin tupakan aiheuttamiin sairauksiin.

Vakavien sairauksien lisäksi tupakoitsijat kärsivät muita useammin muun muassa keskivartalolihavuudesta ja selluliitista.

– Tupakoidessa keuhkojen hengityskapasiteetti heikkenee ja limantuotanto keuhkoissa lisääntyy. Tupakoitsijat harvemmin harrastavat aerobista liikuntaa, joka olisi hyvä nimenomaan painonhallinnan kannalta, Alanko sanoo.

Keuhkot alkavat kuitenkin puhdistua limasta ja muista tupakoinnin aiheuttamista jätteistä jo vuorokauden kuluttua lopettamisesta. Verenkiertokin parantuu jo ensimmäisten viikkojen kuluttua, jolloin käveleminen ja juokseminen on helpompaa.

Säännölliset ruokailutavat ja liikunta – sillä pötkii jo pitkälle

Moni kaipaa apua tupakoinnin lopettamiseen, ja silloin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Lääkärin tehtävänä on tunnistaa potilaan tupakointi ja nikotiiniriippuvuus ja auttaa ja kannustaa häntä vieroituksessa.

Aina ei tarvitse varata aikaa työterveyslääkäriltä tai –hoitajalta, vaan esimerkiksi naisille tukea löytyy myös gynekologikäyntien yhteydessä.

– Kysyn aina uusilta potilailtani, polttavatko he tupakkaa, ja jos, niin haluavatko lopettaa. Se voi olla ratkaiseva tekijä, että ammattilainen kysyy asiasta suoraan, ja kertoo erilaisista mahdollisuuksista. Apua voi saada esimerkiksi lääkehoidosta, nikotiinilaastareista tai vieroitusryhmistä, Alanko kuvailee.

"Tupakoinnin lopettaminen vaatii keskimäärin 3–4 yritystä eli repsahtaminen ei ole merkki lopettamisen lopullisesta epäonnistumisesta."Shutterstock

Säännöllisillä ruoka-ajoilla, tavallisella kotiruoalla ja liikunnalla pääsee jo pitkälle, ja tupakoinnin lopettaminen onnistuu ilman ylimääräisiä kiloja.

– Liikunnankaan ei tarvitse olla mitään hikijumppaa, vaan puolen tunnin reipas kävelylenkki päivässä riittää, Alanko muistuttaa.

Tupakoinnin lopettaminen vaatii keskimäärin 3–4 yritystä eli repsahtaminen ei ole merkki lopettamisen lopullisesta epäonnistumisesta.

– Tärkein asia on kuitenkin sisäinen motivaatio ja se, että löytää tupakoinnin tilalle esimerkiksi uuden, mukavan harrastuksen. Eräs potilaani, joka oli polttanut jo pitkään askin päivässä, lopetti tupakoinnin yhdessä puolisonsa kanssa. He laittoivat sivuun joka päivä vitosen eli yhden askin hinnan, ja lähtivät vuoden kuluttua näillä rahoilla lomalle Brasiliaan.

Oletko sinä tai joku läheisistäsi lopettanut tupakoinnin? Miten elämänmuutos vaikutti sinuun tai ystäviisi? Kommentoi ja tule AVAn Facebook-faniksi ! Seuraa, osallistu keskusteluun ja kommentoi AVAa myös Twitterissä .

Voiko tupakka pilata ihon kokonaan? Asiantuntija vastaa!

AVA

Lähde: Deski

Kuvat: Shutterstock

• 13:09
  Ruoka

  Simppeli kanaruoka on nyt kouluissa hitti: "Nousi nopeasti suosikiksi"
• 11:26
  Työelämä

  Naisten ulkonäköpaineet näkyvät yhä työelämässä
• 08:12
  Ruoka

  Parsassa piilee makupommi, jota moni ei hoksaa hyödyntää: "Enemmän vastinetta rahalle"
• 06:51
  Flunssa

  Niiskuttaako lapsi flunssan vai siitepölyn vuoksi? Allergia epätodennäköinen ennen tiettyä ikää
• Eilen22:44
  Kevennykset

  Saksalaisperhe osti talon – sai kaupan päälle 13 000 pullon olutkokoelman
• Lataa lisää