Oletko stressaaja? Mieluisan kirjan lukeminen voi tutkimuksen mukaan helpottaa oloasi.
Moni pitää lukemista itsestäänselvänä toimintona, ehkä siksi, että päivän aikana joudumme lukemaan montaa eri asiaa ja monta kertaa – pakon edessä. Luemme tekstejä sieltä sun täältä: sanomalehdistä, liikennekylteistä, sähköposteista ja jopa epämiellyttävistä laskuista. Mutta oletko miettinyt, kuinka usein luet nautinnoksesi?
On todistettu fakta, että lukeminen voi auttaa vähentämään stressiä. Lukeminen voikin olla terveellinen pako jokapäiväisestä stressistä. Avaamalla lempikirjasi voit sukeltaa kirjalliseen maailmaan, joka vie huomiosi pois kuormittavista asioista. Lukeminen rentouttaa koko kehoasi, madaltaa sykettäsi sekä vapauttaa lihasjännityksiä. Sussexin yliopistossa vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan lukeminen voi vähentää stressitasoja jopa 68 prosentilla. Se toimii myös paremmin kuin muut rentoutumiskeinot, kuten vaikkapa musiikin kuuntelu tai kuppi kuumaa teetä. Tämän katsotaan selittyvän sillä, että lukiessa ihmismieli matkaa toiseen paikkaan, joka on vapaa arkipäivän stressistä.
Näin rentoudut lukemalla!
Etsi kirja tai lehti, joka herättää kiinnostuksesi – olkoon se sitten rakkausromaani, puutarhalehti tai vaikkapa keittokirja. Varaa päivittäin puoli tuntia aikaa lukemiseen sellaisessa paikassa, jossa et tule keskeytetyksi. Tässä joitakin vinkkejä, joilla pääset alkuun:
1. Valitsemasi kirjan ei tarvitse olla bestseller. Tärkeintä on, että se on vanginnut kiinnostuksesi ja auttaa sinua rentoutumaan päivittäin.
2. Lukeminen helpottaa stressiä vain, jos valitset jotain, mistä nautit – etkä esimerkiksi järkyty. Siksi uutisten lukeminen ei ole välttämättä paras keino rentoutua, etenkin jos ne saavat olosi vihaiseksi tai avuttomaksi. Valitse rentoutuskirjaksesi romaani, jonka kanssa voit paeta toiseen maailmaan, tai lue jostain aiheesta, josta pidät – kuten harrastuksista, matkustelusta tai kokkailusta.
3. Tunnustele, millaiseksi tunnet olosi lukutaukosi jälkeen. Oletko pystynyt päästämän irti stressitekijöistä? Jos vieläkin tunnet olosi stressiin hukkuneeksi, yritä tutkiskella ahdistustesi lähteitä ja ottaa vastuuta hyvinvoinnnistasi muilla keinoin.
Kuvat: Colourbox.com
Lähde: takingcharge.csh.umn.edu
Uusimmat
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
Lataa lisää