Tässäkö kevään juhlien dippihitti? Täynnä terveyshyötyjä!
Juhlat ystävien kesken? Unohda tavalliset dipit ja tarjoile terveellistä hummusta. Tuoreen tutkimuksen mukaan hummusta säännöllisesti syövillä on kapeammat vyötäröt ja terveellisempi ruokavalio kuin muilla.
Oletko jo kokeillut hummusta? Perinteisten dippien sijaan kannattaa ehdottomasti tutustua tähän kikherneistä valmistettuun tahnaan, sillä tuoreen Journal Of Nutrition & Food Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksenmukaan hummusta säännöllisesti syövillä on kapeammat vyötäröt ja ylipäätään terveellisemmät ruokavaliot.
Tutkijat selvittivät, että hummusta säännöllisesti nauttineet ihmiset söivät 52 prosenttia enemmän kuitua, 13 prosenttia enemmän monityydyttymättömiä rasvoja – mutta ylipäätään vähemmän rasvaa – ja 20 prosenttia vähemmän sokeria kuin ne, joiden ruokavalioon hummus ei kuulunut. Lisäksi tähän kikhernetahnaan tykästyneet söivät ylipäätään terveellisemmin ja heidän ruokavalioonsa kuuluivat päivittäin hedelmät, tummanvihreät vihannekset ja täysjyvätuotteet.
Haluatko kokeilla itse? Nappaa tästä resepti: Hummus – kikhernedippi
Eipä siis ihme, että hummuksen hyödyt näkyvät myös vyötäröllä. Tahnaa syövillä oli tutkimuksen mukaan keskimäärin kahdeksan prosenttia kapoisemmat vyötäröt kuin heillä, jotka tätä dippiä eivät syöneet. Lisäksi he painoivat vähemmän, vaikka päivittäin nautittu kilokalorimäärä ei tutkimuksen mukaan ollut sen pienempi kuin heillä, jotka eivät hummusta lautaselleen laittaneet.
Miksi hummus sitten on tällainen superruoka? Tutkijoiden mukaan se on täynnä hitaasti sulavia hiilihydraatteja, vatsaa täyttävää kuitua ja proteiinia, joka auttaa pysymään kylläisenä pitkään. Muista kuitenkin, että hummuksessa on kilokaloreita, joten pidä huoli annoskokojen kohtuullisuudesta. Tavallinen annoskoko onkin vain kaksi ruokalusikallista.
Lähde: Women's Health
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:08
Meksikon polttoaineputken räjähdyksessä jo lähes 70 uhria
-
16:07
Erika Vikman ei päässyt esiintymään Dannyn konsertissa – seurasi esitystä liikuttuneena laivalta
-
16:04
Roman Eremenko mielissään uudesta kotikaupungistaan: "Siellä rakastetaan jalkapalloa ja tuetaan seuraa mahtavasti"
-
16:02
Teemu Sunisen kartturi täpinöissään uudesta pestistään: "Ei paljon rajumpaa aloitusta voi olla"
-
15:52
Ford esitteli uuden Mondeon – tarjolle ensi kertaa myös hybridifarkkuna
-
15:30
Serena Williamsin hellyyttävä ele tälle hävinneelle 18-vuotiaalle lupaukselle: "Kyllä sinä pärjäät, älä itke"
-
15:26
Helsinki-Vantaalla eilen sattunut vaaratilanne puhututtaa asiantuntijoita – tuliko tieto liian myöhään? "Tähän päivään mennessä sellaista puhelua ei ole tullut"
-
15:25
Ruotsissa pidätetään hengitystä: tähtihiihtäjä loukkaantui dramaattisesti kuukausi ennen MM-kisoja
-
15:21
Valmentaja paljasti aikataulun: Matti Heikkinen palaa maailmancupin laduille
-
15:06
18 vuotta täyttänyt Tuure Boelius laittoi juhlimisen tauolle: "Tiukasti takaisin arkeen ja rutiineihin"
-
15:04
Krista Pärmäkosken voimat loppuivat – suomalaisilla vaisu sprinttipäivä Otepäässä
-
15:03
Perhe päätti irrottaa hengityskoneesta – koomassa ollut "ihmemies" heräsi yllättäen
-
14:59
Vaaliristeilylle suuntaava kokoomusjohtaja Petteri Orpo on tyytyväinen hallitusyhteistyöhön keskustan kanssa: "Siltä pohjalta on hyvää jatkaa"
-
14:51
Sprinttitähti tarjoili karvaan pettymyksen Ristomatti Hakolalle – ratkaisuerät ilman suomalaismiehiä
-
14:51
Matti Heikkinen palasi kisaladuille – otti heti ylivoimaisen voiton
-
14:47
Täällä Valkeakosken henkirikokset tapahtuivat: Naapuri havahtui savuun ja hälytti pelastuslaitoksen – asunnosta löytyi kaksi ruumista
-
14:41
"Kuin kuu olisi pudonnut veteen" – asukkaat hämmästyivät, kun lähes täydellisen pyöreä jäälautta muodostui jokeen yllättäen
-
14:41
Pellolta löytyi haudattu mies ja kaksi miekkaa – 1300-luvulla kuolleen Janakkalan miekkamiehen perimä paljastui samankaltaiseksi kuin nykysuomalaisilla
-
14:20
Krista Pärmäkoski rautaa loppukirissä – välieriin Otepään sprintissä
-
14:19
Nyt on lumi-Suomi kauneimmillaan – MTV Uutisten lukijoiden kuvat Suomen luonnosta pakahduttavat upeudellaan!
-
Lataa lisää