Juhlat ystävien kesken? Unohda tavalliset dipit ja tarjoile terveellistä hummusta. Tuoreen tutkimuksen mukaan hummusta säännöllisesti syövillä on kapeammat vyötäröt ja terveellisempi ruokavalio kuin muilla.
Oletko jo kokeillut hummusta? Perinteisten dippien sijaan kannattaa ehdottomasti tutustua tähän kikherneistä valmistettuun tahnaan, sillä tuoreen Journal Of Nutrition & Food Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksenmukaan hummusta säännöllisesti syövillä on kapeammat vyötäröt ja ylipäätään terveellisemmät ruokavaliot.
Tutkijat selvittivät, että hummusta säännöllisesti nauttineet ihmiset söivät 52 prosenttia enemmän kuitua, 13 prosenttia enemmän monityydyttymättömiä rasvoja – mutta ylipäätään vähemmän rasvaa – ja 20 prosenttia vähemmän sokeria kuin ne, joiden ruokavalioon hummus ei kuulunut. Lisäksi tähän kikhernetahnaan tykästyneet söivät ylipäätään terveellisemmin ja heidän ruokavalioonsa kuuluivat päivittäin hedelmät, tummanvihreät vihannekset ja täysjyvätuotteet.
Haluatko kokeilla itse? Nappaa tästä resepti: Hummus – kikhernedippi
Eipä siis ihme, että hummuksen hyödyt näkyvät myös vyötäröllä. Tahnaa syövillä oli tutkimuksen mukaan keskimäärin kahdeksan prosenttia kapoisemmat vyötäröt kuin heillä, jotka tätä dippiä eivät syöneet. Lisäksi he painoivat vähemmän, vaikka päivittäin nautittu kilokalorimäärä ei tutkimuksen mukaan ollut sen pienempi kuin heillä, jotka eivät hummusta lautaselleen laittaneet.
Miksi hummus sitten on tällainen superruoka? Tutkijoiden mukaan se on täynnä hitaasti sulavia hiilihydraatteja, vatsaa täyttävää kuitua ja proteiinia, joka auttaa pysymään kylläisenä pitkään. Muista kuitenkin, että hummuksessa on kilokaloreita, joten pidä huoli annoskokojen kohtuullisuudesta. Tavallinen annoskoko onkin vain kaksi ruokalusikallista.
Lähde: Women's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
Lataa lisää