Tässäkö kevään juhlien dippihitti? Täynnä terveyshyötyjä!
Juhlat ystävien kesken? Unohda tavalliset dipit ja tarjoile terveellistä hummusta. Tuoreen tutkimuksen mukaan hummusta säännöllisesti syövillä on kapeammat vyötäröt ja terveellisempi ruokavalio kuin muilla.
Oletko jo kokeillut hummusta? Perinteisten dippien sijaan kannattaa ehdottomasti tutustua tähän kikherneistä valmistettuun tahnaan, sillä tuoreen Journal Of Nutrition & Food Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksenmukaan hummusta säännöllisesti syövillä on kapeammat vyötäröt ja ylipäätään terveellisemmät ruokavaliot.
Tutkijat selvittivät, että hummusta säännöllisesti nauttineet ihmiset söivät 52 prosenttia enemmän kuitua, 13 prosenttia enemmän monityydyttymättömiä rasvoja – mutta ylipäätään vähemmän rasvaa – ja 20 prosenttia vähemmän sokeria kuin ne, joiden ruokavalioon hummus ei kuulunut. Lisäksi tähän kikhernetahnaan tykästyneet söivät ylipäätään terveellisemmin ja heidän ruokavalioonsa kuuluivat päivittäin hedelmät, tummanvihreät vihannekset ja täysjyvätuotteet.
Haluatko kokeilla itse? Nappaa tästä resepti: Hummus – kikhernedippi
Eipä siis ihme, että hummuksen hyödyt näkyvät myös vyötäröllä. Tahnaa syövillä oli tutkimuksen mukaan keskimäärin kahdeksan prosenttia kapoisemmat vyötäröt kuin heillä, jotka tätä dippiä eivät syöneet. Lisäksi he painoivat vähemmän, vaikka päivittäin nautittu kilokalorimäärä ei tutkimuksen mukaan ollut sen pienempi kuin heillä, jotka eivät hummusta lautaselleen laittaneet.
Miksi hummus sitten on tällainen superruoka? Tutkijoiden mukaan se on täynnä hitaasti sulavia hiilihydraatteja, vatsaa täyttävää kuitua ja proteiinia, joka auttaa pysymään kylläisenä pitkään. Muista kuitenkin, että hummuksessa on kilokaloreita, joten pidä huoli annoskokojen kohtuullisuudesta. Tavallinen annoskoko onkin vain kaksi ruokalusikallista.
Lähde: Women's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
10:52
Kalle Rovanperä ja Jonne Halttunen saavat kansanjuhlan Jyväskylään
-
10:52
Suomalaispelaaja ällistytti NHL:ssä – ihmesuorituksen jälkeinen kommentti hämmensi valmentajan: "Eihän tuolle voi kuin nauraa"
-
10:44
Ydintalvi marraskuussa hämmentää meteorologiakin – lähipäivien ennusteessa "postikorttimaisema"
-
10:30
Teollisuusliiton Riku Aalto vetoaa SAK:n yhtenäisyyden puolesta: "Jos riitelemme keskenämme, voimme yhtä hyvin luovuttaa"
-
10:28
Viittä ihmistä epäillään törkeästä ihmiskaupasta marja-alalla – mahdollisia uhreja jopa yli 2 000
-
10:11
Kriisiseurassa kuohuu: Valmentajaruletin hinta kymmeniä miljoonia
-
10:10
Ilmastokokous on elintärkeä tarkastuspiste – ensimmäistä kertaa selviää, miten ilmastonmuutoksen hillintä on onnistunut
-
10:10
Krisse Salminen voitti TTK:n vuonna 2012 – julkaisi nostalgisen otoksen
-
10:06
Kymmenen kuollut jäätävissä myrskyissä Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
10:00
Tennishuuma kasvaa MTV:llä – tähtipelaajien turnaukset tarjontaan pitkällä sopimuksella
-
09:59
Israelin ja Hamasin neuvotteluja välittävä Qatar toivoo aselevon jatkuvan pidempään – MTV seuraa sotaa
-
09:54
Yksittäisen potilaan arat tiedot tiirailun kohteena Pohjois-Pohjanmaalla – syynä silkka uteliaisuus
-
09:48
Tiina selätti sähköautoilijoiden talvisen ongelman yksinkertaisella kikalla: "Pääsisiköhän sitä autotehtaalle suunnitteluhommiin"
-
09:43
Etyjin puheenjohtajakiistaan löytymässä ratkaisu
-
09:12
Yli 90 prosenttia nuorista hoitajista harkitsee alanvaihtoa, kertoo Tehyn kysely
-
09:06
Ennätyksellinen kuumuus riivaa maapalloa – 70 000 ihmistä kokoontuu Arabiemiraatteihin pelastaakseen ihmiskunnan
-
09:00
Christoffer Strandberg tunnustaa tavan, jolla palaa säännöllisesti muistelemaan omaa TTK-matkaansa: "Se on absurdia"
-
08:55
Cristiano Ronaldolle vihellettiin rangaistuspotku – sitten supertähti teki jotain poikkeuksellista
-
08:48
Urheilijamies syyllistyi hirvittävään tekoon omissa häissään – viisi kuollutta
-
08:08
Jos itäraja suljetaan, kukaan ei tiedä, mitä "aito mahdollisuus" hakea turvapaikkaa tarkoittaa
-
Lataa lisää