Tämä on aika, jolloin uudenvuodenlupaukset tulisi oikeasti toteuttaa
Asiantuntijan mukaan lupausten kanssa ei tulisi odotella tiettyä päivää.
Muutaman kilon painonpudotus, karkkilakko tai juoksuharrastuksen aloittaminen. Kuulutko sinäkin niiden lukuisten ihmisten joukkoon, joille uusi alkava vuosi tarkoittaa samalla myös uusia lupauksia ja tavoitteita? Jos näin on, saatat tälläkin hetkellä odotella jännittyneenä vuodenvaihdetta, jolloin lupaukset on jälleen aika pistää käytäntöön.
Mutta miksi odottaa tiettyä päivää, kun voisit aloittaa saman tien?
Pienillä askelilla kohti suurempaa tavoitetta
Psykologi ja käyttäytymistutkija Paul Marcianon mukaan uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat yleensä siksi, että ne ovat hyvin helppo aloittaa, mutta myös hyvin helppo lopettaa. ”Kaikki tai ei mitään” -ajattelutavan sijaan Marciano kannustaa ottamaan terveellisen elämäntavan osaksi arkea – heti, ei vasta viikonlopun herkuttelun jälkeen.
Jos ajatus lupausten toteuttamisesta tällä sekunnilla tuntuu pelottavalta ajatukselta, ei huolta. Kukaan ei oleta sinun ryhtyvän saman tien kitudieetille tai lähtevän siltä seisomalta lenkkipolulle.
– Tekemällä jotain, mitä tahansa, on askel oikeaan suuntaan. Se auttaa sinua luomaan rutiineja ja vie sinut aina vain lähemmäs lopullista tavoitettasi, Marciano toteaa.
Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä saavuttaaksesi suuren muutoksen ensi vuonna, on ottaa pieniä askelia tänään, Marciano muistuttaa. Jätä tänään jälkiruoka syömättä tai valitse portaat hissin sijaan. Pienet muutokset takaavat pysyvämmän muutoksen kuin suuret, yleensä epärealistiset lupaukset.
Lähde: Women'sHealthMag
Jos laihdutuslupausten pitäminen tuottaa sinulle vaikeuksia, voit löytää vertaistukea seuraavalta humoristiselta videolta.
Uusimmat
-
16:58
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tapparan ja Pelicansin tähtikaksikko heti valokeilassa
-
16:41
Israel sanoo ampuneensa 10 taistelijaa pakolaisleirin ympäristössä Länsirannalla
-
16:38
"Lastensuojelulapsista on tehty heittopusseja" – pahimmillaan yksi lapsi kiertää kymmeniä laitoksia ympäri maata
-
16:35
Kirja-arvio: Pippuri, nolla ja buddha – Intia maailman kulttuurihistoriassa
-
16:32
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti aloittivat tapaamisensa
-
16:26
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
16:17
Jättijoukko dopingista kärynneitä kiinalaisia pääsi kuin koira veräjästä – olympiamitaleja tuli
-
16:06
EK13: MM-rallin kutkuttavassa voittotaistossa käänne! Toyotalle erävoitto taktiikkapuolella – MTV seuraa
-
15:58
Linjaus viemäristä alas? KHL-tähti vihjaa tulevansa jääkiekon MM-kisoihin
-
15:52
Opiskelijajärjestöt tyrmäävät koulutuksen maksuttomuuteen suunnitellut toimet – näin kommentoi opetusministeri
-
15:48
Älä anna takatalven hämätä: UV-säteilyltä kannattaa suojautua jo huhtikuussa – pilviselläkin säällä
-
15:42
Armand Duplantisilla poikkeuksellinen valmistautuminen ennen huimaa ME-hyppyä: "Ihan mustaa"
-
15:32
Motivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"
-
15:32
Hallituksen leikkaukset vertautuvat lamavuosien toimiin, mutta romuttavatko ne koko hyvinvointiyhteiskunnan? Tutkija vastaa
-
15:32
Sote-leikkausten seuraus? Myrkytyksiä, psykoottista käytöstä, hädänalaisia ihmisiä vessoissa ja rappukäytävissä
-
15:18
Kreikan prinssi Nikolaos ja prinsessa Tatiana eroavat 14 vuoden liiton jälkeen
-
15:15
Lyhytkasvuinen Sanna kohtaa jatkuvasti ongelman, jota normaalipituinen ihminen ei tule edes ajatelleeksi: "Arvaa mitä mä näen?"
-
15:08
Konkaripoliisit MTV:lle: Viisi vuotta kateissa olleen Saara Arvan ruumiista voi löytyä vielä väkivallan merkkejä
-
15:02
Armand Duplantis jysäytti ME:n! Katso mahtihyppy tästä
-
Lataa lisää