Lauha talvi on ohi, ja maassa on lunta ja pakkasta. Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että maa on monin paikoin hyvin liukas. Näillä Invalidiliiton ohjeilla opit kaatumaan turvallisesti – tärkeä taito meille jokaiselle.
Kaadut turvallisemmin, kun kädet eivät jää kropan alle tai pää ei kolahda tien pintaan. Invalidiliiton mukaan reilu 60 prosenttia työmatkatapaturmista on jalankulkijoiden liukastumisia ja kaatumisia.
Seuraavilla ohjeilla opit kaatumaan turvallisemmin.
1. Lisää joustoa polviin. Jännittyneenä kaatuessa vammoja saa helpommin kuin rentona.
2. Selkä pyöreäksi. Paina leuka kohti rintaa ja pyöristä yläselkää eteenpäin.
3. Kädet kiinni kehoon. Taakse kaatuessa kädet ja pää hakeutuvat helposti taakse. Koeta kellahtaa kädet vartalon etupuolella kevyessä koukussa, ja taivuta pää kohti rintaa.
4. Harjoittele. Kuivaharjoittele turvallisempaa kaatumistapaa, jotta se palautuu mieleen nopeassa kaatumistilanteessa.
Hyvä lihaskunto ja tasapaino auttavat pysymään liukkailla pystyssä.
Lähde: Invalidiliitto