Syötkö vähemmän lounaalla, jotta paino putoaisi? 5 mokaa, jotka moni painontarkkailija tekee huomaamattaan

Tutki pakkauksesta kauniiden kuvausten sijaan rasvan ja sokerin määrä! Nämä viisi virhettä moni painontarkkailija tekee ruokailussaan.
Video: Marianna, 34, ei ole tunnistaa itseään vanhoista kuvista – nyt hän painaa puolet entisestä.
NBC News listasi asiat, jotka hyviin ruokavalintoihin pyrkivä saattaa tehdä kaupan ruokahyllyllä.
1. Käsität etiketin väärin
Älä luota markkinointilauseisiin sokeasti! Eräässä tutkimuksessa osanottajat söivät kahdenlaisia sipsejä, jogurtteja ja keksejä. Tuotteista toinen oli merkitty "luomuksi", toinen "tavalliseksi". Luomua pidettiin terveellisemmän makuisena ja vähäkalorisempana, vaikka tosiasiassa kumpikin tuote oli täysin samaa.
Toisessa samantapaisessa selvityksessä suklaaseen laitettu merkintä "reilu kauppa" sai ihmiset pitämään suklaata vähäkalorisempana.
Tutki pakkauksesta kauniiden kuvausten sijaan tuotteen sisältämän rasvan ja sokerin määrä. Se kertoo enemmän.
2. Juot suuret määrät "vihermehuja"
Vihermehu voi olla hyvä tapa nauttia lisää vihanneksia, mutta valmistuotteissa voi olla paljon hedelmää, jossa puolestaan saattaa olla paljon sokeria. Joskus vihannesta ei ole soseutettu, vaan mehu on hedelmälihatonta, jolloin menetät myös hyvät kuidut.
3. Unohdat, että terveellisessäkin ruoassa on annoskoot
Ylensyönti on ylensyömistä, vaikka santsaisit "tavallista" kotiruokaa. Annoskokoja kannattaa tarkkailla hieman, sillä joskus ne huijaavat: esimerkiksi pähkinäpussi saattaa etiketin mukaan sisältää neljä annosta, mutta silti se napostellaan kerralla.
Jos smoothiereseptiin kuuluu kolme banaania ja kokonainen mango, kyseessä ei enää ole yhden ihmisen yksi kerta-annos. Reseptien seuraamisessa ongelmaksi saattaa muodostua myös se, mitä "yksi kourallinen" tai "lorauta sekaan öljyä" kellekin merkitsee.
4. Syöt liikaa välipaloja
Amerikkalaisista 91 prosenttia syö useita välipaloja päivässä. Aterioiden välillä nautittu välipala voi toki pitää nälän loitolla, mutta usein välipaloja napostellaan muusta syystä: oikea ateria on jäänyt syömättä, herkkuja vain on tarjolla, on tylsää...
Kysy itseltäsi, oletko aidosti nälkäinen, vai syötkö, koska olet väsynyt tai surullinen. Jos vatsasi kurnii, voit syödä välipalan. Jos sen sijaan kaipaat välipaloja usein, kannattaa tarkistaa omia ruokailutapoja.
5. Valintasi on kevyt lounas
Osa ihmisistä syö vähemmän lounaalla, jotta paino putoaisi. Tämä kuitenkin johtaa vain nälän tunteeseen ja välipalojen ahmimiseen myöhemmin.
"Keveyden" sijaan kannattaa keskittyä kokoamaan nautittava ja tyydyttävä ateria, jossa on paljon kasviksia, proteiinia ja hyvää rasvaa.
Lähde: Nbcnews.com
Uusimmat
-
17:37
Poliisi pyytää havaintoja Espoon Olarissa liikkuneesta miehestä – epäillään törkeästä pahoinpitelystä
-
17:32
Kuohuttaneesta F1-legendasta taas sakeaa materiaalia – vitsaili Ayrton Sennan traagisella kuolemalla
-
17:06
Kosmonautit juhlivat Luhanskin "vapauttamista", tukivat aiemmin Ukrainaa – MTV seuraa sotaa
-
17:02
"Pelottaa, kauhistuttaa ja raivostuttaa" – Kööpenhaminassa asuva Taina järkyttyi ostoskeskuksen tapahtumista
-
16:56
Kari Aihisen helppo fetasalaatti – lopputulos löi maistajan ällikällä: "Älyttömän hyvää"
-
16:43
Mansikka halpenee rytinällä! Litrahinta on ollut 10 eurossa – tämän verran mansikka maksaa nyt
-
16:39
Teemu Pukkia verrattiin Valioliigan jättihankintaan – yksi seikka hämmentää: "Saatan olla väärässä"
-
16:30
Adele esiintyi Lontoossa ensimmäistä kertaa viiteen vuoteen – keskeytti keikan neljä kertaa
-
16:21
Kööpenhaminan 22-vuotiasta ampujaa epäillään kolmesta murhasta ja neljästä murhan yrityksestä
-
16:16
SAS:n lentäjien lakko toteutuu – vaikuttaa 30 000 matkustajaan
-
16:10
Kesäkuussa 18 hukkunutta – näin asiantuntija neuvoo toimimaan hätätilanteessa: "Hukkuva harvemmin huutaa apua"
-
16:09
MTV Brysselissä: Suomen ja Naton väliset liittymiskeskustelut on saatu päätökseen – mitä tapahtuu seuraavaksi?
-
16:04
Fernando Alonso odotti rangaistusta Ferrari-tähdelle – taustalla sama liike, jonka hän teki Valtteri Bottakselle
-
15:58
Poliisi joutui keskeyttämään puhallutukset huolestuttavasta syystä Oulussa – somekansa meni sekaisin
-
15:42
Tanskalaistähti Christian Eriksen siirtymässä Manchester Unitediin
-
15:35
Etelä-Kiinan meren laivaonnettomuuden uhriluku kasvaa – 10 ruumista löytyi lähes 100 kilometrin päästä uppoamispaikasta
-
15:32
Pidätkö kännykkää äänettömällä, jotta voisit keskittyä? Se voikin olla "psykologisesti ahdistavampaa"
-
15:27
Hallituksen yksimielisyys katosi: Itärajan sulkeminen ei palaa perustuslakivaliokuntaan – tästä episodissa oli kyse
-
15:22
Duuman puhemies: Nato-tukikohdat eivät toisi turvaa Suomelle tai Ruotsille
-
15:20
Toto Wolffilta suora väite: Lewis Hamiltonilta ”ryöstettiin” Britannian GP:n voitto
-
Lataa lisää