Syötkö jo? Tutkimus vihjaa suositun ravintolisän lykkäävän varhaista kuolemaa – näin saat hyödyt ruoasta
Kiinalaisten ja yhdysvaltalaisten tutkijoiden löydösten mukaan säännöllinen kalaöljylisän syöminen voi pienentää sydänriskejä. Tuloksia on kuitenkin tulkittava varoen.
Tutkimuksen mukaan säännöllinen kalaöljylisän käyttö on yhteydessä pienentyneeseen sydänsairauksien ja ennenaikaisen kuoleman riskiin. Löydökset perustuvat 427 678 miehen ja naisen otantaan. Brittiläiset osallistujat olivat 40–69-vuotiaita, eikä heillä ollut todettuja sydän- tai syöpätauteja tutkimuksen alkaessa.
Lähes kolmannes osallistujista kertoi tutkimuksen alussa käyttävänsä säännöllisesti kalaöljyvalmisteita. Yhdeksän vuoden seurannan aikana tutkijat havaitsivat, että kalaöljylisien säännöllinen käyttö oli yhteydessä 13 prosenttia pienempään kuolleisuuteen ja 16 prosenttia pienempään riskiin kuolla sydän- ja verisuonisairauteen. Lisäksi kalaöljylisien käyttö oli yhteydessä 7 prosenttia pienempään sydäntapahtumien, kuten aivohalvauksen tai sydäninfarktin, riskiin.
Kritiikkiä tutkimukselle
Uutiskanava CNN:n haastattelema yhdysvaltalainen ravitsemukseen ja sydänterveyteen perehtynyt professori Alice Lichtenstein kuitenkin muistuttaa, etteivät kalaöljyvalmisteet ole ihmelääkkeitä. Lisäksi hän huomauttaa, ettei nyt julkaistussa tutkimuksessa pystytty määrittelemään, millaisella annoksella kalaöljylisää terveyshyödyt olisi mahdollista saavuttaa.
On myös huomattava, että tutkimus osoittaa vain yhteyden, ei syy-seuraussuhdetta kalaöljylisien ja terveyden välillä. On mahdollista, että kalaöljyvalmisteita käyttävien elämäntavat ovat muulla tavalla paremmat kuin valmisteita käyttämättömien.
– Kalaöljyjä käyttävät olivat epätodennäköisemmin nykyisiä tupakoitsijoita ja liikkuivat enemmän sekä söivät rasvaista kalaa, Lichtenstein sanoo.
Hän ei ollut mukana tutkimuksessa.
Suositus: Kalaa kaksi kertaa viikossa
Nyt julkaistusta tutkimuksesta tuskin on ravitsemussuosituksia muuttamaan. Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee syömään kalaa ainakin kaksi kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen, kertoo THL. Kala on hyvä D-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen, seleenin, B12-vitamiinin, jodin, kaliumin ja fosforin lähde.
Kalan sisältämät pehmeät rasvat auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja sekä kakkostyypin diabetesta. Lisäksi pehmeiden rasvojen riittävä saanti auttaa kohonneen verenpaineen ja kolesterolin hoidossa sekä matala-asteisen tulehduksen lievittämisessä, kertoo Terveyskirjasto artikkelissaan.
Pehmeitä rasvoja ja omega-rasvahappoja saa kalan lisäksi esimerkiksi pähkinöistä, manteleista, siemenistä sekä pehmeistä rasiamargariineista.
Jos epäilee, ettei ravinnostaan saa tarpeeksi pehmeitä rasvoja, voi kalaöljyvalmiste olla hyvä lisä. Niiden kanssa on silti hyvä muistaa maltti: runsas kalaöljykapselien nauttiminen heikentää veren hyytymistä.
Lähteet: CNN, The BMJ, THL, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
14:57
Naisen sänkyynsä teloittanut mies tuomittiin elinkautiseen murhasta – uhri virui kodissaan yli kaksi viikkoa
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku korkeimmassa oikeudessa – paljonko syyttömänä istunut sierraleonelaismies saa korvauksia?
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
Lataa lisää