Surun tunteet ovat tavanomaisia meille kaikille. Suremisen voima on parantava, mutta omilla valinnoillamme saatamme kaivaa kuoppaamme syvemmäksi ja ainoastaan pahentaa omaa oloa.
Sureminen vaatii oman aikansa ja paikkansa – ja me kaikki käsittelemme surua eri tavoin.
Alavireyteen taipuvat tunnetilat voivat kuitenkin aiheuttaa sen, että teemme valintoja, jotka eivät ole meille hyvästä. Masennushäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä: joidenkin arvioiden mukaan joka kahdeksas nainen joutuu taistelemaan masennuksen kanssa jossain vaiheessa elämäänsä, kerrotaan Prevention.com-sivuilla.
Kärsitkö masennuksesta?
Jos kuitenkin tunnet, että suru on äitynyt depressioksi joka näkyy sinussa niin henkisesti, että fyysisesti esimerkiksi ruokahalun muutoksina, voimattomuuden ja epätoivon tunteina, käänny ammattiavun puoleen. Tärkeintä on, ettet jää yksin.
Jos tiedostat surumielisyyden olevan ainoastaan väliaikaista, pistä tarkkailuun, miten oikein toimit surumielisenä – mitkä ovat sinun työkalusi surutyöskentelyssä?
Moni meistä sortuu esimerkiksi herkutteluun, mikä ei tee terveydelle pitkällä aikavälillä hyvää – omat keinot voivat ainoastaan lisätä ongelmia sen sijaan, että ne toisivat niihin ratkaisun.
Miten sinä toimit surullisena?
Jos rankka päivä töissä, ero poikaystävän kanssa tai muu elämää ja arkea kuohuttanut käännekohta ajaa sinut jääkaapille popsimaan mitä tahansa tielle vain sattuu tai syömään surutta suklaata ja muita herkkuja, haet herkästi lohtua ja hyvänolontunnetta syömisestä.Moni turvautuu kliseeksikin nostettuun lohtusyömiseen, mutta sen vaikutukset voivat olla laajemmat. Alituinen herkuttelu näkyy painonmuutoksina sekä terveydentilassa, mikä taas aiheuttaa lisää huonommuuden tunnetta ja pahaa oloa: nostaaksesi mielialaasi haet sitä arvatenkin jälleen mieluummin ruoasta kuin lenkkipolulta. Näin oravanpyörä on valmis.muuttamaan jääkaapilla ravaaminen fyysiseksi aktiviteetiksi: ennen kuin tulet kotiin tai huomaat olevasi jo matkalla jääkaapille, käänny kannoillasi ja mene kävelylle.Kiellä itseltäsi lihottavat herkut: tee ostoslista valmiiksi, ennen kuin astelet kauppaan. Älä mene ostoksille nälkäisenä. Osta kookosöljyä tai hedelmiä, jos kaipaat jotain popsittavaa.
Jos muutut riidanhaluiseksi…Jos shoppailet liikaa…Jos haluat olla ainoastaan yksin…
