Suru vaikuttaa meihin eri tavoin – millainen surija sinä olet?
Surun tunteet ovat tavanomaisia meille kaikille. Suremisen voima on parantava, mutta omilla valinnoillamme saatamme kaivaa kuoppaamme syvemmäksi ja ainoastaan pahentaa omaa oloa.
Sureminen vaatii oman aikansa ja paikkansa – ja me kaikki käsittelemme surua eri tavoin.
Alavireyteen taipuvat tunnetilat voivat kuitenkin aiheuttaa sen, että teemme valintoja, jotka eivät ole meille hyvästä. Masennushäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä: joidenkin arvioiden mukaan joka kahdeksas nainen joutuu taistelemaan masennuksen kanssa jossain vaiheessa elämäänsä, kerrotaan Prevention.com-sivuilla.
Kärsitkö masennuksesta?
Jos kuitenkin tunnet, että suru on äitynyt depressioksi joka näkyy sinussa niin henkisesti, että fyysisesti esimerkiksi ruokahalun muutoksina, voimattomuuden ja epätoivon tunteina, käänny ammattiavun puoleen. Tärkeintä on, ettet jää yksin.
Jos tiedostat surumielisyyden olevan ainoastaan väliaikaista, pistä tarkkailuun, miten oikein toimit surumielisenä – mitkä ovat sinun työkalusi surutyöskentelyssä?
Moni meistä sortuu esimerkiksi herkutteluun, mikä ei tee terveydelle pitkällä aikavälillä hyvää – omat keinot voivat ainoastaan lisätä ongelmia sen sijaan, että ne toisivat niihin ratkaisun.
Miten sinä toimit surullisena?
Jos rynnistät jääkaapille…
Moni turvautuu kliseeksikin nostettuun lohtusyömiseen, mutta sen vaikutukset voivat olla laajemmat. Alituinen herkuttelu näkyy painonmuutoksina sekä terveydentilassa, mikä taas aiheuttaa lisää huonommuuden tunnetta ja pahaa oloa: nostaaksesi mielialaasi haet sitä arvatenkin jälleen mieluummin ruoasta kuin lenkkipolulta. Näin oravanpyörä on valmis.
Pyri sen sijaan muuttamaan jääkaapilla ravaaminen fyysiseksi aktiviteetiksi: ennen kuin tulet kotiin tai huomaat olevasi jo matkalla jääkaapille, käänny kannoillasi ja mene kävelylle.
Kiellä itseltäsi lihottavat herkut: tee ostoslista valmiiksi, ennen kuin astelet kauppaan. Älä mene ostoksille nälkäisenä. Osta kookosöljyä tai hedelmiä, jos kaipaat jotain popsittavaa.
Jos tartut pulloon…
Alkoholi kuitenkin turruttaa tunteet, jotka olisi tärkeää käsitellä. Humalassa sortuu virheisiin ja vääriin valintoihin. Krapula takaa sen, että olosi on kahta kauheampi. Tiheästi toistuva alkoholinkäyttö voi vain pahentaa ahdistusta ja masennusta sekä aiheuttaa paniikkikohtauksia ja unihäiriöitä.
Pyri sen sijaan ”turruttamaan” surusi muuhun aktiviteettiin: leivo pullaa, kuuntele voimauttavaa musiikkia. Pyydä ystäviäsi käymään ja juokaa yhdessä teetä. Jos koet, että juomisesi on karannut käsistä, käänny ammattiavun puoleen.
Jos muutut riidanhaluiseksi…
Saatat tiuskia, haukkua, herjata ja haastaa riitaa läheisimmillesi ja jopa kaupan kassalle purkaessasi patoutuneita tunteitasi. Jos huomaat toimivasi vihamielisesti, on aika laittaa jarrut päälle. Aiheutat ainoastaan hallaa ympärillesi, mikä ei toimi surutyön rakentavana voimavarana.
Testaa itsesi: Millainen riitelijä olet?
Pyri sen sijaan tappelemaan sellaisen kanssa, joka ei voi tapella takaisin: eli nyrkkeilysäkin, tyynyn tai päiväkirjan. Ilmoittaudu nyrkkeilykurssille tai kirjoita kaikki vihan- ja ärtyneisyyden tunteesi päiväkirjaan. Soita ystävällesi, ja puhukaa ainoastaan positiivista asioista.
Jos hukutat itsesi töihin…
Jos olet kohdannut suuren menetyksen, usein kuulee neuvon, että olisi tärkeää palata arjen rutiineihin ja töihin: näin et tipu pois arjesta ja eristäydy muista. Moni saattaakin uppoutua tässä tilanteessa liiaksikin töihin, että saisi muuta ajateltavaa. Tämä kuitenkin estää sen, ettet pääse käsittelemään surua rauhassa, vaan sysäät sitä koko ajan sivuun ja syrjemmälle.
Pyri sen sijaan käyttämään energiaasi töiden ulkopuolella. Lähde lenkille koiran kanssa, osallistu vapaaehtoistyöhön jos haluat pysyä kiireisenä ja aktiivisena. Koita löytyy muita keinoja, mistä voisit saada onnistumisen tunnetta – muualtakin kuin työpaikalta.
Jos shoppailet liikaa…
Pyri sen sijaan käyttämään rahasi muuhun kuin shoppailuun: panosta uusiin harrastuksiin. Tai osta jotain hyödyllistä muille: joululahjoja, kokkikirjoja ystäville. Keksi käsillesi muita töitä, kuin vaatteiden tai tavaroiden hypistely: kokkaa, leivo tai lähde sienestämään. Älä myöskään lähde tutkimaan nettikauppojen antia, vaan pelaa vaikkapa kännykälläsi pelejä.
Jos haluat olla ainoastaan yksin…
Pyri sen sijaan tapaamaan ystäviäsi mukavissa merkeissä, kuten vaikka hemmoteluhoidossa tai uimahallissa. Menkää yhdessä ruokakauppaan ja tehkää ruokaa. Älä pakota itseäsi olemaan yltiösosiaalinen ja lähde bilettämään vain siksi, koska ystäväsi haluavat: tee asiat omalla painollasi, anna aikaa itsellesi.
Älä kuitenkaan jää kokonaan yksin.
Osittainen lähde: Prevention.com
Uusimmat
-
23:22
Saamelaismuseo Siida on vuoden eurooppalainen museo
-
22:59
Loton miljoonat lähtivät jakoon! Tässä oikea rivi
-
22:25
Suomalaisheittäjä repäisi – kisasi eri lajeissa kahdella paikkakunnalla
-
22:21
Poliisi ottanut kiinni astalon kanssa riehuneen miehen Porin keskustassa
-
22:10
Oravat saattoivat tartuttaa keskiajalla briteille viheliäisen taudin
-
22:00
Erling Haaland ylsi tähän temppuun ensimmäisen kerran – maaleja paukkui solkenaan
-
21:50
Race Across the World Suomi -sarjan voittajat ovat selvillä: "Alussa yritimme aivan liikaa saada asioita selville"
-
21:48
Barcelona-konkarin rujo moka kostautui – Real Madrid on mestari
-
21:42
Markus Mäntykannas räväyttää: Säähän U-käännös! Mielenkiintoisin aika alkaa keskiviikkoiltana
-
21:22
Jesse Puljujärvi: Ymmärrän, jos minua ei valita MM-kisoihin
-
21:19
Mies uhkaili muita kirveellä julkisella rantasaunalla Helsingissä
-
21:14
Ruotsissa on nyt konkreettinen terrori-iskun uhka – tätä se tarkoittaa sinne matkustavalle
-
21:11
Karmiva hetki: Tulvavesi pyyhkäisi pelastettavat mukaansa Brasiliassa
-
21:07
Vaalimainoksia ripustanut saksalaismeppi piestiin sairaalakuntoon
-
21:01
Anya Taylor-Joy käänsi katseita punaisella matolla – metalliset piikit varastivat huomion
-
20:48
Näin kylmäävää oli sarjavainoajan toiminta Rovaniemellä – tuhansia puheluita päivässä vuosien ajan
-
20:40
Tänään ollut kevään lämpimin päivä – pian kylmenee jopa lumen ja rännän kera
-
20:31
Ällötysvaroitus! Kahvikoneesta paljastui selkäpiitä karmiva löytö Thaimaassa
-
20:04
Kommentti: Kuka hullu sanoisi Juuse Sarokselle ei? Leijonien MM-nippu odottaa viimeistä sinettiään
-
20:00
Oulussa kadonnut mies löytynyt: Poliisi kiittää ratkaisevista havainnoista
-
Lataa lisää