Presidentti Stubb haluaa kannustaa nuoria kohentamaan kuntoaan ennen asepalvelusta.
Tasavallan presidentti Alexander Stubb lanseerasi ylipäällikön kunto-ohjelman, jonka tarkoitus on auttaa nuoria valmistautumaan varusmiespalvelukseen, joka voi olla fyysisesti rankka kokemus.
Videolla urheilukentällä sporttikuteissa näkyvä Stubb palaa omiin armeija-aikoihinsa syksyllä 1988 ja kertoo, miten olisi kaivannut tietoa siitä, miten fyysiseen puoleen voisi etukäteen varautua.
Tänään maanantaina alkava "ylipäällikön kunto-ohjelma" kestää 12 viikkoa ja päättyy heinäkuussa, jolloin seuraava saapumiserä nuoria astuu asepalvelukseen.
– Kyse ei ole siitä, että pitäisi heti rikkoa ennätyksiä Cooperissa vaan että jaksat marssia ja nautit liikunnasta, voit paremmin, presidentti kertoo videolla.
Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
Cooperilla presidentti viittaa 12 minuutin juoksutestiin, Cooperin testiin. Varusmiespalvelukseen astuvien nuorten huono kunto on herättänyt keskustelua julkisuudessa.
Stubb muistuttaa, että armeijassa, tuttavallisemmin intissä, tulee hetkiä, kun harmittaa. Niistä selviää paremmin, jos kunto on kohtuullinen.
– Hyviä kuntoiluhetkiä ja kaikkea hyvää varusmiespalveluksen suorittamiseen, presidentti toivottaa.
Lue myös: Lähes historian huonoin tulos: Näin paljon varusmies jaksaa keskimäärin juosta Cooperin testissä – liikuntapäällikkö vakuuttaa, ettei armeija keskeydy kehnon kunnon takia
Lihaskuntoa, lenkkeilyä ja lepopäiviä
Valmistaudu inttiin Ylipäällikön kanssa -ohjelman kuvaillaan Intti.fi-sivustolla sisältävän matalan kynnyksen tapoja lisätä liikuntaa arkeen. 12-viikkoisessa kunto-ohjelmassa on ajoitettu tietyille viikonpäiville tietyt harjoitteet, muun muassa lihaskunto sekä kävely tai lenkkeily.
Ne suositellaan tehtäväksi ohjelman mukaisesti, jos se omiin aikatauluihin istuu. Treenien kestot vaihtelevat alle 20 minuutista tuntiin. Ohjeistukseen kuuluvat myös lepopäivät ja arkiliikunta.
Eri liikuntamuotojen yhteydessä tarjoillaan vinkkejä siihen, miten kauan ja millä intensiteetillä harjoitetta pitää tehdä.
Lihaskunnon kerrotaan paranevan tekemällä ohjelmassa mainitut harjoitteet kerran tai pari viikossa. Harjoitteisiin kuuluvat punnertaminen, päkiällenousu, lantionnosto, kyykky ja sivulankut.
Myös hölkkä- tai kävelylenkkien yhteydessä vinkataan, miten vauhtia kannattaa lenkin aikana vaihdella.
Ohjelman yhteydessä muistutetaan myös, että oman kunnon suhteen kannattaa olla armollinen ja tehdä mieluummin liian rauhallisella kuin liian kovalla teholla, jotta vältytään ylikuormitukselta.
Tiedot ohjelman sisällöstä löytyvät Puolustusvoimien sosiaalisesta mediasta, MarsMars-sovelluksesta ja intti.fi-sivustolta.
Lue myös:
Miesten ja naisten yhteistuvista armeijassa tuli pysyvä käytäntö – kieltäytymistä ei tarvitse perustella
Varusmiesliitto ja poliittiset nuorisojärjestöt vaativat asevelvollisuutta kaikille
Puolustusministeriö valmistelee: Reservin yläikäraja nousisi 65 vuoteen
Synkkä ennustus yli 50-vuotiaiden suomalaismiesten kestävyyskunnosta: "Vene vuotaa molemmista päistä"
13:05