Vatsalihasten esiin saamiseksi ei välttämättä tarvita rutistuksia. Vatsalihastreeni onnistuu nimittäin myös muiden treenien yhteydessä.
Vaikka sixpack ei ole synonyymi vahvalle keskivartalolle, moni toivoo näkyviä ja tiukkoja vatsalihaksia jo esteettisistä syistä. Mutta miten tuoda esiin piiloutuneet vatsalihakset?
Shape-sivuston haastattelemat eri lajien asiantuntijat kertoivat, miten vatsalihaksia pystyy aktivoimaan muun treenin yhteydessä. Näin keskivartalosi saa täyden hyödyn irti liikunnasta kuin liikunnasta.
Ota asiantuntijoiden vinkit osaksi treeniäsi ja terveellistä ruokavaliotasi ja etsi ujo sixpackisi!
LUE LISÄÄ: Ravitsemusterapeutti paljastaa 10 salaisuutta timmimpään vatsaan – "jopa tärkeämpää kuin se, mitä syöt”
1. Painonnosto
Suuret painot auttavat saavuttamaan litteän vatsan, kertoo newyorkilainen personal trainer Courtney Paul, sillä painavien esineiden nostaminen vaatii keskivartalolta vakautta. Tätä vakautta pitää yllä vatsalihasten jännittäminen.