"Se on ensimmäinen merkki..." – tästä tiedät, palauduitko töistä lomalla vai oletko vieläkin ylirasittunut

Kesäloma on usein silloin onnistunut, kun töihin palatessa on lisävirtaa ja lomalla on ehtinyt palautua. Mutta mitä jos tuntuu siltä, ettei palaudukaan? Aiheesta keskusteltiin tiistaina Huomenta Suomessa.
Ravintoloitsija ja kokki Henri Alén ylirasitti itsensä töillä 12 vuotta sitten. Paniikkihäiriön hoitoon käytetyt lääkkeet auttoivat jaksamaan paremmin työstressissä.
Nyt Alén tietää, milloin työ alkaa viedä miestä.
– Sen huomasi siitä, että kroppa eikä pää kestä. Ja luovuushan katoaa, se on ensimmäinen merkki, että paperille ei tule mitään. Oli sitten kirjoittaja ja tai kokki, ajatus ei kulje, Alén kertoo Huomenta Suomessa.
– Tunteet ovat hyviä viestejä, niitä pitää pysähtyä kuuntelemaan ja miettiä, että mitä ne kertovat, eikä vain vaimentaa ja painaa eteenpäin. Nehän voivat tietenkin kertoa monista asioista, mutta yksi vaihtoehto on, että työssä on liian raskasta ja se ahdistaa ja pelottaa, että selviänkö siitä työstä ja taas pitäisi jaksaa, vaikka en jaksaisi, jatkaa Työterveyslaitoksen johtaja Kirsi Ahola.
Mistä tietää, että loma on ollut palauttava?
– Se on täysin luonnollista, että siinä siirtymävaiheessa [lomalta töihin] voi tuntua vähän jähmeältä, koska muutos aina kuormittaa. Viikon jälkeen yleensä työn pitäisi lähteä sujumaan ja tällaiset positiiviset tunteet kertovat siitä, että asiat ovat hyvin. Pitäisi olla kiva palata sinne töihin, sanoo Ahola.
Aholan mukaan loman vaikutus kestää varsin lyhyen aikaa, joten jos töistä pystyy palautumaan myös työpäivien jälkeen, kannattaa miettiä, jos lomaviikkoja jakaisi pitkin vuotta.
Alén kertoo, että ylirasittumisen partaalla ollessaan myös hän silti rakasti työtään ja oli nuorena innokas tekemään töitä. Silloin myös lomat kuluivat helposti töitä tehdessä.
– Minua alkoi ärsyttämään, että enkö nyt pysty tekemään työtä, josta pidän.
Näin palaudut päivittäin
Päivittäisessä palautumisessa on Aholan mukaan ensinnäkin tärkeää se, ettei venytä työpäivän pituutta vapaa-ajan päälle.
– Pitäisi yrittää noudattaa työaikaa ja lähteä ajoissa töistä kotiin. Sen jälkeen ajatukset pitäisi saada irti siitä työtä, se on usein se vaikein.
Ahola suosittelee tekemään jotain täysin erilaista kuin oma työ on, esimerkiksi menemään uimaan, lukemaan kirjaa tai kuuntelemaan musiikkia.
– Monipuolisuus palautumisessa on hyvä eli tarvitaan ihan sellaista budjetoimatonta väljää aikaa, mutta myös jotain fyysistä ja sosiaalista.
Miten asiantuntija itse pitää lomansa? Mitä mieltä Alén on pitkistä kesälomista? Katso vastaukset yllä olevalta videolta!
Uusimmat
-
06:02
Enkelintekijät tappoivat sikiöitä sukkapuikolla – lääkäri Pekka Raudaskoski näki omin silmin laittomien aborttien tuhot
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat sunnuntaina 29.5.: Leijonat kullankiilto silmissä Kanadan kimppuun
-
05:56
Zelenskyi: Krimin uudelleenvaltaaminen tarkoittaisi satojen tuhansien ihmisten menettämistä – MTV seuraa sotaa
-
05:15
Jonot pitenevät ruoka-avussa, vaikka työttömien määrä pienenee: "Uusi ilmiö"
-
05:02
Elvytyskieltoihin liittyy vääriä käsityksiä – Osa luulee, että potilas voi jäädä elvytyskiellon takia ilman hoitoa
-
04:52
Ainakin 29 kuollut vuorokaudessa rankkasateissa Brasiliassa
-
01:50
Real Madrid -ikonin taipaleelle ikimuistoinen päätös: kohotti voittopokaalin Pariisin yötaivaalle – hurja liuta nimiä nousi Cristiano Ronaldon seuraan
-
00:36
Real Madrid teki sen taas! Euroopan menestynein seurajoukkue juhlii dramaattisen illan jälkeen Mestarien liigan voittoa
-
00:05
Nyt hyväksyttiin! Uskomaton syöttö vapautti Real Madridin brassitähden – espanjalaisjätti otti askeleen kohti pokaalia
-
23:35
Zelenskyi: Ukraina aikoo ottaa kaiken takaisin Venäjältä – Liettuasta drone-lahjoitus Ukrainalle: MTV seuraa sotaa
-
23:34
Real Madrid tyrmistyi: maali hylättiin hämmentävän kaaoksen jälkeen – Karim Benzema oli tehdä sen taas
-
23:15
Cannesin elokuvajuhlien pääpalkinto Ruben Östlundin elokuvalle Triangle of Sadness
-
23:07
Ällistyttävä venytys – Real Madrid -vahti pelasti joukkueensa, Liverpool dominoi loppuottelua
-
23:04
Liettualaiset lahjoittivat vain kolmessa päivässä viisi miljoonaa euroa Ukrainalle – tähän lahjoitus käytetään
-
22:48
Mestarien liigan finaalin ulkopuolella kaaos – ottelu alkoi yli puoli tuntia myöhässä
-
22:30
"Tämä olisi syöttö Suomen lapaan" – hoksaako Kanada Leijonien ongelmakohdan MM-finaalissa?
-
22:17
Miten tämä on vielä mahdollista? Kari Jalosen kommentit korostavat tshekkipelaajien hölmöilyn noloutta
-
21:44
Ferrarille lätkäistiin 25 000 euron sakot – syynä hämmentävät radioviestit Carlos Sainzille
-
21:20
Liverpoolin ja Real Madridin tähtisikermät iskevät yhteen – odotetun loppuottelun avauskokoonpanot julki
-
21:12
Pelastuslaitos etsi Mynämäellä kadonneita hiehoja metsästä – yksi jäi löytymättä
-
Lataa lisää