Salit aukesivat, mutta treeni ei nappaa? Helppo keino motivoi tutkitusti liikkeelle
Säännöllinen liikunta on tärkeää ihmisen terveydelle. Jos treeni ei muuten maistu, voi fyysisen aktiivisuuden mittaamisesta olla hyötyä, uusi tutkimuskatsaus vahvistaa.
Helmikuun koitettua koronarajoitukset kevenevät monin pakoin, mikä tarkoittaa esimerkiksi uimahallien, kuntosalien ja muiden liikuntapaikkojen ovien avautumista. Moni kuntoilija on odottanut tätä kuin kuuta nousevaa, mutta entä jos treeni-intoa ei löydy?
Kaikkien ei tietenkään tarvitse himourheilijoita olla. Keho olisi kuitenkin hyvä pistää säännöllisesti liikkeelle, sillä harrastus ennaltaehkäisee ja hoitaa useita sairauksia sekä ylläpitää kokonaisvaltaista terveyttä.
Fyysisen aktiivisuuden mittaaminen voi auttaa ihmisiä saavuttamaan nämä terveyshyödyt, uusi tanskalaistutkimus vahvistaa. Lääketieteellisessä The BMJ -lehdessä ilmestyneet löydökset perustuvat 121 aiempaan tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 16 500 tervettä 18–65-vuotiasta aikuista.
Tutkijat havaitsivat analyysissään, että aktiivisuusrannekkeiden ja treenisovellusten kaltaisista mittareista saatu palaute patistivat ihmisiä urheilemaan hieman enemmän. Lisäys vastasi 1235 päivittäistä askelta ja viikkotasolla noin 50 minuuttia kohtalaista tai kuormittavaa liikuntaa.
Koska moni aikuinen liikkuu liian vähän, voi pienestäkin fyysisen aktiivisuuden kasvattamisesta olla hyötyä väestön terveydelle.
Motivoi itsesi liikkeelle terveyshyödyillä
Tutkija Rasmus Larsen Kööpenhaminan yliopistosta sanoo uutiskanava CNN:lle, että aktiivisuusmittareista voi olla hyötyä ihmisille, jotka tavoittelevat liikunnallisempaa elämää. Puettavan teknologian lisäksi fyysistä aktiivisuuttaan voi mitata esimerkiksi älypuhelimella tai kirjaamalla liikuntamääriä ylös paperille.
Tavoitteiden asettaminen ja liikuntamäärien seuraaminen näyttävät motivoivan ihmisiä treenin pariin, mutta se ei välttämättä yksinään riitä. Lisää vetoapua voi etsiä esimerkiksi sosiaalisista kannustimista: harrastuspaikoilla pääsee tapaamaan ihmisiä, mikä ehkäisee syrjäytymistä.
Motivaatiota voi etsiä myös muista liikunnan terveyshyödyistä. Säännöllinen liikunta muun muassa auttaa painonhallinnassa ja ehkäisee sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta sekä useita syöpiä. Urheilu auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa muistia. Lisäksi liikunta ehkäisee ja lievittää masennusta.
Kaipaatko piristystä päivääsi? Katso hauska video asioista, jotka jokainen kuntosalilla käymiseen hurahtanut tunnistaa.
Lähteet: Eurek Alert Science News Releases, CNN, The BMJ, THL
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää