Salit aukesivat, mutta treeni ei nappaa? Helppo keino motivoi tutkitusti liikkeelle
Säännöllinen liikunta on tärkeää ihmisen terveydelle. Jos treeni ei muuten maistu, voi fyysisen aktiivisuuden mittaamisesta olla hyötyä, uusi tutkimuskatsaus vahvistaa.
Helmikuun koitettua koronarajoitukset kevenevät monin pakoin, mikä tarkoittaa esimerkiksi uimahallien, kuntosalien ja muiden liikuntapaikkojen ovien avautumista. Moni kuntoilija on odottanut tätä kuin kuuta nousevaa, mutta entä jos treeni-intoa ei löydy?
Kaikkien ei tietenkään tarvitse himourheilijoita olla. Keho olisi kuitenkin hyvä pistää säännöllisesti liikkeelle, sillä harrastus ennaltaehkäisee ja hoitaa useita sairauksia sekä ylläpitää kokonaisvaltaista terveyttä.
Fyysisen aktiivisuuden mittaaminen voi auttaa ihmisiä saavuttamaan nämä terveyshyödyt, uusi tanskalaistutkimus vahvistaa. Lääketieteellisessä The BMJ -lehdessä ilmestyneet löydökset perustuvat 121 aiempaan tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 16 500 tervettä 18–65-vuotiasta aikuista.
Tutkijat havaitsivat analyysissään, että aktiivisuusrannekkeiden ja treenisovellusten kaltaisista mittareista saatu palaute patistivat ihmisiä urheilemaan hieman enemmän. Lisäys vastasi 1235 päivittäistä askelta ja viikkotasolla noin 50 minuuttia kohtalaista tai kuormittavaa liikuntaa.
Koska moni aikuinen liikkuu liian vähän, voi pienestäkin fyysisen aktiivisuuden kasvattamisesta olla hyötyä väestön terveydelle.
Motivoi itsesi liikkeelle terveyshyödyillä
Tutkija Rasmus Larsen Kööpenhaminan yliopistosta sanoo uutiskanava CNN:lle, että aktiivisuusmittareista voi olla hyötyä ihmisille, jotka tavoittelevat liikunnallisempaa elämää. Puettavan teknologian lisäksi fyysistä aktiivisuuttaan voi mitata esimerkiksi älypuhelimella tai kirjaamalla liikuntamääriä ylös paperille.
Tavoitteiden asettaminen ja liikuntamäärien seuraaminen näyttävät motivoivan ihmisiä treenin pariin, mutta se ei välttämättä yksinään riitä. Lisää vetoapua voi etsiä esimerkiksi sosiaalisista kannustimista: harrastuspaikoilla pääsee tapaamaan ihmisiä, mikä ehkäisee syrjäytymistä.
Motivaatiota voi etsiä myös muista liikunnan terveyshyödyistä. Säännöllinen liikunta muun muassa auttaa painonhallinnassa ja ehkäisee sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta sekä useita syöpiä. Urheilu auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa muistia. Lisäksi liikunta ehkäisee ja lievittää masennusta.
Kaipaatko piristystä päivääsi? Katso hauska video asioista, jotka jokainen kuntosalilla käymiseen hurahtanut tunnistaa.
Lähteet: Eurek Alert Science News Releases, CNN, The BMJ, THL
Uusimmat
-
22:58
Yhdysvallat on ampunut kiinalaisen vakoilupallon alas: "Se vain poksahti"
-
22:22
Reetta Hurske painoi jälleen hurjaa vauhtia – Wilma Murto seiväskisan voittoon
-
22:16
Miljoonat jakoon: Lotossa kaksi täysosumaa!
-
21:58
MM-hiihtojen ykkössuosikkeihin kuuluva Frida Karlsson sairaudestaan – "Ei tunnu hyvältä"
-
21:58
60-vuotias amputoitu Petro evakuoidaan Tšasiv Jarista, Donetskista – "Minulla ei ole enää mitään jäljellä"
-
21:50
SM-liiga-tähti raivostui totaalisesti kyseenalaisesta tuomiosta – "Eihän tuota missään valtakunnassa voi hyväksyä"
-
21:40
Espoossa huima tennistrilleri – Suomi jahtaa historiallista tulosta sunnuntaina
-
21:32
Kiinan vakoilupallosta rajoituksia USA:n lentoliikenteeseen: "Kansallisen turvallisuuden tehtävä" käynnissä
-
21:32
Hiihtotähti Jessie Diggins kaatui rajusti – välitti pelottavan viestin kisan jälkeen
-
21:28
Köpi Kallion sketsihahmo Kari Mutanen sai lääkäriltä melkoisen diagnoosin – näin mies reagoi uutisiin
-
21:10
Yle: Ministeriö aikoo esittää Loviisan ydinvoimalalle 20 vuoden jatkoaikaa
-
21:00
Jälleen yksi sketsihahmo putosi – hän joutui jättämään kilpailun
-
20:47
Katseleeko Niina Lahtinen Linda Wiklundin Putous-hahmoa sillä silmällä? Katso juontajan paljonpuhuva reaktio
-
20:45
Kolme kuollut lumivyöryissä Itävallassa – uusien vyöryjen vaara edelleen suuri
-
20:42
Petri istui vaarallisena vankina Riihimäessä, kunnes sai teatterin avulla elämän syrjästä kiinni: "Monella ei ole kuin rikollinen kaveripiiri, johon palata"
-
20:29
Ampumahiihtoon lajia vaihtanut tähti takaisin hiihtoon – mukana MM-kisoissa
-
20:27
Köpi Kallion pokka petti suorassa lähetyksessä – näyttelijäkollegan näyttävä sisääntulo oli liikaa
-
20:27
Tunteikas hetki Nokia Arenan jäällä – Petri Kontiolan ja Juhamatti Aaltosen kohtaaminen sai kylmät väreet liikkeelle
-
20:17
Etkö näe lukea sovellusten tekstiä? Tämä iPhone-kikka auttaa
-
20:14
Sketsihahmo saapui Putous-studioon pussi päässään – alta paljastui karu näky: "Koko Haukivuoressa ei ollut yhtään botoxia"
-
Lataa lisää