Salit aukesivat, mutta treeni ei nappaa? Helppo keino motivoi tutkitusti liikkeelle
Säännöllinen liikunta on tärkeää ihmisen terveydelle. Jos treeni ei muuten maistu, voi fyysisen aktiivisuuden mittaamisesta olla hyötyä, uusi tutkimuskatsaus vahvistaa.
Helmikuun koitettua koronarajoitukset kevenevät monin pakoin, mikä tarkoittaa esimerkiksi uimahallien, kuntosalien ja muiden liikuntapaikkojen ovien avautumista. Moni kuntoilija on odottanut tätä kuin kuuta nousevaa, mutta entä jos treeni-intoa ei löydy?
Kaikkien ei tietenkään tarvitse himourheilijoita olla. Keho olisi kuitenkin hyvä pistää säännöllisesti liikkeelle, sillä harrastus ennaltaehkäisee ja hoitaa useita sairauksia sekä ylläpitää kokonaisvaltaista terveyttä.
Fyysisen aktiivisuuden mittaaminen voi auttaa ihmisiä saavuttamaan nämä terveyshyödyt, uusi tanskalaistutkimus vahvistaa. Lääketieteellisessä The BMJ -lehdessä ilmestyneet löydökset perustuvat 121 aiempaan tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 16 500 tervettä 18–65-vuotiasta aikuista.
Tutkijat havaitsivat analyysissään, että aktiivisuusrannekkeiden ja treenisovellusten kaltaisista mittareista saatu palaute patistivat ihmisiä urheilemaan hieman enemmän. Lisäys vastasi 1235 päivittäistä askelta ja viikkotasolla noin 50 minuuttia kohtalaista tai kuormittavaa liikuntaa.
Koska moni aikuinen liikkuu liian vähän, voi pienestäkin fyysisen aktiivisuuden kasvattamisesta olla hyötyä väestön terveydelle.
Motivoi itsesi liikkeelle terveyshyödyillä
Tutkija Rasmus Larsen Kööpenhaminan yliopistosta sanoo uutiskanava CNN:lle, että aktiivisuusmittareista voi olla hyötyä ihmisille, jotka tavoittelevat liikunnallisempaa elämää. Puettavan teknologian lisäksi fyysistä aktiivisuuttaan voi mitata esimerkiksi älypuhelimella tai kirjaamalla liikuntamääriä ylös paperille.
Tavoitteiden asettaminen ja liikuntamäärien seuraaminen näyttävät motivoivan ihmisiä treenin pariin, mutta se ei välttämättä yksinään riitä. Lisää vetoapua voi etsiä esimerkiksi sosiaalisista kannustimista: harrastuspaikoilla pääsee tapaamaan ihmisiä, mikä ehkäisee syrjäytymistä.
Motivaatiota voi etsiä myös muista liikunnan terveyshyödyistä. Säännöllinen liikunta muun muassa auttaa painonhallinnassa ja ehkäisee sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta sekä useita syöpiä. Urheilu auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa muistia. Lisäksi liikunta ehkäisee ja lievittää masennusta.
Kaipaatko piristystä päivääsi? Katso hauska video asioista, jotka jokainen kuntosalilla käymiseen hurahtanut tunnistaa.
Lähteet: Eurek Alert Science News Releases, CNN, The BMJ, THL
Uusimmat
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
15:04
EK7: Sateesta vielä lisämauste Hyundain katastrofipäivään? Rovanperä ja Toyota dominoivat – MTV seuraa
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
Lataa lisää