Apua, pitäisi olla jo matkalla, mutta lapsi itkee ja unipupu jäi kotiin! Mitäs nyt? Asiantuntija neuvoo, miten lomastressin iskiessä voi rauhoittaa itseään.
Jos lomastressi iskee, itseään voi rauhoitella useilla eri tavoilla. Rauhoittumistekniikka voi riippua esimerkiksi siitä, onko kyseessä pitkään jatkunut stressitila vai äkillinen, pienempi ongelma.
Jos lentoasemalla pitäisi olla vartin kuluttua, mutta koko perhe on edelleen kotona, lapsi on tyytymätön ja kiire painaa päälle, mindfulness-harjoitteet voivat auttaa.
– Voi pysähtyä hengittämään. Okei, on kiire, mutta joskus rauhallisesti hengittäminen vaatii vain viisi sekuntia. Esimerkiksi kirkuvan lapsen äiti voi hengittää viisi sekuntia ihan rauhallisesti, keskittymällä vain hengitykseen, psykiatriaan erikoistuva lääkäri ja kognitiivinen lyhytterapeutti Anastasia Kozlovski neuvoo.
"Minä ja rakas mieheni vietämme kesäloman meidän ihanalla kesämökillä ja nautimme toisistamme ja kauniista mökkipihasta, jossa on aina jotain tekemistä. Touhuamme siellä yhdessä ja muutenkin olemme paljon ihan vaan kahdestaan, tapaamme sukulaisia ja ystäviä aina meidän kesäjuhlassa, joka on jo perinne, mutta loma menee aina liian nopeasti ohi, mutta me nautitaan siitä ajasta jonka saamme olla yhdessä touhuten, puusavottaa, ruohonleikkuuta ja saunomisesta ja uimisesta Saimaassa, meille loma ei aiheuta stressiä vaan ihania kesä-aamuja, kun voimme tehdä yhteisiä aamuhetkiä ja koko lomaan, odotan taas kesälomaan innolla."
– MTV Lifestylen lukija Aamuvirkku
– Se voi auttaa paljon. Mieli vähän rauhoittuu ja tulee se isompi kuva mieleen: nyt ei ole hengenhädästä kyse, kukaan ei ole kuolemassa käsiin. On vain kiire, lapset käyttäytyvät hankalasti ja kaikki ovat stressaantuneita. Monesti jo se riittää, että rauhoitetaan mieltä. Silloin meissä herää niin sanottu sisäinen viisaus ja vastauksia siihen, miten olisi hyvä menetellä, löytyy kuin itsestään.
