Pidä flunssa loitolla luonnon omin apukeinoin
Flunssakausi jyllää ja yksi toisensa jälkeen kaatuu sänkypotilaaksi. Terveet elämäntavat auttavat karttamaan tauteja, mutta luontoäidillä on myös muutama ässä hihassaan taistelussa flunssaa vastaan.
Jos kurkkukipu jo kutittelee ja nenä vuotaa, on parasta luottaa levon ja nesteiden voimaan. Jos olet kuitenkin vielä välttynyt flunssalta, nyt on aika ottaa tehokeinot käyttöön. Tavoitteena on flunssavapaa talvi!
Nuku
Uni auttaa säätelemään stressihormoneiden tuotantoa, mikä on olennaista flunssan välttämisen kannalta. Jatkuva stressi saa kehon vastustuskyvyn heikkenemään, jolloin olemme alttiimpia flunssaa aiheuttavien virusten iskuille. Pidä uniolosuhteet ihanteellisina huolehtimalla tyynyn ja tyynyliinan puhtaudesta.
Lähde liikkeelle
Jo puoli tuntia liikuntaa muutaman kerran viikossa parantaa vastustuskykyä. Flunssan välttämisen kannalta rauhallinen aerobinen liikunta olisi ihanteellisinta, sillä tiukka rehkiminen laittaa kehon koville, jolloin virukset saavat mahdollisuuden hyökätä. Liikuntaa ei kannata hylätä edes siinä tapauksessa, että sinulla on pientä nuhaa, sillä rauhallinen liikunta voi helpottaa oloa.
Vaihtele suihkun lämpötilaa
Jotkut asiantuntijat uskovat, että suihkun lämpötilan vaihteleminen antaa piikin vastustuskyvylle. Seiso suihkun lopuksi mahdollisimman kuuman veden alla noin puoli minuuttia ja sitten mahdollisimman kylmän veden alla noin kymmenen sekuntia. Lämmin suihku voi helpottaa oloa myös silloin, kun nuha on jo iskenyt. Se auttaa tukkoiseen nenään, sillä vesihöyry helpottaa nenän limakalvojen ärsytystä.
Syö ostereita
Osterit sisältävät enemmän sinkkiä kuin mikään toinen ruoka ja sinkin taas on todettu parantavan vastustuskykyä. Yksi osteri sisältää 13 milligrammaa sinkkiä. Osteri ei kuitenkaan ole jokaisen suomalaisen ruokapöydän tuttu vieras, joten jos osterit eivät maistu tai niitä ei tule syötyä säännöllisesti, sinkkilisän ottaminen ajaa saman asian.
Huolehdi D-vitamiinin saannista
D-vitamiinin saantisuositus on kymmenen milligrammaa päivässä. Suurin osa suomalaisista saa tämän määrän ruoasta, mutta jos epäilet D-vitamiinin puutosta, voit tarttua purkkiin. D-vitamiinia on tarjolla purkissa aina 7,5 milligrammasta jopa sataan milligrammaan.
Huuhtele nenäonteloita
Apteekista voi ostaa niin sanotun sarvikuonon, nenäkannun, jonka avulla voi huuhdella nenää. Sarvikuono täytetään lämpimästä vedestä ja suolasta tehdyllä liuoksella. Liuos puhdistaa nenän valuessaan kurkkuun auttaa myös kurkkukipuun. Puhdista nenäkannu jokaisen käytön jälkeen, jotta se puhdistuu mahdollisista viruksista ja bakteereista.
Lähde: RealSimple
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää