Pidä flunssa loitolla luonnon omin apukeinoin
Flunssakausi jyllää ja yksi toisensa jälkeen kaatuu sänkypotilaaksi. Terveet elämäntavat auttavat karttamaan tauteja, mutta luontoäidillä on myös muutama ässä hihassaan taistelussa flunssaa vastaan.
Jos kurkkukipu jo kutittelee ja nenä vuotaa, on parasta luottaa levon ja nesteiden voimaan. Jos olet kuitenkin vielä välttynyt flunssalta, nyt on aika ottaa tehokeinot käyttöön. Tavoitteena on flunssavapaa talvi!
Nuku
Uni auttaa säätelemään stressihormoneiden tuotantoa, mikä on olennaista flunssan välttämisen kannalta. Jatkuva stressi saa kehon vastustuskyvyn heikkenemään, jolloin olemme alttiimpia flunssaa aiheuttavien virusten iskuille. Pidä uniolosuhteet ihanteellisina huolehtimalla tyynyn ja tyynyliinan puhtaudesta.
Lähde liikkeelle
Jo puoli tuntia liikuntaa muutaman kerran viikossa parantaa vastustuskykyä. Flunssan välttämisen kannalta rauhallinen aerobinen liikunta olisi ihanteellisinta, sillä tiukka rehkiminen laittaa kehon koville, jolloin virukset saavat mahdollisuuden hyökätä. Liikuntaa ei kannata hylätä edes siinä tapauksessa, että sinulla on pientä nuhaa, sillä rauhallinen liikunta voi helpottaa oloa.
Vaihtele suihkun lämpötilaa
Jotkut asiantuntijat uskovat, että suihkun lämpötilan vaihteleminen antaa piikin vastustuskyvylle. Seiso suihkun lopuksi mahdollisimman kuuman veden alla noin puoli minuuttia ja sitten mahdollisimman kylmän veden alla noin kymmenen sekuntia. Lämmin suihku voi helpottaa oloa myös silloin, kun nuha on jo iskenyt. Se auttaa tukkoiseen nenään, sillä vesihöyry helpottaa nenän limakalvojen ärsytystä.
Syö ostereita
Osterit sisältävät enemmän sinkkiä kuin mikään toinen ruoka ja sinkin taas on todettu parantavan vastustuskykyä. Yksi osteri sisältää 13 milligrammaa sinkkiä. Osteri ei kuitenkaan ole jokaisen suomalaisen ruokapöydän tuttu vieras, joten jos osterit eivät maistu tai niitä ei tule syötyä säännöllisesti, sinkkilisän ottaminen ajaa saman asian.
Huolehdi D-vitamiinin saannista
D-vitamiinin saantisuositus on kymmenen milligrammaa päivässä. Suurin osa suomalaisista saa tämän määrän ruoasta, mutta jos epäilet D-vitamiinin puutosta, voit tarttua purkkiin. D-vitamiinia on tarjolla purkissa aina 7,5 milligrammasta jopa sataan milligrammaan.
Huuhtele nenäonteloita
Apteekista voi ostaa niin sanotun sarvikuonon, nenäkannun, jonka avulla voi huuhdella nenää. Sarvikuono täytetään lämpimästä vedestä ja suolasta tehdyllä liuoksella. Liuos puhdistaa nenän valuessaan kurkkuun auttaa myös kurkkukipuun. Puhdista nenäkannu jokaisen käytön jälkeen, jotta se puhdistuu mahdollisista viruksista ja bakteereista.
Lähde: RealSimple
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
16:29
Tutkimus: Koronavirusinfektion voisi todeta myös näin – mahdollistaisi kotitestauksen
-
16:18
Ihmisoikeusjärjestön pomo ilahtui MM-kisojen siirrosta – vaatii urheilujärjestöiltä enemmän toimia jatkossa
-
16:15
Miehet salakuljettivat Suomeen kokaiinia kehonsisäisesti – "Voi päästä helposti hengestään"
-
16:05
Herttuatar Meghanin perhe janoaa taas uusia paljastuksia – skandaali-isä Thomas Markle valmistelee dokumenttia tyttärestään
-
15:55
Käräjäoikeus antoi maksimirangaistuksen: Poliiseja kohti ampuneet ruotsalaisveljekset valittivat tuomiostaan
-
15:54
Tummat silmänaluset ovatkin nyt trendikkäät – kauneusgurut aloittivat uuden villityksen!
-
15:50
Sebastian Vettelin ex-pomo lyttää Aston Martinin mahdollisuudet: "En usko että voi olla vaaraksi meille"
-
15:44
IL: Pulkkailijat estivät laskettelurinteiden huoltamisen Turussa, osa asettui jopa rinnekoneen eteen – "Tämä on ihan kiusantekoa"
-
15:27
Tältä näyttää, kun jäihin uponnut pelastetaan helikopteriin: "On ihan turha kuvitella, että jäihin pudottua pystyy itse hälyttämään apua"
-
15:19
Tutkijan mukaan Navalnyi tukijoineen tiesi Venäjälle-paluun riskin: "Aiemmin esitettiin, että pelattaisiin demokratian pelisäännöillä, nyt ei välitetä edes esittää"
-
15:18
Boeingin turmakonemalli pääsemässä EU:n lentokiellosta ensi viikolla
-
15:15
Tämä kuva kertoo kaiken Yhdysvaltojen kireästä tilanteesta – hampaisiin asti aseistetut militantit osoittavat mieltään: "Aseita täältä ei kyllä puutu"
-
15:06
Uusi venäjänkielinen lehti alkaa ilmestyä Suomessa
-
15:01
Prinsessa Eugenien synnytys lähestyy kovaa vauhtia – tällaisessa raskaustyylissä hänet on nähty
-
14:59
Ruotsin 5g-huutokauppa käynnistyi – kiinalaisilla valmistajilla porttikielto
-
14:54
Lunta tulee taas, mutta autoilijan on turha odottaa armoa lappuliisalta – tämä pysäköintikikka on "ylivoimaisesti paras"
-
14:53
Nuori nainen loukkaantui vakavasti nokkakolarissa Pudasjärvellä
-
14:52
Neljä vuotta sitten Donald Trump yllätti kaikki talousasiantuntijat – kunnes kaikki romahti Joe Bidenin syliin
-
14:44
Bidenin ulkoministeriehdokas: USA:lla on yhdessä liittolaistensa kanssa parempi mahdollisuus vastata uhkiin
-
14:34
Kuvaskandaali velloo Yhdysvalloissa – ESPN: Urheilupomo piinasi viesteillä ja lähetti peniskuvan toimittajalle
-
Lataa lisää