Opettele kaatumaan oikein ja vältä vammat
Lapset osaavat luonnostaan kaatua oikein ja selviävät kompuroinneista yleensä pelkillä mustelmilla. Monet aikuistenkin luunmurtumat olisivat vältettävissä, mikäli osattaisiin kaatua oikein.
Päivystykset ja ensiavut ruuhkautuvat liukkaiden kelien aikaan lonkkansa ja ranteensa murtaneista aikuisista. UKK-instituutin tutkija Marjo Rinne kertoo, miten kaatua välttääkseen vammat parhaiten.
Kaadu kyljellesi. Jos tasapaino pettää, järkevintä on kaatua enemmän kyljelleen kuin selälleen tai vatsalleen. Yritä kuitenkin olla kaatumatta suoraan kyljelleen lonkan päälle vaan kaadu ennemmin vähän takaviistoon.
Varo käsiä ja päätä. Monet ottavat vaistomaisesti käsillä vastaan. Viisaampaa on viedä kädet eteen ja suojella siten ranteita. Taaksepäin kaatuessa vaarassa ovat erityisesti häntäluu ja pää, joten jos olet kaatumassa taakse, muista vetää niska köyryyn.
Venyttele. Hyvät liikeradat edistävät reagointia äkillisissä tilanteissa ja siten tasapainossa pysymistä. Nivelten liikkuvuudesta on siis hyvä huolehtia venyttelemällä.
Lue myös:
AVA / Leenastiina Simola
Kuva: Colourbox
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:06
Korkeasaaren myskihärkäparin riehakas ensitapaaminen tallentui videolle: pitkäkarvainen parivaljakko kirmasi lumessa ja teki pukkihyppyjä – ihastuksen saattoi aistia ilmassa
-
12:04
Lavrov: Venäjä on valmis yhteistyöhön keskimatkan ohjussopimuksen pelastamiseksi
-
12:00
Isä otti puhelimen pois – 16-vuotias tyttö soitti poliisille ja vaati "oikeuksiaan"
-
11:58
Lumivyöryvaara Alpeilla on hyvin korkea ja tilanne rinteiden ulkopuolella erittäin vaarallinen – "Sinne ei pitäisi mennä, mutta se ei näytä ihmisiä huolettavan"
-
11:43
Ruotsiin syntyy hallitus – vasemmistopuolue ei aio estää Stefan Löfvenin valintaa
-
11:39
Uusi teoria Harry Potterin arvesta sai aikaan somemyrskyn – fanit vaativat saada tietää totuuden
-
11:37
Kova vahvistus: Yhdysvaltalainen huippuskeittaaja Suomen maajoukkueeseen – tavoitteena olympiapaikka
-
11:34
Räikkönen, Niskanen, Mäkäräinen, Markkanen... – eri lajien Suomen parhaat valittu
-
11:30
Sähköauton ensiesittely jäi kiusallisesti puolitiehen Detroitin autonäyttelyssä – premiumbrändin katumaasturi hyytyi muutaman metrin päähän lavasta
-
11:26
Hätkähdyttävä kuva: Ministeri Sampo Terho hiihti puku päällä takapihalla Kiinassa, mistä oli kyse? "Tiukissa kurveissa meinasi tulla vaikeuksia"
-
11:19
Tennislegenda Roger Federerillä erikoinen ottelu: "Kuin pelaisi itseään vastaan"
-
11:12
Pitäisikö sinunkin syöttää vauvallesi "riskiruokia"? Voivat pienentää allergisoitumisriskiä
-
11:03
Huuma hurjissa sfääreissä – NHL-lupaus Kaapo Kakon fanikamaa tilattu Venezuelaan asti: "Kaikki haluavat palan hänestä"
-
11:03
Helsingin käräjäoikeus vangitsi seksuaalirikoksista epäillyn miehen – epäiltynä lapsen törkeästä raiskauksesta ja hyväksikäytöstä
-
10:58
Terveydenhoitajaliitto ottaa kantaa Oulua järkyttäneeseen seksuaalirikoskohuun: "Osittain seurausta terveydenhuollon resurssien puutteesta"
-
10:57
Oulun poliisi pitää mahdollisena, että uusia seksuaalirikoksia tulee ilmi – "Olemme kannustaneet uhreja ilmoittautumaan"
-
10:55
Helmikuun loppu on älypuhelinjulkistusten kulta-aikaa – Huaweilla tilaisuus 24. helmikuuta, Sonylla 25. helmikuuta
-
10:43
Valkoisen talon kokit lomautettiin, mutta Trump keksi keinon nuorten jenkkifutarien ruokkimiseksi: "Amerikkalaista pikaruokaa, minä maksoin"
-
10:33
Sohvaperunat saa jatkoa! Mukana uusia kasvoja – tässä ovat tuoreimmat sohvikset
-
10:32
Ruotsalaistutkijan tyly arvio: Suomen hyvinvointivaltio on syypää naisten heikkoon urakehitykseen – "Perhetuet johtavat siihen, että naiset työskentelevät vähemmän"
-
Lataa lisää