Opettele kaatumaan oikein ja vältä vammat
Lapset osaavat luonnostaan kaatua oikein ja selviävät kompuroinneista yleensä pelkillä mustelmilla. Monet aikuistenkin luunmurtumat olisivat vältettävissä, mikäli osattaisiin kaatua oikein.
Päivystykset ja ensiavut ruuhkautuvat liukkaiden kelien aikaan lonkkansa ja ranteensa murtaneista aikuisista. UKK-instituutin tutkija Marjo Rinne kertoo, miten kaatua välttääkseen vammat parhaiten.
Kaadu kyljellesi. Jos tasapaino pettää, järkevintä on kaatua enemmän kyljelleen kuin selälleen tai vatsalleen. Yritä kuitenkin olla kaatumatta suoraan kyljelleen lonkan päälle vaan kaadu ennemmin vähän takaviistoon.
Varo käsiä ja päätä. Monet ottavat vaistomaisesti käsillä vastaan. Viisaampaa on viedä kädet eteen ja suojella siten ranteita. Taaksepäin kaatuessa vaarassa ovat erityisesti häntäluu ja pää, joten jos olet kaatumassa taakse, muista vetää niska köyryyn.
Venyttele. Hyvät liikeradat edistävät reagointia äkillisissä tilanteissa ja siten tasapainossa pysymistä. Nivelten liikkuvuudesta on siis hyvä huolehtia venyttelemällä.
Lue myös:
AVA / Leenastiina Simola
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
10:30
Mikkelin mysteerimurha oikeudessa: Tuntematon mies tunkeutui vanhuksen kotiin pation kautta ja aloitti julman väkivallan
-
10:25
Nyt myös Nord Stream 1 -kaasuputki vuotaa – Ruotsin energiaviraston ex-johtaja: Epätodennäköistä että molemmat linjat vaurioituisivat samaan aikaan sattumalta
-
10:22
Maailman kalleimman puolustajan käsittämätön tilasto sai jatkoa – katso videolta jalkapallotähden karu moka
-
10:19
Loppuvuonna ruoka voi kallistua kuukaudessa jopa 20 prosenttia: PTT julkaisi kansan kukkaroa nakertavan ennusteensa
-
10:13
Kaakkois-Suomen rajan kautta tuli Suomeen eilen 7 000 venäläistä, määrä noin 4 000 suurempi kuin viikko sitten – tänä aamuna rajalla 70 auton jono
-
09:58
MTV Uutiset paikalla: Narkolepsiaan sairastuneet vaativat korvauksia Pandemrix-rokotteen vuoksi - "Lapset ja nuoret joutuivat koekaniineiksi"
-
09:46
Miksi Putinin linja Ukrainan suhteen muuttui niin rivakasti? Teoria: "Taustalla Kiina – ei paniikki"
-
09:40
Mitä ihmettä? Siim Liivik laskeutui tanssiparketille yläilmoista – Helena Ahti-Hallberg innostui: "Hot, hot, hot!"
-
09:28
"Huolestuttava asia, josta ei ole niinkään puhuttu" – professori kertoo, mitä terveysriskejä sähkönsäästöön liittyy
-
Älylaseilla leikkaussaliin ja kliiniseen laboratorioon: Savonian virtuaaliset oppimisympäristöt yhdistävät työelämän ja koulutuksen Mainos
-
09:14
Floridan sinivalkoiset ilmiliekeissä – Aleksander Barkov syttyi joukkuetoverinsa veivimaalista: "Erityinen pelaaja"
-
09:08
100-metrinen asteroidi tuhoaisi Uudenmaan kokoisen alueen: "Tapahtuu huomenna tai 5000 vuoden päästä"
-
09:06
Suomalaisasiantuntijat: Venäjä värvää sotaan opiskelijoita ja kouluttamattomia sairaita, "kaikki kenet kiinni saa" – "kansanäänestys" voi sulkea uudet rajat jo tänään
-
09:04
Uusi Liiga-dokumenttisarja Satakunnan kiekkoheimoista – avausjakso C Moressa 3.10.
-
08:30
Muistatko tämän? Marcus Grönholm ja Sébastien Loeb tarjoilivat historiallisen herkkupalan – "Katsokaa tuota reaktiota!"
-
08:29
Kommentti: Huuhkajat kaipaa raikasta pelillistä muutosta – näissä nuorukaisissa lepää Huuhkajien tulevaisuus!
-
08:09
Kuluttajien luottamus talouteen vajosi alemmas kuin koskaan mittaushistoriassa
-
08:04
Joukko narkolepsiaan sairastuneita vaatii käräjillä korvauksia sikainfluenssarokotteen vuoksi
-
08:02
Tutkija: Kaikki Venäjän asepalvelusta välttelevät eivät välttämättä vastusta Putinia tai sotaa
-
07:55
Maajussin ja morsianehdokkaan kahdenkeskisessä hetkessä tihkuu ihastus: "Jotenkin silmiisi uppoutuu"
-
Lataa lisää