Opettele kaatumaan oikein ja vältä vammat
Lapset osaavat luonnostaan kaatua oikein ja selviävät kompuroinneista yleensä pelkillä mustelmilla. Monet aikuistenkin luunmurtumat olisivat vältettävissä, mikäli osattaisiin kaatua oikein.
Päivystykset ja ensiavut ruuhkautuvat liukkaiden kelien aikaan lonkkansa ja ranteensa murtaneista aikuisista. UKK-instituutin tutkija Marjo Rinne kertoo, miten kaatua välttääkseen vammat parhaiten.
Kaadu kyljellesi. Jos tasapaino pettää, järkevintä on kaatua enemmän kyljelleen kuin selälleen tai vatsalleen. Yritä kuitenkin olla kaatumatta suoraan kyljelleen lonkan päälle vaan kaadu ennemmin vähän takaviistoon.
Varo käsiä ja päätä. Monet ottavat vaistomaisesti käsillä vastaan. Viisaampaa on viedä kädet eteen ja suojella siten ranteita. Taaksepäin kaatuessa vaarassa ovat erityisesti häntäluu ja pää, joten jos olet kaatumassa taakse, muista vetää niska köyryyn.
Venyttele. Hyvät liikeradat edistävät reagointia äkillisissä tilanteissa ja siten tasapainossa pysymistä. Nivelten liikkuvuudesta on siis hyvä huolehtia venyttelemällä.
Lue myös:
AVA / Leenastiina Simola
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
10:40
Poliisikoira jäljitti tukevassa humalassa ojaan ajaneen rattijuopon
-
10:33
Suru-uutinen hiihtomaailmasta – 38-vuotias MM-mitalisti on kuollut auto-onnettomuudessa
-
10:30
Pilvi Hämäläisen sketsihahmo Pönttö kamppailee koirille tuttujen talvihaasteiden kanssa – ei suostunut keskustelemaan nolosta asusteestaan
-
10:19
MTV seuraa: Kalle Rovanperälle raju takaisku – EK12:lla karmeat olosuhteet
-
10:07
Patrik Laineen yllätyssiirto kuohuttaa: Winnipeg Jetsin kapteeni katuu toimintaansa – päävalmentaja otti syyt niskoilleen
-
10:07
Kylmää vai ei? Forecan blogi: "Sään kuukausiennusteesta harmaita hiuksia meteorologille"
-
10:02
Radiojuontaja Marja Ollakka pudotti puolessa vuodessa 20 kiloa – näin yksinkertaisilla konsteilla se tapahtui
-
09:54
Toimivatko muut suihkussa niin kuin sinä? Twitter-keskustelu kävi kiivana: "Tietenkin väärä tapa"
-
09:41
Mies kaahasi Riihimäellä poliisia pakoon yli kaksinkertaista ylinopeutta
-
09:06
Nainen antoi positiivisen testituloksen karanteeninsa jälkeen Uudessa-Seelannissa – ehti vierailla 30 eri kohteessa
-
09:02
Pahennusta herättänyt realitysarja Geordie Shore täyttää 10 vuotta! Sarja teki humalassa bailanneista nuorista hetkessä tähtiä – mitä heille kuuluu nyt?
-
09:01
LeBron James ja Anthony Davis katkaisivat Lauri Markkasen vireen – Los Angeles Lakers liikaa Chicago Bullsille
-
08:55
McDonald’sin nugeteissa on yllättävä yksityiskohta, jota moni ei ole huomannut – testasimme itse, ja totta se on!
-
08:51
Poliisi potkaisi naista vatsaan, lumipalloja heittäneitä lyötiin pampulla, tuhansia pidätettiin – video näyttää väkivallan poliisin ja mielenosoittajien välillä Venäjällä
-
08:42
NHL:n yön suomalaiset: Joel Armian telojalle jaettiin oikeutta kentällä – "Tiesimme, että jonkun on tapeltava hänen kanssaan"
-
08:37
Marin Aamulehdelle: Hallitus todennäköisesti jatkaa yrityksille suunnattua koronatukea
-
08:37
Laturaivo kukoistaa – jopa 80 palautetta yhden vuorokauden aikana: "Osa lisää latua ja toiset haluavat latuja pois"
-
08:30
Tässä ovat SM-liigan parhaat laukojat – C Moren studiovalinnoissa esillä muun muassa HIFK-tähti Anton Lundell ja NHL:stä tuttu mies
-
08:06
Iivo Niskanen oudossa roolissa, naisilla yllätyssauma – Jari Isometsä harmittelee yhtä seikkaa Lahden viestikisoissa
-
08:06
Kahden lapsen äiti Ida, 27, piiloutui vuosia hymyn taakse – sai lopulta kolme tuskaista diagnoosia: "Ei tämä läheisillekään mikään helppo paketti ole"
-
Lataa lisää