Opettele kaatumaan oikein ja vältä vammat
Lapset osaavat luonnostaan kaatua oikein ja selviävät kompuroinneista yleensä pelkillä mustelmilla. Monet aikuistenkin luunmurtumat olisivat vältettävissä, mikäli osattaisiin kaatua oikein.
Päivystykset ja ensiavut ruuhkautuvat liukkaiden kelien aikaan lonkkansa ja ranteensa murtaneista aikuisista. UKK-instituutin tutkija Marjo Rinne kertoo, miten kaatua välttääkseen vammat parhaiten.
Kaadu kyljellesi. Jos tasapaino pettää, järkevintä on kaatua enemmän kyljelleen kuin selälleen tai vatsalleen. Yritä kuitenkin olla kaatumatta suoraan kyljelleen lonkan päälle vaan kaadu ennemmin vähän takaviistoon.
Varo käsiä ja päätä. Monet ottavat vaistomaisesti käsillä vastaan. Viisaampaa on viedä kädet eteen ja suojella siten ranteita. Taaksepäin kaatuessa vaarassa ovat erityisesti häntäluu ja pää, joten jos olet kaatumassa taakse, muista vetää niska köyryyn.
Venyttele. Hyvät liikeradat edistävät reagointia äkillisissä tilanteissa ja siten tasapainossa pysymistä. Nivelten liikkuvuudesta on siis hyvä huolehtia venyttelemällä.
Lue myös:
AVA / Leenastiina Simola
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
20:19
Megan saa villejä tekstareita 91-vuotiaalta isoisältään – papan timanttinen "rakkausneuvo" omissa sfääreissään
-
20:00
Susanna Laine ja Emma Kimiläinen ottavat toisistaan mittaa Kokkisodassa! Näin syntyy gourmet-annos kaurahiutaleista
-
19:59
Keisarileikkauksen jälkeen Conz päätti "vuotaa vapaasti" ja lopetti kuukautissuojien käytön
-
19:15
Hävittäjäkilpailijat haluavat yhä viestittää oman tarjouksensa paremmuutta Suomelle, vaikka neuvotteluja ei enää käydä
-
19:08
Poliisi etsii kadonnutta 9-vuotiasta – nähty viimeksi Vantaan Myyrmäessä
-
19:01
Perhe heitti vahingossa 25 000 dollaria roskiin – satumainen tuuri pelasti kaatopaikalle joutuneen aarteen
-
19:01
Tosi-tv-tähti Katie Pricen kuopus täytti vuosia – kuvat valloittavat: "Olet kuin äitisi"
-
18:48
MaRa valittaa hallinto-oikeuteen Pirkanmaalla vaadittavasta kahden metrin turvavälistä
-
18:46
Suomalaiset Tokion olympiakisoissa perjantaina: Naisgolffarit lähtevät jahtamaan kärkeä
-
18:44
Iskelmä-Finlandian sai Arja Koriseva – "Koko kansan rakastama viihdyttäjä"
-
18:37
Ranskan perustuslakituomioistuin hyväksyi koronapassin
-
18:33
Puhelinhuijari vaanii Danske Bankin asiakkaita – älä luovuta näitä tietoja puhelimessa
-
18:25
Maria Huntingtonin kovat tavoitteet eivät toteutuneet Tokiossa – ”Vaatii, että pitää onnistua”
-
18:15
Tänne asuntosijoittajan kannattaa suunnata nyt katseensa Helsingissä – "Rauhallinen ja kylämäinen tunnelma"
-
18:09
Virolaisveneen epäillään osuneen runkoverkon sähköjohtoon Paraisilla
-
18:04
Ensiapulääkäri kohtasi kauheimman virheen: Älä kiinnitä turvavyötä missään nimessä näin, jos olet raskaana
-
18:01
TTK-kisaan osallistuva Kristo Salminen kertoo, mikä tanssissa viehättää: "Näyttelijänä se on minusta hirvittävän kiehtova ajatus"
-
17:54
Valkovenäläinen pikajuoksija Tsimanouskaja kertoo olevansa onnellinen siitä, että on turvallisesti Puolassa
-
17:46
Valentino Rossi lopettaa huikean uransa
-
17:45
Helsingin Tallinnanaukiolla tapahtunut puukotus, kolme epäiltyä osallista poliisin hallussa
-
Lataa lisää