Lihasjumit ja stressi lienevät varsin tuttuja vaivoja monille meistä. Niihin tarjotaan usein avuksi hierontaa, ja moni kokeekin sen auttavan. Onko lääketiede samaa mieltä?
Kymmenet tutkimukset osoittavat Time-lehden mukaan, että hieronnalla on niin fyysisiä ja psyykkisiä terveysvaikutuksia – aina treenin jälkeisen lihasarkuuden helpottamisesta stressin vähentämiseen.
On esimerkiksi havaittu, että kymmenen minuutin lihashieronta liikunnan jälkeen vähentäisi lihasten arkuutta jopa 30 prosentilla ja että hieronta laskee stressihormoni kortisolin määrää kehossa sekä lisää mielihyvähormonien tuotantoa.
Hierojalle ei ole pakko mennä, sillä myös vaikkapa putkirullailu kotona auttaa. Kannattaa rullailla säännöllisesti, sillä jos kroppa on kovin jumissa, myös lihasten rentoutuminen vie aikaa. Hieronnasta näyttäisi olevan apua myös nivelrikkoisille.
