Oletko kakannut aina väärin? Asiantuntija suosittelee kakkajakkaraa
Kakkajakkara auttaa löytämään oikean asennon pöntöllä ja ehkäisee lantionpohjan toimintahäiriöitä.
Etkö saa jalkojen alle tukevaa asentoa pöntöllä istuessasi? Hipovatko varpaasi juuri ja juuri lattiaa? Jos näin on, asentosi suolen tyhjentämiseen ei ole paras mahdollinen. Huonosta asennosta voi seurata ikäviä vaivoja, kuten peräpukamat.
Monesti ajatellaan, että paras asento ulostamiseen on 90 asteen kulma. Fysioterapeutti Mirka Katajisto kuitenkin tarkentaa, että todellisuudessa asento tulisi olla vielä tätä syvempi. Polvet tulisi saada lonkkien yläpuolelle.
– Meillä menee lenkkimäinen lantionpohjanlihas peräsuolen ympäri, joka pitää sen mutkalla. Kun menemme 90 astetta suurempaan lonkkakulmaan, tämä lantionpohjanlihas löystyy ja peräsuolen mutka oikenee ja putki onkin suora.
Vessanpönttö onkin monille aivan liian korkea optimaalisen kakkausasennon aikaansaamiseksi. Jos asento jää vajaaksi, eikä tukea jalkojen alla ole, suoli ei aukene tarvittavalla tavalla ja kakkaa voi joutuu puristamaan.
Huonosta asennosta seurauksena pukamat
Huono asento aiheuttaa turhaa puristamista, joka voi aiheuttaa ummetusta ja sitä kautta peräpukamia ja muita ongelmia.
– Jos joudut ponnistelemaan paljon, tuotat samalla painetta lantionpohjaan. Jos tämä toistuu usein, niin se voi johtaa lantionpohjan toimintahäiriöihin, kuten virtsankarkailuun ja gynekologisiin laskeumiin, Katajisto selventää.
Katajisto suosittelee käyttämään pöntöllä jakkaraa jalkojen alla iästä ja sukupuolesta riippumatta, jotta oikea asento löytyy helpommin.
– Kyllä se auttaa myös peräpukamien ehkäisyä, sillä jakkara auttaa vähentämään painetta ja kakka pääsee ulos helpommin. Kaikki keinot, millä pystyt välttämään puristamista ja painetta, ovat hyväksi lantionpohjalle.
Jos kotoa ei löydy sopivaa kakkajakkaraa, voi ensi hätään avuksi ottaa käyttöön vessapaperirullat.
Yllä olevalla videolla Katajisto konkretisoi, miten vessapaperirullat voivat toimia kakkajakkaran korvaajina.
Uusimmat
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
23:22
Kuolleet lehdet hävisi Sexille – Pohjoismaiden neuvoston elokuvapalkinto Norjaan
-
Lataa lisää