Moni on innostunut viime aikoina juoksuharrastuksesta ja juoksutapahtumia järjestetään tänä päivänä valtavan paljon. MTV Lifestyle otti selvää, kuinka jokainen voi hioa oman juoksutekniikkansa huippukuntoon.
Seikkailujuoksija Jukka Viljanen neuvoo jokaista juoksusta innostunutta luottamaan omaan juoksutyyliinsä, jos askel tuntuu kevyeltä ja lenkit sujuvat ongelmitta. Viljasen mukaan tarkkojen ohjeiden sijaan tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan, kun tavoitteena on ottaa juoksuharrastus osaksi omia rutiineja - ja saada askel tuntumaan mahdollisimman keveältä.
– Juoksutekniikka on vähän sellainen juttu, että sitä pystyy tiettyyn pisteeseen saakka kehittämään, mutta meillä on kuitenkin jokaisella oma luontainen tapamme liikkua ja juosta, Viljanen toteaa.
Juoksutekniikkaa voi hioa vähitellen
Moni poimii vinkkejä oikeanlaiseen juoksutyyliin asiantuntijoilta ja tavoittelee erityisen ryhdikästä juoksuasentoa. Viljanen muistuttaa, että uljas asento ei kuitenkaan ole kaikille se luontevin.
– Vaikka oma juoksutyyli ei näyttäisi ihan viimeisen päälle upealta ja uljaalta, mutta juoksu kulkee ongelmitta, niin en lähtisi kauheasti muuttamaan sitä, Viljanen toteaa.
Jos hartiat jumiutuvat jatkuvasti tai juokseminen tuntuu ahkerasta treenaamisesta huolimatta hyvin raskaalta, kannattaa ensimmäiseksi kiinnittää huomiota siihen, missä kunnossa keskivartalon lihakset ovat. Vaikka Viljanen on itse intohimoinen juoksija, uskoo hän, että välillä lenkit olisi hyvä korvata tehokkaalla keskivartalotreenillä.
– Moni voisi ehkä jättää muutaman lenkin välistä ja tehdä sen sijaan lihaskuntoharjoituksia, koska suurimmalla osalla juoksijoista akilleen kantapää on se, että keskikehon ja lantion alueen syvät vatsalihakset eivät ole tarpeeksi hyvässä kunnossa, Viljanen toteaa.
