Nukutko liian vähän? Huomaat sen näistä merkeistä!
Unitutkimuskeskuksen mukaan riittävä unen määrä on elimistölle aivan yhtä välttämätöntä kuin ruoan saanti. Unenpuutteen merkit näkyvät muillakin tavoin kuin tummina silmänalusina – katso miten.
Krooninen unenpuute saattaa aiheuttaa mittavia terveyshaittoja: lihavuutta, masennusta, diabetesta, ärtyneisyyttä ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Liian vähäisten yöunien vaikutus voi näkyä myös lukuisin muin tavoin. Vietätkö siis liian vähän kallisarvoista nukkumisaikaa lakanoiden välissä? Tarkista, viittaavatko vähäisen unensaannin merkit sinuun!
1. Et ole nälkäinen lounaalla
Unenpuute näkyy ainakin ruokahalun jatkuvana kasvamisena. Saatat siis napostella niin paljon välipaloja, että lounasajan ollessa käsillä olet jo kylläinen aiemmin syömistäsi välipaloista. Lihominen onkin yleinen unettomuuden mukana tuleva sivuvaikutus.
2. Surffailet päämäärättömästi netissä
Olet vieraillut viimeisen viiden minuutin aikana ainakin kolmella eri verkkosivulla ja tarkistanut sähköpostisi kahdesti? Tämä saattaa johtua keskittymisen puutteesta, sillä väsyneet aivot eivät luonnollisestikaan toimi yhtä terävästi kuin riittävästi unta saaneet.
3. Olet hajamielinen
Saatat esimerkiksi etsiä autosi avaimia vihaisesti, sillä et muista minne olet ne edellisenä iltana pistänyt. Aivot tarvitsevat riittävästi unta virkistäytymiseen ja elpymiseen, ja vähäisten unien vaikutukset voi huomata helposti hajamielisyytenä.
4. Et pysty keskustelemaan
Raskaan työviikon jälkeen saatat pystyä juhlimaan vaikka kuinka paljon, mutta seuraukset kauan valveilla olosta iskevät myös – käydessäsi keskustelua vaikkapa työpaikalla et mahdollisesti pysty sanomaan mitään järkevää tai nokkelaa keskustelukumppanillesi.
5. Olet unelias ratissa
Väsyneenä ratissa oleminen on huomattavasti vakavampi asia kuin lasittunein silmin tietokoneen ruudun tuijottaminen – se saattaa nimittäin maksaa sinulle henkesi! Tunnista väsymyksen merkit ennen kuin hyppäät ratin taakse tai yritä ainakin juoda kofeiinipitoisia juomia, kuunnella musiikkia ja ajaa ikkunat auki. Pitkien matkojen ajaminen väsyneenä ei kuitenkaan ole lainkaan järkevää.
6. Tunnet olosi sairaaksi
Riittoisat yöunet vahvistavat myös immuunijärjestelmäämme, joten yritä nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä ja pysyt terveenä! Joskus unenpuute aiheuttaa myös tuntemuksia, joiden mukaan olisit sairas vaikka olet todellisuudessa vain väsynyt.
(MTV3)
Lähde: Men's Health
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
17:30
Simone Biles joutui henkiseen lukkoon herkässä lajissa – suomalaispsykologi avaa, miten kaiken voittaneet huippu-urheilijatkin voivat menettää itseluottamuksensa
-
17:28
MTV Uutisten selvitys: Koronapassilla laaja kannatus yli puoluerajojen, vain perussuomalaiset vastustaa – "Päätöksiä tehtävä jo elokuun puolivälissä"
-
17:09
Britannia lahjoittaa yhdeksän miljoonaa rokoteannosta Kansainyhteisön maihin ja Aasiaan
-
17:06
Kokoomus pahoittelee kantasuomalaiset-sanan käyttöä – varapuheenjohtaja Valtonen: "Vienyt keskustelua väärään suuntaan"
-
17:05
Mikael Granlundin ja Nashvillen sopimusneuvottelut umpikujaan – suomalaistähti vapautuu markkinoille
-
17:02
Breaking bad - ja Better Call Saul -tähti kiidätettiin sairaalaan
-
16:59
Näitä oluita suomalaiset nyt janoavat – panija kertoo laatujuoman salaisuuden: "Sehän se on"
-
16:58
Helsinkiläisessä palvelutalossa 14 koronatartuntaa – valtaosalla asukkaista on molemmat rokoteannokset
-
16:57
MTV lentokentällä: Näissä tunnelmissa skeet-ampuja Eetu Kallioinen, uimari Ida Hulkko ja muut olympiaurheilijat palasivat Tokiosta
-
16:45
MTV seuraa koronatilannetta: Helsinkiläisessä palvelutalossa tartuntarypäs – kiihtymisvaiheen rajoitukset laajenevat koko Varsinais-Suomeen
-
16:14
Sami Hyypiä jakoi surullisen näyn kotikonnuiltaan – hämmästynyt Teemu Selänne valmis talkoisiin
-
16:03
Järisyttävä maailmanennätys Tokiossa! Voittotulos sai haastajat kalpenemaan täysin
-
15:53
HS: Korona tarttuu jopa ulkoilmassa, sanoo THL:n Salminen – "Nyt ollaan kesälaitumilla eikä muisteta varoa"
-
15:47
Korona hankaloittaa kansainvälisiä adoptioita edelleen – porvoolaispariskunta odotti lasta kotiin lähes vuoden
-
15:45
Julkisuudesta kadonnut Pako-tähti Wentworth Miller, 49, rikkoi hiljaisuutensa – kertoi saaneensa diagnoosin autismista
-
15:31
Lentokentän pianisti sai tuntemattomilta mielettömän tipin: "Menin ihan tolaltani"
-
15:22
Kerran vuosikymmenessä riehuva tuhoisa kesämyrsky voi iskeä Suomeen viikonloppuna – meteorologi: ”Lähellä hirmumyrskyrajaa"
-
15:10
Raju rasistinen kielenkäyttö päätyi tv-lähetykseen Tokiossa – kommentaattori järkyttyi kuulemastaan: "Minulta loppuvat sanat"
-
14:53
Lapualla palavan 3 000 neliön hallin sammutustyöt jatkuvat iltaan – savuhaitta on ohi
-
14:41
Kaksi kuollut henkilöauton ajauduttua katolleen ojaan Kuhmoisissa
-
Lataa lisää