Unitutkimuskeskuksen mukaan riittävä unen määrä on elimistölle aivan yhtä välttämätöntä kuin ruoan saanti. Unenpuutteen merkit näkyvät muillakin tavoin kuin tummina silmänalusina – katso miten.
Krooninen unenpuute saattaa aiheuttaa mittavia terveyshaittoja: lihavuutta, masennusta, diabetesta, ärtyneisyyttä ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Liian vähäisten yöunien vaikutus voi näkyä myös lukuisin muin tavoin. Vietätkö siis liian vähän kallisarvoista nukkumisaikaa lakanoiden välissä? Tarkista, viittaavatko vähäisen unensaannin merkit sinuun!
1. Et ole nälkäinen lounaalla
Unenpuute näkyy ainakin ruokahalun jatkuvana kasvamisena. Saatat siis napostella niin paljon välipaloja, että lounasajan ollessa käsillä olet jo kylläinen aiemmin syömistäsi välipaloista. Lihominen onkin yleinen unettomuuden mukana tuleva sivuvaikutus.
2. Surffailet päämäärättömästi netissä
Olet vieraillut viimeisen viiden minuutin aikana ainakin kolmella eri verkkosivulla ja tarkistanut sähköpostisi kahdesti? Tämä saattaa johtua keskittymisen puutteesta, sillä väsyneet aivot eivät luonnollisestikaan toimi yhtä terävästi kuin riittävästi unta saaneet.
3. Olet hajamielinen
Saatat esimerkiksi etsiä autosi avaimia vihaisesti, sillä et muista minne olet ne edellisenä iltana pistänyt. Aivot tarvitsevat riittävästi unta virkistäytymiseen ja elpymiseen, ja vähäisten unien vaikutukset voi huomata helposti hajamielisyytenä.
4. Et pysty keskustelemaan
Raskaan työviikon jälkeen saatat pystyä juhlimaan vaikka kuinka paljon, mutta seuraukset kauan valveilla olosta iskevät myös – käydessäsi keskustelua vaikkapa työpaikalla et mahdollisesti pysty sanomaan mitään järkevää tai nokkelaa keskustelukumppanillesi.
5. Olet unelias ratissa
Väsyneenä ratissa oleminen on huomattavasti vakavampi asia kuin lasittunein silmin tietokoneen ruudun tuijottaminen – se saattaa nimittäin maksaa sinulle henkesi! Tunnista väsymyksen merkit ennen kuin hyppäät ratin taakse tai yritä ainakin juoda kofeiinipitoisia juomia, kuunnella musiikkia ja ajaa ikkunat auki. Pitkien matkojen ajaminen väsyneenä ei kuitenkaan ole lainkaan järkevää.
6. Tunnet olosi sairaaksi
Riittoisat yöunet vahvistavat myös immuunijärjestelmäämme, joten yritä nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä ja pysyt terveenä! Joskus unenpuute aiheuttaa myös tuntemuksia, joiden mukaan olisit sairas vaikka olet todellisuudessa vain väsynyt.
(MTV3)
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
05:42
Yhdysvaltain länsirannikolla järjestettiin mielenosoituksia Bidenin virkaanastujaisten jälkimainingeissa – toistakymmentä ihmistä pidätetty
-
05:40
Kimi Räikkönen laittoi itsensä likoon sosiaalisessa mediassa – maailmanmestarikin innostui Jäämiehen tempusta
-
05:35
EU-johtajat pohtivat keinoja hidastaa virusmuunnosten leviämistä – pääministeri Marin: Asiaan suhtaudutaan erittäin suurella vakavuudella
-
05:24
Hallitus neuvottelee rajaliikenteen tiukennuksista ja koronarajoituksista muuntoviruksen vuoksi
-
02:00
"Suomi pärjäsi varsin hyvin" – konsulttiyhtiö teki raportin Suomen hallituksen koronakeväästä
-
01:00
Kunnanvaltuutetut suosivat omia asuinalueitaan kouluja lakkautettaessa – kiihdyttää alueiden eriarvoistumista
-
23:41
Hollantiin yöllinen ulkonaliikkumiskielto koronan vuoksi – ensimmäinen kerta toisen maailmansodan jälkeen
-
23:27
Joe Biden on virallisesti Yhdysvaltain presidentti – näin historiallinen virkaanastujaispäivä sujui
-
23:18
Biden: Yhdysvalloissa ensi kuussa jo puoli miljoonaa koronavainajaa
-
23:12
MTV Uutisten kirjeenvaihtaja: Tällaisen viestin Valkoisen talon korona-asioista vastaava henkilö kertoi Trumpin toimista – "Pahempi, mitä he osasivat kuvitella"
-
22:22
ESS: Pasi Nurmiselle syyte törkeästä rattijuopumuksesta ja liikenneturvallisuuden vaarantamisesta
-
22:18
Aftonbladet: Rokotetarvikkeita kuljettaneet ruotsalaisrekat pysäytettiin Tanskan rajalle
-
22:05
Kim Kardashian poseeraa luonnonkauniina – suloiset pallerot vievät tähdeltä huomion muualle
-
21:58
MTV seuraa lumimyräkän etenemistä: Turun moottoritie poikki Helsingin suuntaan nostotyön takia
-
21:55
Läpimurtohaaveille ikävä takaisku – NHL:n suomalaispuolustajan edessä pitkä huili
-
21:46
NHL-supertähti Sidney Crosby hehkuttaa Kasperi Kapasta – yksi ominaisuus kerää suuret ylistykset
-
21:14
Hurja vauhti sai Kalle Rovanperänkin hämmästymään – "En edes puskenut täysillä"
-
21:12
Meemintekijät innostuivat Bernie Sandersista ja hänen lapasistaan – katso hulvattomimmat teokset
-
21:10
Chrissy Teigen paljastaa – menetti hampaansa Joe Bidenin virkaanastujaisissa
-
21:01
Pääministeri Marin toivoo yhtenäisiä koronakäytäntöjä EU-maiden rajoille
-
Lataa lisää