Nukutko liian vähän? Huomaat sen näistä merkeistä!
Unitutkimuskeskuksen mukaan riittävä unen määrä on elimistölle aivan yhtä välttämätöntä kuin ruoan saanti. Unenpuutteen merkit näkyvät muillakin tavoin kuin tummina silmänalusina – katso miten.
Krooninen unenpuute saattaa aiheuttaa mittavia terveyshaittoja: lihavuutta, masennusta, diabetesta, ärtyneisyyttä ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Liian vähäisten yöunien vaikutus voi näkyä myös lukuisin muin tavoin. Vietätkö siis liian vähän kallisarvoista nukkumisaikaa lakanoiden välissä? Tarkista, viittaavatko vähäisen unensaannin merkit sinuun!
1. Et ole nälkäinen lounaalla
Unenpuute näkyy ainakin ruokahalun jatkuvana kasvamisena. Saatat siis napostella niin paljon välipaloja, että lounasajan ollessa käsillä olet jo kylläinen aiemmin syömistäsi välipaloista. Lihominen onkin yleinen unettomuuden mukana tuleva sivuvaikutus.
2. Surffailet päämäärättömästi netissä
Olet vieraillut viimeisen viiden minuutin aikana ainakin kolmella eri verkkosivulla ja tarkistanut sähköpostisi kahdesti? Tämä saattaa johtua keskittymisen puutteesta, sillä väsyneet aivot eivät luonnollisestikaan toimi yhtä terävästi kuin riittävästi unta saaneet.
3. Olet hajamielinen
Saatat esimerkiksi etsiä autosi avaimia vihaisesti, sillä et muista minne olet ne edellisenä iltana pistänyt. Aivot tarvitsevat riittävästi unta virkistäytymiseen ja elpymiseen, ja vähäisten unien vaikutukset voi huomata helposti hajamielisyytenä.
4. Et pysty keskustelemaan
Raskaan työviikon jälkeen saatat pystyä juhlimaan vaikka kuinka paljon, mutta seuraukset kauan valveilla olosta iskevät myös – käydessäsi keskustelua vaikkapa työpaikalla et mahdollisesti pysty sanomaan mitään järkevää tai nokkelaa keskustelukumppanillesi.
5. Olet unelias ratissa
Väsyneenä ratissa oleminen on huomattavasti vakavampi asia kuin lasittunein silmin tietokoneen ruudun tuijottaminen – se saattaa nimittäin maksaa sinulle henkesi! Tunnista väsymyksen merkit ennen kuin hyppäät ratin taakse tai yritä ainakin juoda kofeiinipitoisia juomia, kuunnella musiikkia ja ajaa ikkunat auki. Pitkien matkojen ajaminen väsyneenä ei kuitenkaan ole lainkaan järkevää.
6. Tunnet olosi sairaaksi
Riittoisat yöunet vahvistavat myös immuunijärjestelmäämme, joten yritä nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä ja pysyt terveenä! Joskus unenpuute aiheuttaa myös tuntemuksia, joiden mukaan olisit sairas vaikka olet todellisuudessa vain väsynyt.
(MTV3)
Lähde: Men's Health
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:59
Antti Palola kolumni: Verokeskustelua leimaa takertuminen lillukanvarsiin, vaikka todelliset haasteet ovat muualla
-
11:53
Emmerdale-hahmo tekee paluun 17 vuoden jälkeen!
-
11:49
Linnan juhlissa nähdään ensimmäistä kertaa e-urheilijoita – IS: Kaksi tuoretta maailmanmestaria kutsuttu
-
11:46
Tallipomo Mäkisellä vahva luotto: Otamme maailmanmestaruuden
-
11:46
Vaitonaisuus gps-häirinnästä jatkuu – puolustusministeri kytkee asian kansalliseen turvallisuuteen
-
11:45
Yli 40 kuollut Zimbabwessa linja-auton leimahtaessa liekkeihin – syyksi epäillään matkustajan bensakanisteria
-
11:22
Hiihdon nelinkertainen olympiamitalisti Petter Northug ryöpyttää Ruotsin mieshiihtäjiä: "Kuin huono karkkipussi, ei ole mitään hyvää"
-
11:22
Poika tapasi ensi kertaa vastasyntyneen pikkusiskonsa – suloisesta reaktiosta viraali: "Paras isoveli ikinä"
-
11:20
Markku Kanerva ylpeänä jatkopaikasta: ”Pelaamme suomifutiksen maineella”
-
11:18
Mira Potkonen heti kovassa taistelussa MM-kisoissa – maukas revanssi avasi mitalijahdin
-
11:17
Poliisihallitus älähti: Vain virkapukuisille poliiseille annettavat 50 prosentin ateriatarjoukset ongelmallisia
-
11:16
Antti Muurinen uskaltaa sanoa: Huuhkajien EM-kisapaikka ehkä lähempänä kuin koskaan
-
11:13
Uutta tietoa pyörätuolilla liikkuneen naisen surmasta: Julmalla verityöllä yhtymäkohtia kahden vuoden takaisiin tapahtumiin, joissa nainen joutui silmittömän väkivallan uhriksi
-
11:10
Rallimestaruudesta armoton taisto: Ogierin haastajien autoissa rajut vauriot
-
11:01
Suomi pääosassa maailman suurimmilla ruokamessuilla – ainutlaatuista näkyvyyttä yli 80 suomalaistuotteelle ja -palvelulle
-
10:53
Vakava bussionnettomuus Saksassa: Kaksi koululaisia kuljettanutta bussia törmäsi toisiinsa, 27 loukkaantui – "Työurani aikana en ole koskaan nähnyt mitään tällaista"
-
10:52
Suomeen palaava Toyota Corolla nähtiin jo hatchbackina ja farmarina – tässä on "nuoria ammattilaisia" kosiskeleva kolmas korimalli
-
10:35
Omakotitaloon murtauduttiin – piharakennus sytytettiin liekkeihin ja palo levisi matkailuautoon
-
10:33
Tutkijat paljastivat superruoat, joilla sydänriskit pienenevät – ja ruoan, joka hengenvaaraa kasvattaa
-
10:30
Keväällä eronneella Channing Tatumilla uusi rakas! Hehkuttaa kultaansa kuvassa
-
Lataa lisää