Kofeiinin nauttiminen parantaa urheilijoiden aerobista suorituskykyä, mutta tutkimusnäyttö tästä on rajoittunut miehiin. Tuoreen tutkimuksen perusteella samanlainen ja yhtä voimakas vaikutus havaitaan kuitenkin myös naisilla.
Tutkimuksessa 10 miestä ja naista sai joko kofeiinia tai lumevalmistetta ennen kuntopyörällä tehtyä aerobista harjoitustestiä. Kofeiinia annettiin 3 milligrammaa (mg) painokiloa kohden, ja testi toistettiin sekä lumeella että kofeiinilla.
Kofeiinin lähteitä:
- kupillisessa (2 dl) kahvia on 90–160 mg kofeiinia
- 0,5 litran energiajuomapullossa on 160 mg kofeiinia
- 0,5 litran kolajuomapullossa on 55 mg kofeiinia
- 100 grammassa tummaa suklaata on 55 mg kofeiinia
Lähde: Terveyskirjasto
Tulosten perusteella miesten ja naisten anaerobinen huipputeho ja keskimääräinen aerobinen teho paranivat kofeiinin nauttimisen jälkeen ja muutos oli samansuuruinen.
Kofeiini poistettiin Maailman antidopingtoimisto WADAn kiellettyjen aineiden listalta vuonna 2004, mutta sen käyttöä seurataan edelleen.
Lue myös: Kolme kertaa tehokkaampaa kuin rauhallinen kävely – tällaista liikuntaa tutkijat suosittelevat
Lue myös: Susanna joi kaksi litraa energiajuomaa ja kahvit päälle – varoittaa suurkulutuksen seurauksista: "Käyttö pysähtyi kerrasta"
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
8:18
Copyright 2021 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.