Eikö viikonloppu riittäisi rentoutumiseen? Saat enemmän irti viikonlopusta kun et pilaa vapaapäiviäsi näillä yleisillä virheillä.
Huffingtonpost.com listasi kuusi virhettä, joiden takia et saa rentouduttua viikonloppuna niin paljoa kuin pitäisi.
Nukut liian myöhään
Viikonlopun aikana vuorokausirytmi voi olla hyvinkin erilainen kuin viikolla. Myöhään valvominen ja pitkälle päivään nukkuminen voi kuitenkin saada olosi väsyneeksi ja vaikeuttaa arkirytmiin palaamista.
Ilmiölle on epävirallinen nimikin: sosiaalinen jet lag. Saksalaisen Munchenin yliopiston professori Till Roennenberg kuvailee sisäisen ja sosiaalisen kellomme ristiriitaa näin:
– Se on kuin ihmiset lentäisivät perjantai-iltana Pariisista New Yorkiin ja maanantaiaamuna takaisin.
Saadaksesi enemmän irti viikonlopusta ja välttääksesi uniongelmat järjestele aikataulusi niin, että ero arkirytmiisi ei ole kuin tunnin verran.
Syöt liikaa
Viikonloppuisin tyypillisesti syödään enemmän ulkona ja nautitaan enemmän alkoholia ja jälkiruokia. Viikonloppujen mittaiset tauot terveellisestä ruokavaliosta voivat kostautua painonpudotuksessa.
Olet jatkuvasti online
Jatkuvalla netissä surffailulla ja ruudun tuijottamisella voi olla monia terveyshaittoja, aina keskittymisvaikeuksista unettomuuteen ja korkeaan stressitasoon. Lataa viikonloppuna akkujasi ja ota tauko tekniikasta. Näin pidät stressin aisoissa ja maksimoit viikonlopun rentoutumisen. Kokeile elää ilman kännykkää ja tietokonetta yhden päivän, iltapäivän tai edes tunnin ajan ja nauti sen sijaan ulkoilmasta läheistesi kanssa.
Teet töitä
Menestyneistä ihmisistä kirjoittaneen Laura Vanderkamin mukaan hyvään suorituskykyyn kuuluu myös vapaa-ajan hyödyntäminen, jotta voit ladata akkujasi niin paljon kuin mahdollista. Ennen kuin siis siirryt sunnuntaina kotitoimistoosi tai avaat aähköpostisi muista, että pyhittämällä aikasi rentoutumiseen voit itse asiassa tulla vieläkin tehokkaammaksi työntekijäksi.
Juokset asioilla ja teet kotitöitä
Sen sijaan että suunnittelisit lauantaille ja sunnuntaille hengästyttävän listan hoidettavista asioista, yritä viettää joka arki-ilta puoli tuntia pyykinpesun, ruokaostosten ja siivoamisen parissa Näin viikonloppuna jää aikaa mukaville, rauhoittaville asioille. Jos juokset asioilla ja teet kotitöitä koko viikonlopun, et tule tuntemaan oloasi levänneeksi maanantaiaamuna.
Stressaat sunnuntaina
Kiireinen viikko töissä edessä, apua! Älä kuitenkaan hukkaa sunnuntaita stressaamiseen tulevasta viikosta. Stressin iskiessä keskity tekemään jotain mukavaa ja viettämään aikaa rakastamiesi ihmisten seurassa.
Lähde Huffingtonpost.com
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää