Myytit kumoon! Neljä asiaa, joissa lähes kaikki mokaavat kuntoilun ja laihduttamisen suhteen

liikunta

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Rankka salitreeni on ollut pinnalla viime vuosina ja monelta onkin päässyt unohtumaan, että monipuolisella liikunnalla ja ruokavaliolla saavutetaan usein parhaat tulokset.

    Rutgersin yliopiston terveydenlaitoksen johtaja Shawn Arent murtaa liikuntaan ja ravintoon liittyviä myyttejä:

    1. Painoharjoittelu tekee sinusta ison lihasköntin

    Ellei sinulla ole geneettistä taipumusta erityiseen lihasten kasvuun, rankkakaan lihasharjoittelu ei tee sinusta hetkessä Bull Mentulan kokoista jässikkää. Päinvastoin – jotta lihakset todella kasvaisivat, täytyy ruokavalion olla hyvin proteiinipitoinen.

    2. Painoharjoittelu jäykistää

    Ainoa tapa, jolla menetät joustavuuttasi, on lopettaa venyttely ja lihashuolto. Lihasten kasvu ei itsessään aiheuta jäykkyyttä.

    3. Pelkkä aerobinen liikunta riittää

    Aerobinen liikunta polttaa tehokkaasti kaloreita, mutta parhaat tulokset saavutetaan lihastreenin ja aerobisen treenin yhdistelmällä. Suurempi lihasmassa tukee rankaa ja myös polttaa päivän aikana enemmän kaloreita.

    4. Hiilihydraatit lihottavat

    Ruokailun osuus painonhallinnassa on huomattavasti merkittävämpi kuin liikunnan, joskin liikunta on kokonaishyvinvoinnin kannalta tärkeää. Hiilihydraatit eivät sen sijaan lihota sen enempää kuin mikään muukaan ravintoryhmä – on kyse kokonaisuuden hallinnasta. Epäterveellinen ruokavalio yhdistettynä liikkumattomuuteen lihottaa taatusti, joten painonhallinnan keskiössä ovat terveelliset elämäntavat.

    Testaa aerobinen voimatreeni – ohjeet videolla:

    Lue lisää aiheesta:
    Painonhallinta Ravinto Liikunta Kuntosali Fitness Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •