Mehuissa piilee ikävä yllätys – tiedätkö totuuden sisällöstä?
Osaatko sinä arvioida oikein mehujen sisältämän sokerin määrän? Tuoreen kyselyn mukaan arviointi menee useimmilla huimasti alakanttiin.
Hedelmämehu saattaa tehdä salakavalasti tuhojaan laihduttajien ruokavaliossa. Tämä johtuu siitä, että suurin osa ihmisistä aliarvioi mehujen sisältämän sokerin määrän, paljastaa Lancet Diabetes & Endocrinology -lehdessä julkaistu selvitys.
Yli 2 000 ihmistä osallistui selvitykseen, jossa heidän tuli arvioida, paljonko sokeria on limuissa, hedelmämehuissa ja hedelmäsmoothieissa. Mitä tuli mehuihin ja smoothieisiin, keskivertovastaaja aliarvioi niiden sisältämän sokerin määrän huimalla 48 prosentilla.
Suurimmat virheet sattuivat, kun osallistujien tuli arvioida granaattiomenamehun sisältämän sokerin määrä. Keskivertovastaaja arvioi määräksi puolikkaan teelusikallisen desilitraa kohden, vaikka todellisuudessa tässä mehussa on jopa yksi teelusikallinen sokeria jokaista 0,3 desilitraa kohden. Tämä tarkoittaa, että vastaukset menivät granaattiomenamehun suhteen pieleen keskimäärin 550 prosentilla.
Mehun juominen liian vaivatonta
Omenamehussa ja limuissa on liki yhtä paljon sokeria – noin 5,5 teelusikallista 2,5 desilitraa kohden. Myös appelsiinimehussa on runsain mitoin sokeria.
– Sokeri on sokeria, tulipa se paloina tai hedelmässä, muistuttaa tutkimusta johtanut professori Naveed Sattar Glasgow'n yliopistosta.
Sattarin mukaan kyse ei ole varsinaisesti siitä, että hedelmämehu olisi pahaksi, vaan siitä, miten se nautitaan. Yhdessä appelsiinissa on noin 45 kilokaloria, mutta 2,5 desilitrassa appelsiinimehua on jo 120 kilokaloria. Kokonaisen appelsiinin syöminen vaatii pureskelua, jolloin puolestaan aivot saavat vihiä siitä, että olon pitäisi olla pian kylläinen. Nesteen nauttiminen tapahtuu nopeammin ja vaivattomammin, joten aivot eivät ehdi pysyä kilokaloreiden perässä.
Sattarin selvityksen mukaan noin 25 prosenttia ihmisten nauttimista kilokaloreista tulee hedelmämehuista ja muista sokerilla makeutetuista juomista, kuten limuista. Koska nautitut kilokalorit ovat suurin painoon vaikuttava tekijä, mehujen juomatta jättäminen voi Sattarin mukaan auttaa pysymään hoikkana.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
21:15
Ernest Lawsonin ensimmäisellä Putous-hahmolla yllättävä yhteys lapsuudessa tehtyyn jekkuun
-
20:58
Marcus Forss maalasi Englannissa – Teemu Pukin Norwichin nousu ei vielä varmistunut
-
20:50
Pysäyttävä kuva – Kimi Räikkösen yliajama Ferrari-mekaanikko avautui kokemastaan
-
20:40
Järkyttyisitkö, jos miehellä olisi ollut satoja seksikumppaneita ennen sinua? Naisraati vastaa: "Sinä et mielestäni ole vakavasti otettava kumppani..."
-
20:34
Nyrkkeilijä hätkäytti punnituksessa paljastavissa alusvaatteissa – mestari tuki: "Jos minulla olisi tuollaiset rinnat..."
-
20:32
Pelicansin suora puolivälieräpaikka omissa käsissä – "Tämä oli pakkovoitto"
-
20:17
Riihimäellä kahden auton nokkakolari – tie suljettu
-
20:04
Kärpillä hurjat panokset SM-liigan päätöskierroksilla – "Se olisi tärkeää"
-
20:02
Aurinkomatkojen toimitusjohtaja ilahtui alan suuresta roolista exit-suunnitelmassa – näillä keinoilla suomalaiset pääsevät kesälomalla reissuun
-
20:01
Krista Siegfrids iloitsee uusista kansainvälisistä työkuvioistaan: "Tulee olemaan kiireinen kevät"
-
19:35
Valioliigassa melkoinen paukku! Manchester City taipui – vastustaja veti koko toisen jakson vajaalla
-
19:29
Britannian prinssi Philip lasketaan haudan lepoon ensi lauantaina – hautajaisista pienimuotoiset
-
19:24
Onko pettäminen oikeutettua, jos kumppani ei halua seksiä? Seksiasiantuntija vastaa: "Ilmiselvä kysymys tässä on se..."
-
19:16
KooKoolta tyly kylvetys SaiPalle, Pelicans haki revanssin HIFK:sta – jännittävä taisto puolivälieräpaikoista tiivistyi entisestään
-
19:09
Prostituutio ja ihmiskauppa rehottavat Espanjassa, jossa yhdyntäkerran voi ostaa pikkurahalla – Patiencen tie seksikaupan uhriksi oli traumaattinen
-
18:53
Yli sata osallistui koronasäännösten vastaisille päivälliskutsuille Pariisissa – kapinoiville herkkusuille sakkoja
-
18:50
Santeri Haarala, 21, johdatti KuPSin Suomen cupin finaaliin – "Pakin sokeasta kulmasta"
-
18:42
Helsingissä seikkaillut susi tuli Jannea vastaan koiralenkillä – katso ainutlaatuinen video suden kohtaamisesta
-
18:31
Ilveksen runkosarja päättyi pettymykseen, päävalmentajalta rehellinen arvosana – "Lusittiin tämä loppuun"
-
18:28
Järkyttävä veriteko – entinen huippu-urheilija ampui kaksi lasta kuoliaaksi USA:ssa
-
Lataa lisää