Meditoinnilla on positiivinen kaiku: se rauhoittaa, rentouttaa ja ylläpitää positiivista mielialaa. Meditoinnilla on kuitenkin myös pimeä puolensa.
Yksi suurimmista ongelmista, johon erityisesti aloittelevat meditoijat törmäävät, on liian korkeat oletukset. Meditointi vaatii paljon työtä, eikä sitä välttämättä opi nopeasti.
Meditaation on todettu parhaimmillaan vähentävän stressiä, auttavan oman elämän hallinnassa, lieventävän kipuja ja parantavan unenlaatua. Kaikille meditointi ei kuitenkaan sovi. Psychology Todayn artikkelissa psykologi Itai Ivtzan selventää, miksi.
Ei ole oikeaa tapaa meditoida
Meditointi on alkuun haastavaa. Aloittelija voi kokea ahdistusta esimerkiksi siitä, tekeekö meditoinnin oikein. Aiheesta on kuitenkin kirjoitettu rutkasti oppaita ja kirjoja, ja alalta löytyy laaja kunta asiantuntijoiksi itseään tituleeraavia ohjaajia. Meditointia voi kuitenkin tehdä monelle tavalla, eikä oikeaa tapaa ole olemassakaan. Tärkeintä on löytää juuri itselleen sopiva tapa. Oppaat ja ohjeet ovat loistava tapa päästä alkuun, mutta jos jokin tyyli ei tunnu omalta, voi suosiolla siirtyä toiseen.
Meditaatio voi laukaista tukahdutettuja tunteita
Yksi meditoinnin tavoitteista on oman itsensä kuunteleminen. Mielen rentoutuminen ja avaaminen voi kuitenkin nostaa pintaan myös epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa, pelkoa ja kateutta. Kaikki nämä tunteet ovat kuitenkin tavallisia, eikä niiden ilmaantumisesta tarvitse huolestua. Meditoinnissa on tärkeää myös muistaa olla empaattinen itseään kohtaan. Ikävienkin tunteiden myöntäminen ja niiden kärsivällinen tunteminen vaatii luonnetta.
Epäonnistumisen pelko turhauttaa
Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja ihannoivaan sävyyn. Kaikille meditaatio ei kuitenkaan tuo vain positiivisia vaikutuksia – eikä varsinkaan heti alussa. Meditaationkin oppiminen vaatii aikaa, epäonnistumisia sekä turhautumista.
Liian korkeat odotukset
Moni kiinnostuu meditoinnista nimenomaan kehittämiensä oletusten pohjalta. Kukapa ei haaveilisi täydellisen tyynestä olosta ja mielenrauhasta? Elämä ei kuitenkaan ole aina otollisinta meditointihetkelle. Väsymys, stressi tai muuten vain paha mieli voivat hyvin vaikuttaa meditoinnin onnistumiseen. Se on kuitenkin täysin hyväksyttävää. Meditaatio ei ole myöskään terapiaa.
Meditaatio vaatii irtautumista
Yksi meditaation edellytyksistä on oppia irtautumaan esimerkiksi omasta stressistään ymmärtäen, että stressi on väliaikaista. Irtautumisessa piilee kuitenkin passivoitumisen vaara. Se ei tarkoita, että ikäviä asioita ja velvoitteita pitäisi oppia välttelemään.
Aloita vaikka joogaamalla:
Lähde: Psychology Today
Uusimmat
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
Lataa lisää