Liikunta voi auttaa yleiseen oireeseen – hyötyjä jo kolmessa kuukaudessa
Ahdistuspotilaiden oireet voivat lievittyä kolmen kuukauden ohjatun liikunnan avulla, tuore ruotsalaistutkimus osoittaa. Liikunnan ja ahdistuksen yhteyksistä on saatu viitteitä aiemminkin, mutta tulokset vahvistavat näyttöä.
Tutkimuksessa 290 ahdistuneisuushäiriötä potevaa ruotsalaista satunnaistettiin kolmeksi kuukaudeksi intensiiviseen tai kevyempään liikuntaryhmään tai verrokkiryhmään, joka sai vain liikuntaohjeita.
Fysioterapeutin ohjauksessa tehdyt harjoitukset kestivät tunnin ja niitä tehtiin kolmesti viikossa.
Ahdistusoireet vähenivät kummassakin liikuntaryhmässä
Tulosten perusteella ahdistusoireet vähenivät kummassakin liikuntaryhmässä selvästi todennäköisemmin kuin verrokkiryhmässä, mutta muutos oli suurempi intensiivisemmin harjoitelleilla. Suuri osa potilaista poti kroonista ahdistusta, ja heistä harvat olivat fyysisesti aktiivisia tutkimuksen alkaessa.
Aiemmissa tutkimuksissa liikunta on ehkäissyt ahdistuneisuutta ja lievittänyt masennusoireita. Vaikutus voi johtua suoraan liikunnasta, mutta myös ryhmäliikunnan sosiaaliset puolet saattavat selittää osan vaikutuksesta.
Noin neljännes ihmisistä kärsii ahdistuneisuudesta elämänsä aikana. Oireilu on yleisempää naisilla.
Tutkimus julkaistiin Journal of the Affective Disorders -lehdessä.
Katso myös: Ahdistaako terveys? Tästä tiedät, että terveyshuolesi on liiallista:
Copyright 2021 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
09:09
Hyppää mukaan Jussi-gaalan tähtiloistoon – suora lähetys punaiselta matolta klo 16.15
-
09:00
Poikkeuksellinen oikeudenkäynti: Miksi 91-vuotias surmasi vaimonsa Hyvinkäällä? MTV paikan päällä
-
08:57
Lähes 900 000 suomalaista köyhyys- tai syrjäytymisriskissä, määrä kasvussa
-
08:57
Isän upeita sanoja: Iivo Niskanen kertoo, mitä perheenlisäys on muuttanut
-
08:56
Sanna Marin vastaa MTV:lle tulevaisuuden suunnitelmistaan: "Kaikenlaisia huhuja varmasti liikkuu"
-
08:51
Medvedev: Ukrainassa olevat ulkomaiset sotilasasiantuntijat ovat Venäjän kohteena: "Heidät on tuhottava"
-
08:48
Pankkien tilanteen odotetaan nousevan esille perjantaina Brysselissä
-
08:40
Viktor Orbanin edustaja: Unkari ei pidättäisi Vladimir Putinia pidätysmääräyksestä huolimatta – MTV seuraa sotaa
-
08:34
Norjalaistutkijat suosittelevat syömään kourallisen pähkinöitä päivässä
-
08:27
NHL-veljekset kieltäytyivät pukeutumasta sateenkaaripaitaan – päävalmentajalta napakka viesti: "Muut kantoivat sitä ylpeänä"
-
08:03
Rihannan kotitalolla poliisioperaatio – tuntematon mies saapui paikalle kosiakseen laulajaa
-
07:58
USA:n johtamaan tukikohtaan iskettiin lennokilla Syyriassa – näin USA vastasi
-
07:58
Rikkoiko Jääkiekkoliitto lakia? Näin edetään – pöydällä äärimmäinen vaihtoehto
-
07:40
Utah kertoi ikäviä uutisia Lauri Markkasesta
-
07:29
Tällaisia ovat kevään ja kesän uutuusjätskit – irtojäätelöiden joukossa vaniljainen yllättäjä!
-
07:03
Miro Heiskanen teki seurahistoriaa NHL:ssä – huimalle pisteputkelle ei näy loppua
-
07:03
Poliisit seurasivat verijälkiä asunnolle, jossa puukottaja pyykkäsi rikoksen jälkiä – sivullinen kantoi uhrin hoitoon, molempien pöksyistä löytyi rikollinen yllätys
-
07:01
Liigan kurinpidon prosessille sataa kritiikkiä – seurapomo puuttuisi etenkin yhteen asiaan: "Ei hevon p*******n järkeä"
-
07:00
Lapsena Angelika Leikolan hartain toive oli vanhempien ero – teki siksi ex-miehensä Ismo Leikolan kanssa lusikoiden jaosta kirjan, joka kertoo kuitenkin rakkaudesta
-
06:42
Sebastian Aho sivalsi hienon maalin – Carolina varmisti pudotuspelipaikkansa
-
Lataa lisää