Lihakset kasvaa ja rasva palaa – iltasyömisellä onkin huimat hyödyt
Iltapainotteista syömistä ei tutkijoiden mukaan välttämättä kannatakaan vältellä.
Tuoreiden tutkimusten mukaan myöhäinen iltapala voi jopa auttaa lihasten kasvussa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Monet terveysasiantuntijat kehottavat syömään aamu- ja päiväpainotteisesti ja jättämään iltaherkuttelut väliin.
Jokaisen ihmisen kannattaa toki kuunnella omaa kehoaan: joillekin sopii paremmin muutama iso ateria päivän aikana, kun toiset haluavat napostella pieniä annoksia pitkin päivää. Sama pätee myös syömisen vuorokaudenaikoihin.
Nämä tutkimukset puhuvat kuitenkin iltasyömisen puolesta:
1. Iltasyöminen lisää lihasten kasvua
Tuoreen Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan maidosta löytyvien kaseiiniproteiinien nauttiminen iltatreenien jälkeen ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää proteiinisynteesiä miehillä.
2. Iltasyöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa
Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan pieni hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävä 150 kilokalorin iltapala ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa aamuaineenvaihduntaa miehillä.
3. Iltasyöminen vähentää aamunälkää
Pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa vähentää aamunälkää Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan. Olo pysyy myös kylläisenä pidempään.
Lähde: Men's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
12:32
Kylie Minogue saapuu esiintymään Suomeen
-
12:28
Venäjälle tehtiin ennennäkemätön isku Putinin syntymäpäivänä: "Ukrainalaiset hakkerit onnittelivat"
-
12:26
UPM Fibres aloittaa muutosneuvottelut – mahdolliset vähennykset 110 työtehtävää
-
12:20
Hurrikaani Milton lähestyy Floridaa
-
12:19
Nordean pankkipalveluissa taas vakava häiriö
-
11:54
Tulipalovaara! Älä tee tätä virhettä, jos lämmität nyt takan
-
11:25
"Lämmintä syyssäätä hamaan tulevaan" – katso tuore kuukausiennuste
-
11:07
Tuukka Taponen nappasi sopimuksen – otti askeleen lähemmäs F1-sarjaa
-
11:02
Musiikin megatähdet tulevat ensi kesänä Tallinnaan – miksei Helsinkiin?
-
11:01
Israel: Laajensimme maahyökkäystä Etelä-Libanonissa – MTV seuraa
-
10:40
Mike Tysonista täräytettiin suorat sanat: "Julkeaa"
-
10:36
Miestä syytetään puolisonsa murhasta Vantaan Tikkurilassa – järjestetty avioliitto kärjistyi väkivaltaan
-
10:26
Tunnistatko nämä kuolleet naiset? Interpol pyytää yleisön apua
-
10:18
Lapsuuden liikkumattomuutta ei voi korvata myöhemmin – eletty elämä näkyy luustossa
-
10:10
Poliisi varoittaa yrityksiä olemaan tarkkana: Valppaus esti kymmenien tuhansien huijaukset
-
10:10
Suomi teki historialliset urheilijavalinnat – ruma kulissipeli porisee taustalla
-
10:09
Syyttäjä: Äiti jätti vauvan ravinnotta ja ravisteli tätä – vauvan isä purskahti itkuun katsoessaan valokuvia lapsestaan
-
10:00
The Summit -seikkailusarja saapuu Suomeen!
-
09:54
Suomalainen pelaajalegenda tekee paluun 46-vuotiaana – jättää maajoukkuepomon tehtävät
-
09:47
Texasiin rakentuu maailman ensimmäinen 3D-tulostettu hotelli – tältä se näyttää
-
Lataa lisää