Joulun aikana ei liiemmin tule laihduttamista pohdittua, mutta kannattaa napata vinkit jo esimerkiksi vuodenvaihdetta mielessään pitäen.
Laihduttajat tekevät usein muutamia virheitä, joiden takia kilojen karistaminen tuntuu normaaliakin haastavammalta.
Kiellät lempiruokiesi syömisen
Useimpien henkilöiden mieluisimpien ruokien joukkoon lukeutuvat epäterveelliset ja rasvaiset ruoat. Hampurilaisia ja pitsoja ei kannata tyystin kieltää, sillä yleensä vaikeasti tavoiteltavien asioiden perään tekee mieli rynnätä. Ruokavalio tasapainottuu takuulla, kun ajoittain sallit itsesi nautiskella myös lempiruokiesi parissa.
Odotukset ovat liian korkealla
Ihmiset olettavat painon putoavan hyvinkin nopeasti, mutta usein liian suuret ja mahdottomat odotukset vaikuttavat heikentävästi urheilumotivaatioon. Hiljaa hyvä tulee -sanonta, pätee myös painonpudotukseen.
Annosten välistä jättäminen
Laihduttaessa saattaa tuntua fiksulta jättää esimerkiksi lounas välistä, mutta niin se ei ole. Annoksia välistä jättävät henkilöt yleensä korvaavat tämän lounaan ylensyömällä seuraavan annoksen päätyessä nenän eteen. Vältä siis ylimääräinen syöpöttely syömällä tasaisin aikavälein.
Syöt liian vähän
Laihduttajan kannattaa huomioida, että hän saa tarpeeksi ravinteita annoksistaan. Muutoin keho kärsii ja lihaksetkaan eivät takuulla kasva.
Syö vain nälkäisenä
Osa saattaa noudattaa jotain tiukkaa ruokavaliota, jossa myös kellonajat on määritelty. Aina ei tietenkään välttämättä ole nälkä juuri tähän kyseiseen aikaan. Voitkin syödä sen kyseisen lounaan kunhan olet nälkäinen. Älä kuitenkaan jätä ateriaa välistä, vaan syö se nälkäisenä.
Ajattelutapa
Usein ajatellaan, että urheilusuorituksen jälkeen saa syödä mitä vain. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Treenin jälkeen ei voi olla aivan varma, miten paljon kaloreita on tullut kulutettua, joten ei kannata herkutella liikaa.
Lähde: Cooking Channel TV
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
Lataa lisää