Joulun aikana ei liiemmin tule laihduttamista pohdittua, mutta kannattaa napata vinkit jo esimerkiksi vuodenvaihdetta mielessään pitäen.
Laihduttajat tekevät usein muutamia virheitä, joiden takia kilojen karistaminen tuntuu normaaliakin haastavammalta.
Kiellät lempiruokiesi syömisen
Useimpien henkilöiden mieluisimpien ruokien joukkoon lukeutuvat epäterveelliset ja rasvaiset ruoat. Hampurilaisia ja pitsoja ei kannata tyystin kieltää, sillä yleensä vaikeasti tavoiteltavien asioiden perään tekee mieli rynnätä. Ruokavalio tasapainottuu takuulla, kun ajoittain sallit itsesi nautiskella myös lempiruokiesi parissa.
Odotukset ovat liian korkealla
Ihmiset olettavat painon putoavan hyvinkin nopeasti, mutta usein liian suuret ja mahdottomat odotukset vaikuttavat heikentävästi urheilumotivaatioon. Hiljaa hyvä tulee -sanonta, pätee myös painonpudotukseen.
Annosten välistä jättäminen
Laihduttaessa saattaa tuntua fiksulta jättää esimerkiksi lounas välistä, mutta niin se ei ole. Annoksia välistä jättävät henkilöt yleensä korvaavat tämän lounaan ylensyömällä seuraavan annoksen päätyessä nenän eteen. Vältä siis ylimääräinen syöpöttely syömällä tasaisin aikavälein.
Syöt liian vähän
Laihduttajan kannattaa huomioida, että hän saa tarpeeksi ravinteita annoksistaan. Muutoin keho kärsii ja lihaksetkaan eivät takuulla kasva.
Syö vain nälkäisenä
Osa saattaa noudattaa jotain tiukkaa ruokavaliota, jossa myös kellonajat on määritelty. Aina ei tietenkään välttämättä ole nälkä juuri tähän kyseiseen aikaan. Voitkin syödä sen kyseisen lounaan kunhan olet nälkäinen. Älä kuitenkaan jätä ateriaa välistä, vaan syö se nälkäisenä.
Ajattelutapa
Usein ajatellaan, että urheilusuorituksen jälkeen saa syödä mitä vain. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Treenin jälkeen ei voi olla aivan varma, miten paljon kaloreita on tullut kulutettua, joten ei kannata herkutella liikaa.
Lähde: Cooking Channel TV
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää