Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Kaarina Luukkonen kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
Tänään 12.3. painoa on tippunut 2,5 kg ja senttejä vyötäröltä kadonnut 4 cm. Ensimmäinen viikko oli "helppo" johtuen ruokailutottumusten muutoksesta ja pienestä liikunnan lisäämisestä.
Toinen, eli kuluva viikko oli haasteellinen, koska eräänä päivänä perheeni ohjelmassa oli nimipäivätortun tuhoaminen, ja tänään syntymäpäiväni vuoksi vuorossa oli jälleen täytekakkua ja karamelleja. Kun on juhlan aika, niin silloin juhlitaan.
Ensimmäisen viikon jälkeen painon pudottaminen on ollut nihkeää. Mutta kadonneille kiloille ei yksinkertaisesti anneta lupaa tulla takaisin. Äkillinen painonpudotus ei toki ole tarpeenkaan. Tärkeintä on ruokailutottumusten muutos pitkällä tähtäyksellä.
Miten arvioida liikunta?
Mielenkiintoista on ollut nähdä liikunnan vaikutus tarvittavaan energiamäärään nähden.
Tärkeää on pystyä arvioimaan "liikuntakalorit" oikein, ettei tule ikäviä yllätyksiä. Joskus on ongelmallista arvioida liikunnan laatu oikein... kevyt/keskiraskas/raskas... eli arvioidaanko suoritus oman kunnon mukaan vai jonkun muun kriteerin. Parin-kolmen viikon jälkeen pitäisi todellinen tulos alkaa pikku hiljaa hahmottumaan.
Kurkun kipeytymisen vuoksi olen joutunut juomaan runsaasti teetä tai ottamaan silloin tällöin Findrexiä tms. kuumaa juomaa. Findrexin olen tilastoinut teehen, joten siitä ei kertyne kaloreita. Sen sijaan kurkkupastillit sisältävät 19 kaloria/pastilli (Mynthon). Olen pyrkinyt välttämään niiden turhaa syöntiä.