Kylmä ilma voi tehdä hyvää terveydelle – 5 syytä, miksi nyt kannattaa ulkoilla

Kylmyys ja pakkassää voivat tuntua epämukavalta, mutta talvella ulkoilusta voi todellisuudessa olla hyötyä terveydelle immuunipuolustuksesta suorituskykyyn ja uneen.
Kylmällä säällä ei tee mieli lähteä ulos, flunssa vaivaa ja tutkimusten mukaan kylmyys ajaa ihmisiä jopa juomaan. Talvi ja pakkassää eivät ole kuitenkaan pelkästään huono asia, muistuttaa Elite Daily -sivusto, ja listaa kylmyyden terveyshyödyt.
1. Kylmä sää voi parantaa immuunipuolustusta
Flunssakausi on monesti talvella pahimmillaan, ja pöpöt leviävät hyvin ihmisten keskuudessa. Infektiosairauksiin erikoistunut lääkäri Amesh Adalja kertoo Elite Dailylle, että yksi syy on se, että kylmä sää saa ihmiset viettämään enemmän aikaa sisällä kontaktissa toistensa kanssa.
Se taas voi johtaa pöpöjen leviämiseen, ja lisätä sairastumisen mahdollisuutta.
Sisään ei kannatakaan koko talveksi jäädä, sillä newyorkilaisen sairaalan avustava professori Robert Glatter muistuttaa, että keho voi todellisuudessa jopa hyötyä kylmälle säälle altistumisesta.
Hänen mukaansa immuunijärjestelmä saa kylmästä ilmasta lisäpotkua, sillä jotkin valkosolujen kannat itse asiassa lisääntyvät vastustaakseen bakteereja ja viruksia.
2. Kylmässä nukkuu paremmin
Uni on ihmiselle elintärkeää, ja sen saaminen taas onnistuu tutkitusti parhaiten viileässä. Tämä johtuu Glatterin mukaan siitä, että lämpimässä ihmiskehon täytyy käyttää energiaa kehon viilentämiseen, jotta nukahtaminen onnistuu.
Rentoutuminen onnistuu viileässä sekä fyysisesti että psyykkisesti paremmin, kun keho pystyy toimimaan tehokkaammin.
3. Kylmässä treenaaminen parantaa suoritusta
Moni on varmasti siirtynyt treenaamaan ulkoa sisälle jo aikoja sitten, mutta Glatter kehottaa pikemminkin siirtymään takaisin.
– Olettaen, että ei ole sydänsairauksien riskiä, kylmät lämpötilat voivat itseasiassa parantaa sydän- ja verisuonien kestävyyttä, hän sanoo.
Tämä johtuu asiantuntijan mukaan siitä, että lisäenergiaa tarvitaan kehon lämpötilan säilyttämiseen sekä lihasten toiminnan ylläpitämiseen.
4. Kylmässä pystyy keskittymään paremmin
Tutkimuksissa on todettu, että lämpötila voi vaikuttaa ihmisen keskittymiskykyyn, ja nimenomaan kylmempi ilma näyttää korreloituvan paremman suorituskyvyn kanssa. Moni ei kylmää ilmaa mielellään suosi, mutta aivot siitä pitävät, jos tutkimusta on uskominen.
5. Kylmä voi helpottaa tulehdusta
Moni on varmasti turvautunut jääpussiin kolauttaessaan pään tai varpaan oven kulmaan, sillä se voi vähentää turvotusta ja tulehdusta. Medical News Daily -sivuston mukaan kylmässä ilmassa oleskelu voi toimia samanlaisena apukeinona.
Lähde: Elite Daily
Uusimmat
-
20:29
Mikä ihmeen OnlyFans? Näin eroottisesta sisällöstään tunnettu ja ilmiöksi noussut palvelu toimii
-
20:17
Edellinen yhdistetyn arvokisamitalisti Anssi Koivuranta teki erityisen huomion Ilkka Herolan hienosta menestystarinasta – "Hänellä ei ole ollut sitä turvaa"
-
20:06
Avi: Asiakastiloja suljetaan kahdeksi viikoksi ensi maanantaista pääkaupunkiseudulla ja useissa ympäröivissä kunnissa – koskee muun muassa uimahalleja ja kuntosaleja
-
20:05
Jo 20 sisarusta löytynyt! DNA-testi paljasti Timolle dramaattisen totuuden alkuperästään – "Oma taustansa kannattaa selvittää"
-
20:02
Matias Maccelli, 20, säväytti jäätävällä esityöllään SM-liigakierroksella – eikä show tähän loppunut!
-
20:01
Koronarokotteen lupaamasta vapaudesta haaveileville synkkä viesti – THL:n rokoteasiantuntija ei iloitsisi ennakkoon rajoitusten poistosta
-
20:00
Kurkista Salkkareiden seuraavaan viikkoon! Hahmo järjestää ihastukselleen eroottisen yllätyksen – Aki Nikkinen keskeyttää tilanteen
-
19:58
Edessä viinahamstraus? Alko suosittelee varautumaan jonoihin – yllättävä juomasuositus koti-iltoihin: "Toimii aina"
-
19:46
Katso, miten Ilkka Herola tunnelmoi MM-hopeaansa: "Ihan uskomaton päivä"
-
19:39
Ilkka Herolasta piirtyi sydämellinen kuva – joukkuetoverit ylistivät MM-hopeasankaria: "Tämä meni kyllä todella oikeaan osoitteeseen"
-
19:25
Pääministeri Marin: Poikkeusolot todetaan maanantaina – "Se mikä on tapahtunut muualla, voi tapahtua täällä"
-
19:15
Johan ropisee! Ilves pahoissa vaikeuksissa illan TV-ottelussa – Sport säväytti upealla kuviolla
-
19:10
Oikeusministeri Henriksson MTV Uutisille kuntavaaleista: Uusi kokous kun tiedetään, rokotetaanko kotiäänestysvirkailijat
-
19:04
Ilkka Herola paljasti: oli hautaamassa mitalihaaveensa kesken hiihdon – "Tämä oli tässä"
-
19:02
Ei kaljuja, ei tatuointeja, ei lapsia – onko Tinder-profiilissasi vaatimuslista? Mieti vielä: "Tosiasiahan on, että..."
-
19:02
"Tanssinne yksikertaisesti tihkuu erotiikkaa" – Vappu Pimiän samba sai tanssituomarit polvilleen
-
19:01
Ilkka Herolan MM-hopean takana hämmästyttävä riskivalinta – "Varmistelulla ei olisi ollut mahdollisuuksia"
-
18:58
Yksi kuoli turve- ja hakerekan ulosajossa Kokkolassa
-
18:56
Voiko Lappiin tässä tilanteessa matkustaa? Infektiolääkäriltä pari tärkeää muistutusta – näkee myös positiivisen ilmiön
-
18:55
Ministeriö riensi korjaamaan Etelä-Suomen avia koronarajoituksissa: "Tilat voidaan sulkea kokonaan kahdeksi viikoksi"
-
Lataa lisää