Kuukautiset voivat häiritä unta – tässä syy
Kuukautisiin liittyviä uniongelmia kannattaa hoitaa puuttumalla ongelman juurisyyhyn.
Kuukautisiin ja vuotoa edeltäviin PMS-oireisiin voi liittyä nukkumisvaikeuksia, kuten unettomuutta, yöllisiä heräilyjä, liikaunisuutta ja väsymystä. Jotkut kokevat unen laatunsa huononevan kuukautisten aikaan.
Ongelmat vaivaavat etenkin naisia, jotka kärsivät kivuliaista kuukautisista tai vaikeista PMS-oireista. Kun vatsaa kramppaa, päätä särkee, olo on huonovointinen tai kuukautissuoja pitää vaihtaa keskellä yötä, tulee nukkumisesta ymmärrettävästi hankalaa eikä olo ole aamulla virkeä.
Kuukautisten alkaminen voi aiheuttaa myös psyykkisiä oireita, kuten masentuneisuutta tai ärtyneisyyttä, mitkä nekin voivat häiritä unta.
Hormonaaliset muutokset voivat selittää
Toiset kuitenkin huomaavat kierron vaikutuksen unessaan, vaikka he eivät suuremmista kuukautiskivuista tai PMS-oireista kärsisikään.
Englantilaisessa Chesterin yliopistossa anatomiaa ja fysiologiaa opettava Gareth Nye kertoo Metro-sivustolle, että tällöin unettomuutta voivat selittää kuukautisiin liittyvät hormonaaliset muutokset.
Kierron puolivälissä tapahtuva ovulaatio saa elimistön erittämään keltarauhashormonia eli progesteronia, joka kypsyttää kohdun limakalvoa mahdollista raskautta varten. Keltarauhashormoni nostaa kehon lämpötilaa, mikä voi häiritä Nyen mukaan unta.
Hänen mukaansa osalla naisista kuukautiskiertoon liittyvät hormonit voivat myös häiritä uni-valverytmiin vaikuttavan melatoniinin tuotantoa.
Kuukautisiin liittyvien univaikeuksien hoito
Nukkumisvaikeuksista kuukautisten vuoksi kärsivän kannattaa hoitaa ongelman juurisyytä eli oireita, jotka unta häiritsevät.
Liikunta ja kevyt ruokavalio voivat auttaa lievittämään PMS-oireita ja kuukautiskipuja. Ennen kuukautisia kannattaa välttää alkoholia ja kahvia, jotka voivat paitsi pahentaa oloa myös häiritä unta. Kipua ja särkyä voi lievittää tulehduskipulääkkeillä tai parasetamolilla.
Mikäli itsehoito ei auta, kannattaa harkita yhdistelmäehkäisyvalmisteiden, kuten e-pillereiden tai hormonikierukan, käyttöä.
Katso videolta kuusi faktaa, jotka e-pillereistä tulisi tietää.
Lähteet: Metro UK, Käypä hoito, Terveyskirjasto 1 & 2
Uusimmat
-
12:11
Turverekka ja henkilöauto kolaroivat Pietarsaaressa – tie poikki useamman tunnin
-
12:01
Salkkarit-tähden kuvapari naurattaa somessa: "Saatiin Kalle Laitela louhittua kerrostumien alta esiin"
-
11:51
Sääkartta kirkuu punaisena ensi viikolla – tältä näyttää uusi kuukausiennuste
-
11:51
Sähkön hinta laski ja sähkösopimus kaduttaa, onko mitään tehtävissä? – "Jälkiviisas on helppo olla"
-
11:44
EU-huippukokoukseen valmistautuvassa Kiovassa ilmahälytys – MTV seuraa sotaa
-
11:40
Lauri Markkasen poikkeuskäytös kiinnostaa NBA-faneja: "Laurilla on tämän takia mahdollisuus nousta todelliseksi supertähdeksi Jenkeissä"
-
11:33
Lionel Messin suuri päätös huojuu – tuore lausunto paljasti merkittävän muutoksen
-
10:59
Lotta Hintsan kasvot paloivat auringossa – julkaisi rajun kuvan: "Tämä sattuu"
-
10:40
Lapsi jäi jumiin patterin väliin Joensuussa – pelastamiseen tarvittiin putkimiehen apua
-
10:35
Käänteet Ukrainan sodassa voivat muuttaa eduskuntavaalien asetelman: "Siitä vallassa olevat hyötyvät"
-
10:29
Helsingin poliisin "korttihylly" alkaa täyttyä – tämänkin videon pahis määrättiin välittömästi ajokieltoon: "Tämä meno ei saa jatkua"
-
10:18
Tennistähti Nick Kyrgios pahoinpiteli ex-puolisoaan – tästä syystä tuomari hylkäsi syytteen
-
10:05
SM-liigan tähtivahdin kehityksestä paljastuu yllättävä tausta – Tero Lehterältä jäätävä tarina ikonisesta suomalaisvalmentajasta
-
09:55
Salkkarit-Ulla kertaa Pihlajakadun historiaa: "Helikopteri tippui sen niskaan"
-
09:30
Spike ei kauan ehtinyt juhlia: Bobi onkin nyt maailman vanhin koira!
-
09:08
27 yhdysvaltalaissenaattoria jyrähtää: Ei hävittäjiä Turkille ennen kuin Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyys on hyväksytty
-
09:07
Nyt myös Kanadassa! Yhdysvallat ja Kanada jäljittävät vakoilupalloja
-
08:52
Hyppää mukaan Emma-gaalan tähtiloisteeseen – suora lähetys punaiselta matolta klo 15.45
-
08:30
Mäkihypyn maailmanmestaruus Suomeen!
-
08:21
Asiakas talletti 60 euroa tililleen ja sai yllätyspuhelun Nordeasta – pienikin rahasumma voi laukaista "sisäisen hälytyksen"
-
Lataa lisää