Kurja olo johtuu yleensä syystä – rakas jätti, talous on kuralla tai töissä ongelmia. Toisinaan paha mieli voi kuitenkin iskeä ilman erityistä aihetta, silloin kannattaa kokeilla näitä vinkkejä.
Olo voi olla surullinen ja ahdistunut ilman syytä. Jos olotila ei ole jatkuva, voit kokeilla muutamia asioita mielesi parantamiseksi. Jos kuitenkin voit huonosti päivästä toiseen ilman näkyvää syytä, hakeudu ammattiauttajan juttusille.
Listasimme kymmenen kikkaa, joita kannattaa kokeilla, kun mieli on maassa.
1. Käy suihkussa tai vielä parempaa – saunassa
Puhtaana kaikki on paremmin, lisäksi lämmin suihku tai sauna on kuin halaus. Kylpyhetki on kaiken kaikkiaan rentouttava kokemus.
2. Siisti kotisi
Siisti ympäristö auttaa saamaan selkeyttä myös pään sisälle: petaa sänkysi, järjestele tavarasi ja sytytä muutama kynttilä.
3. Käy kävelyllä
Raitis ilma piristää, vaikka olo olisi kuinka nuutunut ja surullinen. Lisäksi saat aikaa ajatella asioita.
4. Kuuntele iloista musiikkia
Jokaisella on oma ilobiisinsä, joka parantaa mielialaa tai jos ei ole, sellainen kannattaa hankkia.
Ilobiisiä kaipaaville suosittelemme Pharrell Williamsin Happy-kappaletta tai Macklemoren ja Ryan Lewisin Can't hold us -vetoa.
5. Vaihda ympäristöä
Käy kaupungilla, mene elokuviin, vieraile ystävän luona tai suuntaa vaikka kirkkoon hiljentymään.
Maisemanvaihdos parantaa mieltä.
6. Soita ystävälle
Sinun ei tarvitse puida ongelmiasi tai valittaa pahaa mieltäsi, riittää, että juttelette mistä tahansa asiasta. Rakkaan ihmisen läheisyys helpottaa oloa jopa puhelimitse.
7. Hikoile!
Kunnon hikitreeni saa pahan mielen painumaan unholaan, joten ei muuta kuin ylös, ulos ja lenkille!
8. Hoida jotain pois päiväjärjestyksestä
Aivot saavat tyydytystä asioiden valmiiksi saattamisesta. Siispä varaa lääkäriaika, soita verovirastoon tai kirjoita tärkeä sähköposti – hoida mikä tahansa asia, joka odottaa toteuttamistaan.
9. Kirjoita lista aikaansaamisistasi
Voit myös kirjoittaa listan asioista, joita olet saanut aikaiseksi – tehtävälistan siis kokoat yhteen asiat, jotka olet tehnyt.
10. Hyväksy olotilasi
Aina ei tarvitse olla iloinen! Anna itsellesi lupa olla murheellinen ja kieriskele tunteessa antaumuksella: kietoudu vilttiin, syö lohturuokaa ja katso putkeen elokuvia. Huomenna on parempi päivä.
Positiivisellakin stressillä on vaikutusta. Katso video:
6:13
