Tutkimuksen mukaan kuntosalilla on aivan turha tuijottaa painojen ja toistojen määrää hiki otsalla helmeillen.
Kaksi, viisi vai kahdeksan kiloa? Käsipainolla, kahvakuulalla, vai sittenkin maasta vetäen?
Ihan sama, sanovat tutkijat. Näin yksinkertaistettuna.
British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan painojen nostaminen on hyödyllistä aina. Sillä, miten paljon tai millaisia painoja ihminen nostaa, ei ole niin paljoa merkitystä: painavat ja kevyet vastukset sekä vähäiset tai runsaat nostot toivat kaikki hyötyä.
Voit myös punnertaa tai lankuttaa; McMasterin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kaikenlainen painoharjoittelu on hyödyllistä, jos verrokkina on se, ettei treeniä tee ollenkaan.
