Kevyelläkin liikunnalla terveysvaikutuksia – UKK-instituutin johtaja puolustaa uusia liikuntasuosituksia: "Se ei ole mielipide"
Uudet liikuntasuositukset huomioivat vahvemmin kevyen liikunnan ja unen. Aiheesta keskusteltiin Huomenta Suomessa UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankarin kanssa.
Amerikkalaiset näyttivät esimerkkiä
Suomalaisten liikuntasuositukset menivät äskettäin uusiksi. UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankari kertoo, että muutokset tehtiin yhdysvaltalaisten näyttämän esimerkin myötä. Rapakon takana on tehty kymmenen vuoden välein tieteellisen arvio siitä, mitä uutta näyttöä on saatavilla liikunnasta. Tämän tiedon pohjalta syntyi Yhdysvaltain terveysviraston laatima liikkumisen suositus.
– Emme ota käyttöön niinkään jenkkien suositusta, vaan ne tiedefaktat ja käännämme ne suomalaiseen liikkumiskulttuuriin, Vasankari kertoi Huomenta Suomessa.
– Tällä hetkellä fakta on se, että korostetaan sitä, että kevyelläkin liikkeellä on oikeasti terveyshyötyjä. Se ei ole mielipide, vaan se löytyy tiedefaktoista.
Kymmenen minuutin pätkä ei ole pakollinen
Enää ei vaadita liikkumaan vähintään kymmentä minuuttia putkeen, jotta liikunnalla olisi terveysvaikutuksia.
– Sitä ei onneksi enää käytetä. Ne jäivät elämään väärästä syystä, kun verrattiin kolmea erillistä kymmenen minuutin liikuntapätkää ja yhtä kolmenkymmenen minuutin liikuntapätkää toisiinsa. Todettiin, että ne ovat samanarvoisia. Sitten ruvettiin puhumaan, että kymmenen minuutin liikuntapätkä on vaikuttava, mutta ei kahdeksan minuutin, Vasankari selventää.
Lyhytkin liikuntaspurtti tekee hyvää
Vasankarin mukaan ei ole sellaista liikunnan tasoa, jolla ei syntyisi terveysvaikutuksia. Lyhytkin liikuntasuoritus voi olla hyväksi, esimerkiksi spurtti kiireessä bussipysäkille.
– Ajatus lähtee siitä, että jos leikitään, että teet vaikka intervalliharjoitusta urheilijana, saatat vetää kymmenen tai kahdenkymmenen sekunnin pätkiä, jotka ovat tosi kovia ja joista tulee terveysvaikutuksia.
Vasankarin mukaan muutoksesta on kiittäminen uusia mittareita, joilla voidaan seurata liikkumista aivan eri tavalla kuin pelkillä kyselyillä. Se on vienyt tiedon pätkien terveysvaikutuksesta uudelle tasolle.
Katso koko haastattelu videolta!
Uusimmat
-
20:41
USA:n tiedusteluraportti: Saudi-Arabian kruunuprinssi hyväksyi toimittaja Jamal Khashoggin murhan
-
20:37
Kärppien ällistyttävä kova vire sen kuin jatkuu – SM-liigassa pyörii uusi pyörremyrsky
-
20:29
Mikä ihmeen OnlyFans? Näin eroottisesta sisällöstään tunnettu ja ilmiöksi noussut palvelu toimii
-
20:17
Edellinen yhdistetyn arvokisamitalisti Anssi Koivuranta teki erityisen huomion Ilkka Herolan hienosta menestystarinasta – "Hänellä ei ole ollut sitä turvaa"
-
20:06
Avi: Asiakastiloja suljetaan kahdeksi viikoksi ensi maanantaista pääkaupunkiseudulla ja useissa ympäröivissä kunnissa – koskee muun muassa uimahalleja ja kuntosaleja
-
20:05
Jo 20 sisarusta löytynyt! DNA-testi paljasti Timolle dramaattisen totuuden alkuperästään – "Oma taustansa kannattaa selvittää"
-
20:02
Matias Maccelli, 20, säväytti jäätävällä esityöllään SM-liigakierroksella – eikä show tähän loppunut!
-
20:01
Koronarokotteen lupaamasta vapaudesta haaveileville synkkä viesti – THL:n rokoteasiantuntija ei iloitsisi ennakkoon rajoitusten poistosta
-
20:00
Kurkista Salkkareiden seuraavaan viikkoon! Hahmo järjestää ihastukselleen eroottisen yllätyksen – Aki Nikkinen keskeyttää tilanteen
-
19:58
Edessä viinahamstraus? Alko suosittelee varautumaan jonoihin – yllättävä juomasuositus koti-iltoihin: "Toimii aina"
-
19:46
Katso, miten Ilkka Herola tunnelmoi MM-hopeaansa: "Ihan uskomaton päivä"
-
19:39
Ilkka Herolasta piirtyi sydämellinen kuva – joukkuetoverit ylistivät MM-hopeasankaria: "Tämä meni kyllä todella oikeaan osoitteeseen"
-
19:25
Pääministeri Marin: Poikkeusolot todetaan maanantaina – "Se mikä on tapahtunut muualla, voi tapahtua täällä"
-
19:15
Johan ropisee! Ilves pahoissa vaikeuksissa illan TV-ottelussa – Sport säväytti upealla kuviolla
-
19:10
Oikeusministeri Henriksson MTV Uutisille kuntavaaleista: Uusi kokous kun tiedetään, rokotetaanko kotiäänestysvirkailijat
-
19:04
Ilkka Herola paljasti: oli hautaamassa mitalihaaveensa kesken hiihdon – "Tämä oli tässä"
-
19:02
Ei kaljuja, ei tatuointeja, ei lapsia – onko Tinder-profiilissasi vaatimuslista? Mieti vielä: "Tosiasiahan on, että..."
-
19:02
"Tanssinne yksikertaisesti tihkuu erotiikkaa" – Vappu Pimiän samba sai tanssituomarit polvilleen
-
19:01
Ilkka Herolan MM-hopean takana hämmästyttävä riskivalinta – "Varmistelulla ei olisi ollut mahdollisuuksia"
-
18:58
Yksi kuoli turve- ja hakerekan ulosajossa Kokkolassa
-
Lataa lisää