Kevyelläkin liikunnalla terveysvaikutuksia – UKK-instituutin johtaja puolustaa uusia liikuntasuosituksia: "Se ei ole mielipide"
Uudet liikuntasuositukset huomioivat vahvemmin kevyen liikunnan ja unen. Aiheesta keskusteltiin Huomenta Suomessa UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankarin kanssa.
Amerikkalaiset näyttivät esimerkkiä
Suomalaisten liikuntasuositukset menivät äskettäin uusiksi. UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankari kertoo, että muutokset tehtiin yhdysvaltalaisten näyttämän esimerkin myötä. Rapakon takana on tehty kymmenen vuoden välein tieteellisen arvio siitä, mitä uutta näyttöä on saatavilla liikunnasta. Tämän tiedon pohjalta syntyi Yhdysvaltain terveysviraston laatima liikkumisen suositus.
– Emme ota käyttöön niinkään jenkkien suositusta, vaan ne tiedefaktat ja käännämme ne suomalaiseen liikkumiskulttuuriin, Vasankari kertoi Huomenta Suomessa.
– Tällä hetkellä fakta on se, että korostetaan sitä, että kevyelläkin liikkeellä on oikeasti terveyshyötyjä. Se ei ole mielipide, vaan se löytyy tiedefaktoista.
Kymmenen minuutin pätkä ei ole pakollinen
Enää ei vaadita liikkumaan vähintään kymmentä minuuttia putkeen, jotta liikunnalla olisi terveysvaikutuksia.
– Sitä ei onneksi enää käytetä. Ne jäivät elämään väärästä syystä, kun verrattiin kolmea erillistä kymmenen minuutin liikuntapätkää ja yhtä kolmenkymmenen minuutin liikuntapätkää toisiinsa. Todettiin, että ne ovat samanarvoisia. Sitten ruvettiin puhumaan, että kymmenen minuutin liikuntapätkä on vaikuttava, mutta ei kahdeksan minuutin, Vasankari selventää.
Lyhytkin liikuntaspurtti tekee hyvää
Vasankarin mukaan ei ole sellaista liikunnan tasoa, jolla ei syntyisi terveysvaikutuksia. Lyhytkin liikuntasuoritus voi olla hyväksi, esimerkiksi spurtti kiireessä bussipysäkille.
– Ajatus lähtee siitä, että jos leikitään, että teet vaikka intervalliharjoitusta urheilijana, saatat vetää kymmenen tai kahdenkymmenen sekunnin pätkiä, jotka ovat tosi kovia ja joista tulee terveysvaikutuksia.
Vasankarin mukaan muutoksesta on kiittäminen uusia mittareita, joilla voidaan seurata liikkumista aivan eri tavalla kuin pelkillä kyselyillä. Se on vienyt tiedon pätkien terveysvaikutuksesta uudelle tasolle.
Katso koko haastattelu videolta!
Uusimmat
-
21:31
Eder jatkaa ampumahiihtoladuilla – itävaltalaiskonkari kehissä vielä hyvän aikaa?
-
21:25
Häikäisevän kaunis luonnonilmiö tallentui videolle Guatemalassa
-
21:03
MTV Malmössä – Euroviisujen semifinaaliin jonottavien keskuudessa raikaa Suomen edustuskappale
-
21:00
Draamaa kulisseissa! Kolmiodraama-sarjan Sami ja Petri ihastuivat äkisti Sallaan ja riitaantuivat – Töllötuomarit: "Mikä soppa!"
-
20:45
Valkoinen talo: On toivoa, että Israel ja Hamas pääsevät sopimukseen
-
20:37
HS: Pelttari informoi eduskuntaa häneen kohdistuvasta selvityksestä
-
20:35
Suomen Euroviisuklubin puheenjohtaja kannustaa Windows95mania teemaan sopivalla asulla
-
20:30
Näillä teillä luvassa ruuhkaa tänä kesänä – tietä päällystetään tuhansia kilometrejä
-
20:17
Mestarien liiga -voittaja siirtyy Suomeen
-
20:03
Miehen pähkähullu autotempaus Intiassa ihmetyttää – todellinen hengenvaara!
-
20:02
Leijonien MM-avausvastukselle paha takaisku – tyly tieto Pohjois-Amerikasta
-
19:55
Jesse Puljujärvelle iloinen yllätys Prahassa – Jukka Jaloselta ja Leijonilta lämminhenkinen ele
-
19:55
Britannian euroviisuedustajalta Olly Alexanderilta suora mielipide Windows95manista
-
19:41
Kanada passitti superlupauksen ja maailmanmestarin ulos MM-joukkueesta
-
19:25
Toyota on jo merkannut suomalaisen rallitoivon – Jari-Matti Latvalalta suurta tekstiä
-
19:19
Kommentti: Euroviisuista tuli Ruotsille riesa
-
19:03
Kolmiodraama-Mirellan huhutaan pussailleen Nilsin kanssa – Aki hehkuttaa suhdettaan Mirellaan
-
19:01
Perintöä tulossa? Pohdi oleellista asiaa ajoissa – perillisen tilanne voi olla "aika hurja"
-
18:57
Venäjä suunnitteli presidentti Zelenskyin salamurhaa – kaksi Ukrainan turvallisuusviranomaista pidätetty
-
18:55
Miamin F1-ruokahinnoista kihistiin – yksi asia jätettiin kertomatta
-
Lataa lisää