Uudet liikuntasuositukset julkaistiin tänään. Merkittävä muutos on se, että nyt jokainen liikkeessä vietetty hetki lasketaan mukaan päivän liikuntasaldoon. Aiemmin suositeltiin vähintään 10 minuutin yhtäjaksoisia liikkumistuokioita.
Toimittajat Shahin Doagu ja Raija Kantomaa keskustelivat suosituksista MTV Uutiset Livessä. Uusissa suosituksissa korostetaan kevyen liikunnan merkitystä. Istumista tulisi tauottaa, ja keho tulisi saada liikkeelle mahdollisimman usein.
– Siihen lasketaan jääkaapille kävelykin, sanoo Doagu.
Lue lisää: Suomalaisten liikuntasuositukset menivät kokonaan uusiksi: Jo muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät!
Toimistotyöläisen pitäisi tauottaa istumista
Yksi suomalaisten helmasynneistä on istuminen. Työpäivän aikana tulee istuttua helposti tuntikausia.
Kantomaan mukaan UKK-instituutti suosittelee, että toimistotyöläinen nousisi ylös tuolista vähintään kerran tunnissa, mieluummin kahdesti.
– Istuminen on pahasta, se on terveysriski, Kantomaa sanoo.
Jatkuvan liikkeen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota palautumiseen. Palautumisessa keskeisessä roolissa on uni. Moni suomalainen nukkuu liian vähän, vaikka riittävällä unella on tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.