Mainos

Kaikki lasketaan! Toimistoliikunnallakin on nyt väliä – nousetko ylös työtuolista vähintään kerran tunnissa?

7:02
Katso MTV Uutiset Livestä, miten suomalaisten tulisi uusien suositusten mukaan liikkua.

Uudet liikuntasuositukset julkaistiin tänään. Merkittävä muutos on se, että nyt jokainen liikkeessä vietetty hetki lasketaan mukaan päivän liikuntasaldoon. Aiemmin suositeltiin vähintään 10 minuutin yhtäjaksoisia liikkumistuokioita.

Toimittajat Shahin Doagu ja Raija Kantomaa keskustelivat suosituksista MTV Uutiset Livessä. Uusissa suosituksissa korostetaan kevyen liikunnan merkitystä. Istumista tulisi tauottaa, ja keho tulisi saada liikkeelle mahdollisimman usein. 

– Siihen lasketaan jääkaapille kävelykin, sanoo Doagu. 

Toimistotyöläisen pitäisi tauottaa istumista

Yksi suomalaisten helmasynneistä on istuminen. Työpäivän aikana tulee istuttua helposti tuntikausia. 

Kantomaan mukaan UKK-instituutti suosittelee, että toimistotyöläinen nousisi ylös tuolista vähintään kerran tunnissa, mieluummin kahdesti. 

– Istuminen on pahasta, se on terveysriski, Kantomaa sanoo. 

Jatkuvan liikkeen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota palautumiseen. Palautumisessa keskeisessä roolissa on uni. Moni suomalainen nukkuu liian vähän, vaikka riittävällä unella on tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.

Lisää aiheesta
    Mainos
    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja