Istuuko lapsesi liikaa? Näin estät kivut!
Lapset ja nuoret istuvat nykyään paljon, mikä voi vaikuttaa selän ja hartiaseudun kipuihin. Näillä vinkeillä parannat tilannetta.
Maailman Selkäpäivää vietetään vuosittain 16. lokakuuta. Tänä vuonna Suomen Selkäliitto haluaa kiinnittää huomiota nuorten selkien hyvinvointiin. Nuoret istuvat paljon sekä koulussa että kotona. Runsas istuminen kuormittaa välilevyjä ja heikentää kehon aineenvaihduntaa.
1. Valvo nuoren päätelaitteiden käyttöä
Tutkimusten mukaan yli kahden tunnin päivittäinen tietokoneen käyttö aiheuttaa nuorille selkäkipuja. Tarvittaessa rajoita aikaa, jonka nuori viettää tietokoneen, television, tabletin tai älypuhelimen ääressä eli ns. ”sohvaperuna-aikaa”.
2. Säädä nuoren työpiste ja työtuoli
Selkäkipuja on jo peruskoulun alaluokkalaisilla ja ne lisääntyvät lapsen kasvaessa. Pulpetti voi olla kasvavalle nuorelle vääränkokoinen ja selkä väsyy. Hanki nuorelle kotiin ergonomisesti sopiva työpiste ja -tuoli.
3. Kannusta nuorta pitämään taukoja
Tuolista tulisi nousta ylös vähintään kerran tunnissa joko kävelemään, jumppaamaan tai venyttelemään. Opeta nuorta ottamaan tauot tavaksi.
4. Huolehdi nuoren terveellisistä elämäntavoista
Osa nuorista harrastaa liikuntaa päivittäin suositusten mukaiset kaksi tuntia, mutta osa ei liiku lainkaan. Nuoren yleis- ja lihaskunto saattaa olla heikko, ellei hän harrasta riittävästi liikuntaa. Aktivoi nuorta liikkumaan, syömään terveellisesti ja nukkumaan riittävästi.
5. Ole esimerkkinä nuorelle
Istutko itse ryhdikkäästi? Oletko jatkuvasti koneella? Nukutko liian vähän? Esimerkki on tärkeää, sillä lapsesi oppii sinulta.
6. Auta nuorta vähentämään stressiä
Ihminen reagoi psyykkiseen kuormitukseen ja stressiin jännittämällä kehoaan. Kun lihakset ovat pitkään jännittyneinä ja kehon luonnollinen asento häiriintyy, on selkä-, niska- ja hartiakipuja vaikea välttää. Ole läsnä nuoren elämässä, tue ja kuuntele häntä. Kannusta nuorta harrastuksiin ja ystävien pariin.
Lähde: Suomen selkäliitto
(MTV3)
Uusimmat
-
14:14
"Markkina on muuttunut dramaattisesti ruokakaupassa" – Keskon tulostahti vaimeni loppuvuodesta
-
14:08
Laitatko sinä kiistellyn raaka-aineen kalakeittoon? Kalakokki Villen soppaan se sujahtaa: "Ikuinen taistelu, että kuuluuko vai ei"
-
14:07
Belgialainen meppi äänesti oman koskemattomuutensa poistamisen puolesta ja vakuutti syyttömyyttään – kytkeytyy korruptioskandaaliin
-
14:05
Veitsimies murtautui apteekkiin Enossa, uhkaili paikalla olleita, anasti heiltä omaisuutta ja pakeni poliisia autolla – vietiin vankilaan
-
13:50
Voisiko joku käyttää uuden translain muutoksia pahoihin tarkoitusperiin? Asianajaja tyrmää väitteet
-
13:45
Tampereen pormestari Anna-Kaisa Ikonen ehdolle eduskuntavaaleissa – AL: Kummola pyrkimässä Ikosen paikalle
-
13:36
SM-liigaseura tarjoili merkittävän uutisen poikkeuksellisella tavalla – some riehaantui julkistusvideosta
-
13:35
Muodin huipuille -ohjelman osallistujalle iskee paniikki – näkee toisen kilpailijan luomuksen: "Mitä hittoa!"
-
13:27
Helen laskee sähkön hintoja lähes 50 prosenttia
-
13:25
Hyvinvointialan ketju epäiltynä ihmiskaupasta: Työntekijälle maksettiin vuodessa 3 500 euroa ympäripyöreistä päivistä – päättäjät vangittu
-
13:19
Petteri Sihvonen iski kiinni Jukka Jalosen näkemyksiin SM-liigan tulevaisuudesta: "Minua rasittaa vähän tuo"
-
13:18
Kranaatein varustettu Ukrainan drone yllätti täysin venäläissotilaat juoksuhaudan yläpuolella – venäläisiltä välitön reaktio
-
12:44
Tällaista Valtteri Bottaksen ja Tiffany Cromwellin elämä on Monacossa – kurkista hulppeaan asuntoon
-
12:42
Puolustusministeriökään ei innostu pääministerin turvallisuuspoliittisesta neuvonantajasta
-
12:35
Turkki syyttää länsimaita yrityksistä vahingoittaa maan turismia
-
12:14
HS: Harry Harkimo myöntää yhteistyön venäläisten kanssa olleen virhe
-
12:10
MTV:n tiedot: Helsingin Puotilassa marraskuussa ammuttu mies oli pahoinpidellyt epäiltyä murhaajaansa aiemmin
-
12:08
Rakenteilla olevassa jättiristeilijässä syttyi tulipalo Turussa
-
12:02
Haluatko matkata maailman ystävällisimpään paikkaan? Se löytyy Italiasta!
-
11:57
Suuren Journalistipalkinnon ehdokkaat julki: Mukana myös kohupilapiirtäjä Ville Ranta
-
Lataa lisää