Istuuko lapsesi liikaa? Näin estät kivut!
Lapset ja nuoret istuvat nykyään paljon, mikä voi vaikuttaa selän ja hartiaseudun kipuihin. Näillä vinkeillä parannat tilannetta.
Maailman Selkäpäivää vietetään vuosittain 16. lokakuuta. Tänä vuonna Suomen Selkäliitto haluaa kiinnittää huomiota nuorten selkien hyvinvointiin. Nuoret istuvat paljon sekä koulussa että kotona. Runsas istuminen kuormittaa välilevyjä ja heikentää kehon aineenvaihduntaa.
1. Valvo nuoren päätelaitteiden käyttöä
Tutkimusten mukaan yli kahden tunnin päivittäinen tietokoneen käyttö aiheuttaa nuorille selkäkipuja. Tarvittaessa rajoita aikaa, jonka nuori viettää tietokoneen, television, tabletin tai älypuhelimen ääressä eli ns. ”sohvaperuna-aikaa”.
2. Säädä nuoren työpiste ja työtuoli
Selkäkipuja on jo peruskoulun alaluokkalaisilla ja ne lisääntyvät lapsen kasvaessa. Pulpetti voi olla kasvavalle nuorelle vääränkokoinen ja selkä väsyy. Hanki nuorelle kotiin ergonomisesti sopiva työpiste ja -tuoli.
3. Kannusta nuorta pitämään taukoja
Tuolista tulisi nousta ylös vähintään kerran tunnissa joko kävelemään, jumppaamaan tai venyttelemään. Opeta nuorta ottamaan tauot tavaksi.
4. Huolehdi nuoren terveellisistä elämäntavoista
Osa nuorista harrastaa liikuntaa päivittäin suositusten mukaiset kaksi tuntia, mutta osa ei liiku lainkaan. Nuoren yleis- ja lihaskunto saattaa olla heikko, ellei hän harrasta riittävästi liikuntaa. Aktivoi nuorta liikkumaan, syömään terveellisesti ja nukkumaan riittävästi.
5. Ole esimerkkinä nuorelle
Istutko itse ryhdikkäästi? Oletko jatkuvasti koneella? Nukutko liian vähän? Esimerkki on tärkeää, sillä lapsesi oppii sinulta.
6. Auta nuorta vähentämään stressiä
Ihminen reagoi psyykkiseen kuormitukseen ja stressiin jännittämällä kehoaan. Kun lihakset ovat pitkään jännittyneinä ja kehon luonnollinen asento häiriintyy, on selkä-, niska- ja hartiakipuja vaikea välttää. Ole läsnä nuoren elämässä, tue ja kuuntele häntä. Kannusta nuorta harrastuksiin ja ystävien pariin.
Lähde: Suomen selkäliitto
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:42
Jesse Joroselle nollapeli Serie A -debyytissä ja joukkueen paras arvosana – "Bravo"
-
08:11
Erika Vikman poseeraa häikäisevän kauniina tuoreessa kuvassa: "Uskomaton"
-
08:00
Mediajättikin innostui: Teemu Pukki pyyhkii lattiaa Manchester Unitedin 85 miljoonan euron flopilla
-
07:49
Sami Kuronen sai törkeää palautetta – juontajan vastaus veti hiljaiseksi
-
07:45
Montako laattaa voi syödä putkeen? Viisi kysymystä suosituimmasta ehkäisymenetelmästä – tämä sinunkin tulisi tietää e-pillereistä
-
07:36
Miksi Valtteri Bottaksen uhkaaja ”vaanii” taustalla Mercedeksen tiloissa? – ”Muuten ihmiset unohtavat”
-
07:22
Saudi-Arabia pysäytti Jemenin kapinallisten ampumia raketteja – YK: Jemenin tilanne tällä hetkellä maailman pahin humanitaarinen kriisi
-
07:22
Aiemmin tappoa yrittäneelle miehelle alennettu tuomio kahdesta raiskauksesta – uhreina kaksi nuorta naista
-
07:15
Isis-lapsien paluu Eurooppaan al-Holin leiriltä on hidasta, satoja edelleen leirillä
-
07:01
Teollisuusmaiden G7-kokous päättyy tänään – mitä maat saavat päätettyä?
-
07:00
Fernando Alonsokin huomioi Tommi Mäkisen suojattien tempun – F1-legenda kuin ällikällä lyöty
-
06:59
MTV Uutiset paikalla: Pudasjärven outo henkirikos oikeudessa – sattumalta mönkijävarkauden uhriksi joutunut mies surmattiin, vaimo siepattiin
-
06:44
Uutissivusto: Trump haluaa selvittää, voisiko hurrikaanin pysäyttää ydinpommilla
-
06:37
Messi ja Suarez sivussa, mutta vielä mitä – FC Barcelonan uusi tähti liekeissä
-
06:36
Andrew pelkää virtsata julkisilla paikoilla – kertoo miten salattu vaiva vaikuttaa elämään
-
06:33
Aasian pörssit luisuivat odotetusti taantumapuheiden keskellä – Kiinan valuutan arvo putosi alimmilleen 11 vuoteen
-
06:33
Pitäisikö Suomen keihästähden kieltäytyä MM-kisoista? – Antero Mertarannalta kova ehdotus
-
06:32
Suomessa huutava pula lääkkeistä: Näitä tarvittaisiin lisää juuri nyt – kymmeniä uusia ilmoituksia pelkästään viime viikolla
-
06:23
Siiri, 16, sairastui epilepsiaan pian sikainfluenssarokotteen ottamisen jälkeen – nyt hän käyttää Suomessa harvinaista kannabiskasvista valmistettavaa lääkettä, joka maksaa lähes 10 000 euroa vuodessa
-
06:22
Guardian: Britannia selviää pääministeri Johnsonin mukaan helposti sopimuksettomasta brexitistä – hallituksen sisäiset dokumentit arvioivat toisin
-
Lataa lisää