Iskikö ramppikuume vessassa? Saatat kärsiä yllättävän yleisestä ongelmasta!

Etkö uskalla lorottaa työpaikan vessassa, koska pelkäät luontaisten äänten kaikuvan? Ei hätää, et ole ainoa!
Well + Good kertoo tarkemmin siitä, miksi joidenkin voi olla vaikea käydä julkisilla paikoilla tai esimerkiksi tuoreen seurustelukumppanin luona vessassa. Ikävä vaiva voi johtua ujon rakon syndroomasta. Tiedät vaivan, mikäli sinuun iskee pytyllä istuessasi esiintymiskammolta tuntuva olotila, eikä toimittamisesta tule mitään, vaikka hätä olisikin kova.
– Virtsaamisen ramppikuume eli ujon rakon ongelma on todella yleinen vaiva urologin näkökulmasta, urologi Lamia Gabal kertoo.
Ongelman taustalla on sosiaaliseen ahdistukseen liittyvä vaiva nimeltä paruresis eli kansainomaisemmin tunnettu ”ujon rakon ongelma”. Vaiva on suhteellisen huonosti tunnettu psyykkinen vaiva, jonka ytimessä on vaikeus virtsata sosiaalisissa tai sosiaalisiksi tulkituissa tilanteissa.
Noin seitsemällä prosentilla ihmisistä on ujon rakon syndrooma, ja jopa yli neljänneksellä esiintyy lieviä oireita. Suomen mittakaavassa se tarkoittaisi liki 400 000 ihmistä, mutta täällä asiaa ei ole erikseen tutkittu. On arvioitu, että 1–2 prosentilla ihmisistä on paruresiksen vakavin muoto.
Julkiset vessat ovat ujon rakon kanssa painivan pahin painajainen. Tällöin ei välttämättä riitä, että ovi on lukossa ja olet yksin vessassa, vaan jo ajatus muiden ihmisten läsnäolosta voi vaikuttaa ratkaisevasti siihen, voitko tehdä tarpeesi vai et.
Ramppikuume pytyllä
Mitä vessassa tarkalleen ottaen tapahtuu? On yleisessä tiedossa, että jännitys ja stressi voivat saada selän ja niskan lihakset kramppaamaan niin, että pää tulee kipeäksi. Tohtori Gabalin mukaan tarpeilla käyntiin liittyvä jännitys voi samalla tavalla saada lantionpohjanlihakset jännittymään ja kramppaamaan, mikä vaikeuttaa virtsaamista. Tällöin virtsaamista ja pidättämistä säätelevät lihakset eivät toimi niin kuin niiden kuuluisi.
Ujon rakon ongelma voi tuntua pieneltä vaivalta, mutta se voi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ihmisen elämään. Tällöin henkilö voi joutua pidättämään niin pitkään, kunnes tuntee olevansa rauhassa. Pidättäminen voi vaikuttaa terveyteen, jos ihminen joutuu odottamaan liian pitkään tai liian usein.
Terveyskirjaston mukaan täyteen virtsarakkoon saattaa tulla repeämä, jos alavatsaan osuu tarpeeksi kova isku. Terve.fi-sivustolla kerrottaan, että rakko voi jopa venyä niin suureksi, että sen normaali toiminta häiriintyy.
– Pahimmissa tapauksissa paruresis voi aiheuttaa lantion alueen kiputiloja, virtsatietulehduksia, virtsankarkailua ja jopa munuaisten vajaatoimintaa, tohtori Gabal kertoo.
Hän kuitenkin huomauttaa, että jälkimmäinen on erittäin harvinaista. Ujo rakko on kuitenkin vaiva, josta ei tarvitse välttämättä kärsiä lopun ikäänsä.
Lue myös: Andrew pelkää virtsata julkisilla paikoilla – kertoo miten salattu vaiva vaikuttaa elämään
– Jotta tilannetta voidaan kehittää, suosittelisin harjoittelemaan erilaisia rentoutumismetodeja kotona stressittömässä ympäristössä, tohtori Gabal sanoo.
– Meditaatio, syvään hengittäminen ja jopa jooga voi auttaa lihaksia rentoutumaan.
Kylpeminen ja lämmön vieminen lantionpohjan alueelle voivat Gabalin mukaan auttaa. Myös hallittu hengityksen pidättäminen voi rentouttaa kramppaavat sulkijalihakset.
Jos ongelma todella häiritsee, Gabal suosittelee hakeutumaan urologin vastaanotolle, jossa voidaan selvittää voiko vaiva johtua jostain vakavammasta ja samalla auttaa oireiden kanssa. Ahdistuksen hoitoon voi auttaa kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Yleisessä vessassa käynnistä johtuvaa ramppikuumetta voikin nyt koronan aikana treenata kodin turvissa oikein urakalla.
Lue myös: Menikö kaverin vessanpönttö tukkoon istuntosi jälkeen? Etikettiasiantuntija kertoo, mitä tehdä
Lue uusimmat lifestyle-aiheet.
Lähteet: Well + Good, Terve.fi, Terveyskirjasto, Paruresis.org, Paruresis.org, Helsingin Sanomat ja Yle
Uusimmat
-
13:20
Presidentti Niinistö koronatilanteesta: Kaikki torjuntakeinot arvioitava – hallituksen arvioitava, tarvitaanko poikkeuksellisia toimivaltuuksia
-
13:20
Halla-aho: Perussuomalaiset ei hyväksy kuntavaalien siirtoa
-
13:18
Ravintolakonserni Noho Partnersin koko 1250 työntekijän henkilöstö aiotaan lomauttaa – Restel puolestaan sulkee kaikki HUS-alueen juomaravintolansa
-
13:05
Näin sulkutoimet otettiin vastaan puolueissa – Orpo: "Ongelmakohdat ovat olleet tiedossa jo kuukausia, miten tämä on voinut kestää näin kauan"
-
13:03
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Koronarokotteen saanut Suomessa noin 320 000 ihmistä – kolme koronakuolemaa, sairaalahoidossa lähes 200 ihmistä
-
13:01
Suomessa raportoitu 565 uutta koronatartuntaa ja kolme koronakuolemaa – tehohoitopotilaiden määrä kasvaa: "Tilanne on heikentynyt merkittävästi"
-
12:59
Katri Lylynperältä upea veto MM-sprintissä – Johanna Matintalolla kamalaa draamaa
-
12:55
Kruununprinsessa Victorian päätös: Kieltäytyy käyttämästä asustetta, jota prinsessakollegat Mette-Marit ja Mary eivät piilottele
-
12:49
Jonne Virtanen tuimana: kohahduttanut ulosajo suora seuraus koronakauden erikoisuudesta – veti itsekin vastustajan levyksi samasta syystä
-
12:28
Lily tilasi leipuriystävältään 17 euron kakun – osoittautui täydeksi katastrofiksi: "Sitä saa, mitä tilaa"
-
12:22
Kaksi valtavaa varastoa tuhoutui aamupäivällä – toinen romahti, toinen paloi
-
12:17
Suomi siirtyy poikkeusoloihin, kolmen viikon sulkutila maaliskuussa – näin hurja rajoituspäivä on edennyt: "Nyt ei hanskat voi tippua"
-
12:17
Miesten MM-sprinttikarsinnassa kaaos – saksalaishiihtäjän aika löi ällikällä: "Jokin oli pielessä"
-
12:14
Seurataanko Liigassa NHL:n esimerkkiä? "Alkaa olla poissuljettua, että yleisölle pelattaisiin"
-
12:11
Miksi sulkutoimet otetaan käyttöön vasta nyt? Näin pääministeri Marin perusteli, miksi aiemmin ei voitu toimia: "Meillä ei tietenkään ole absoluuttista totuutta"
-
12:05
Nyt on liukasta! Jalankulkijoiden vaara-aluetta laajennettiin
-
11:55
Koronasulku sai ravintola-alan hatun kouraan – tukea vaaditaan niin työntekijöille kuin yrityksillekin: "Äärimmäisen haastava tilanne"
-
11:49
Syyte: Saksalaismies vakoili Venäjälle Saksan parlamentin tietoja
-
11:45
Ex-uutisankkuri Aino Huilaja palaa tänään tuttuun studioon, mutta ei ikävöi vanhaan työhönsä – "Olen nyt parempi ihminen"
-
11:43
Kiinan presidentti hehkuttaa "ihmettä" köyhyyden poistamisessa – "mikään muu maa ei ole kyennyt vastaavaan"
-
Lataa lisää