Huipputehokasta! Kuinka paljon kaloreita suosittu CrossFit-treeni polttaa?
CrossFit-treeniä on usein kehuttu rankkuuden ja tehokkuuden vuoksi. Cindy-niminen CrossFit-treeni poltti 261 kilokaloria yhdellä treenikerralla!
Jokaisen kovasta kunnosta haaveilevan mielessä lienee yksi keskeinen kysymys: millainen treenimuoto on tehokkain?
CrossFit-treeniä on usein kehottu rankkuuden ja tehokkuuden vuoksi. Kennesaw Staten yliopiston tutkijat selvittivät, paljonko kaloreita treenaaminen kuluttaa.
Cindy-niminen CrossFit-treeni poltti 261 kilokaloria, vaikka treeni täytyy suorittaa 20 minuutissa. Tutkijan mukaan koko treeni sisälsi vain kolme kehonpainoharjoitusta, mutta koska ne käyttivät hyväkseen kehon kaikkia lihaksia ja treeni tehtiin korkealla intensiteetillä, kalorinkulutuskin nousi muhkeisiin mittoihin. Kuntosalitreeni polttaa enemmän, mutta se myös kestää kauemmin.
Entä miten treeni pärjää vertailussa kuntosaliharjoituksiin? Men’s Health -lehti koosti taulukon, josta selviää, kumpi treeni on tehokkaampi.
Keskimääräinen syke
- Crossfit 171
- Kuntosali 156
Aika, joka treeniin kuluu
- Crossfit 20
- Kuntosali 29
Kilokaloreita paloi minuutissa
- Crossfit 13
- Kuntosali 10
Kalorinkulutus kokonaisuudessaan
- Crossfit 261
- Kuntosali 289
Kokeile Crossfit-treeniä
Aseta kellosi hälyttämään 20 minuutin kuluttua. Suorita seuraavat liikkeet:
- 5 leuanvetoa
- 10 punnerrusta
- 15 kyykkyä
Kun olet saanut kaikki liikkeet suoritettu, olet tehnyt yhden kierroksen. Tee niin monta kierrosta kuin kykenet, ennen kuin kello hälyttää.
Men’s Health -lehden osanottajien keskiarvo oli 18 kierrosta; ennätystä pitää hallussaan CrossFit-treenaaja Chris Spealler, joka on tehnyt 20 minuutissa 38 kierrosta.
Nappaa treenivinkit:
Lähde: Menshealth.com
Uusimmat
-
19:51
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Pelicans selvästi edellä, sarjaan iso heilahdus?
-
19:50
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
Lataa lisää