Jos suosikkiohjelmasi tulee kolmesti viikossa ja siinä on kolme 20 sekunnin mainostaukoa, voit jo treenata tarpeeksi.
Moni suuntaa television mainoskatkojen aikana jääkaapille. Näin ei ehkä kannattaisi tehdä, sillä mainokset voi käyttää hyödyksi paremmalla tavalla, uskoo australialainen rugby-pelaaja ja fitness-asiantuntijaksiksin tituleerattu Adam MacDougall. Mies kehottaa käyttämään mainosajan treenaamiseen, kertoo Daily Mail.
Lue myös: "Kykenet kyllä hallitsemaan 20 sekuntia, vaikket olisi treenannut vuosiin" – julkkistreenaajan rutiini vie vain vartin aikaasi
Kanadalaisen yliopiston selvityksen mukaan tehokkaan treenin voi vetää jo 60 sekunnissa. Selvityksestä inspiroituneena MacDougall päätteli, että treenaaminen hoituu kätevästi television mainoskatkon aikana.
Useita treenejä tulisi tehtyä jo siinä tapauksessa, että suosikkiohjelmasi tulee kolmesti viikossa, ja siinä on kolme 20 sekunnin mainostaukoa. Treenaisit siis minuutin kolmesti viikossa.
MacDougallin mukaan 20 sekuntia voi käyttää nopeaan paikallaanjuoksuun. Mies suosittele myös muita korkean intensiteetin treenejä, kuten , jossa treenataan kovaa 20 sekuntia ja levätään sitten kymmenen sekuntia.