Jos suosikkiohjelmasi tulee kolmesti viikossa ja siinä on kolme 20 sekunnin mainostaukoa, voit jo treenata tarpeeksi.
Moni suuntaa television mainoskatkojen aikana jääkaapille. Näin ei ehkä kannattaisi tehdä, sillä mainokset voi käyttää hyödyksi paremmalla tavalla, uskoo australialainen rugby-pelaaja ja fitness-asiantuntijaksiksin tituleerattu Adam MacDougall. Mies kehottaa käyttämään mainosajan treenaamiseen, kertoo Daily Mail.
Kanadalaisen yliopiston selvityksen mukaan tehokkaan treenin voi vetää jo 60 sekunnissa. Selvityksestä inspiroituneena MacDougall päätteli, että treenaaminen hoituu kätevästi television mainoskatkon aikana.
Useita treenejä tulisi tehtyä jo siinä tapauksessa, että suosikkiohjelmasi tulee kolmesti viikossa, ja siinä on kolme 20 sekunnin mainostaukoa. Treenaisit siis minuutin kolmesti viikossa.
MacDougallin mukaan 20 sekuntia voi käyttää nopeaan paikallaanjuoksuun. Mies suosittele myös muita korkean intensiteetin treenejä, kuten Tabataa, jossa treenataan kovaa 20 sekuntia ja levätään sitten kymmenen sekuntia.
Jos paikallaan juokseminen kyllästyttää, MacDougall suosittelee punnerruksia, askelkyykkyjä tai vaikkapa kyykkäystä:
Lähde: Dailymail.co.uk
Uusimmat
-
20:11
MTV seuraa: Kärkimies Kalle Rovanperä ajoi pohja-ajan! Elfyn Evans suhtautui epäonneensa huumorilla
-
20:09
Mielenosoittaja lähestyi Sebastian Tynkkystä aggressiivisesti eurovaalitapahtumassa Oulussa
-
20:03
MTV seuraa: Leijonat isäntämaa Tshekin kimppuun MM-jäällä – ykkösketjun mies teki uuden NHL-diilin
-
20:01
Oliver Helander puhkaisi 80 metrin rajan
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo käytös järkyttää: "Mitä täällä tapahtuu?"
-
19:57
Käärijä villitsi viisukylässä – lavalla nähtiin yllätysesiintyjä
-
19:56
Mediat: Alankomaiden viisuedustajaa epäillään väkivaltaisuudesta tuotantoryhmän jäsentä kohtaan
-
19:54
Saksa ja Slovakia mättivät maaleja MM-avauksessa – Leijonien lohkossa vahva esitys
-
19:37
Vakava väkivallanteko Turussa – kolmelle vammoja
-
19:33
YK:n pääsihteeri varoitti jälleen: "Laaja maahyökkäys Rafahiin johtaisi valtavaan humanitaariseen katastrofiin"
-
19:26
Karmea näky: Tähtihyppääjän nilkka vääntyi poikittain Timanttiliigassa
-
19:12
Villiä viisuhuumaa ja pikkutytön liikuttava reaktio isään – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:00
Venäjä aloitti hyökkäyksen Harkovan alueella, onnistui etenemään
-
19:00
Kuultiinko Käärijältä kannanotto euroviisulavalla? Somessa sataa sekä risuja että ruusuja
-
18:51
Loukkaantumisesta painajainen – Saksan tähtipelaaja sivuun EM-kisoista?
-
18:51
Leijonien Valtteri Puustiselle uusi NHL-sopimus
-
18:49
Junaturma Argentiinassa, kymmeniä loukkaantui
-
18:40
Kommentti: Hyvästit vilpittömän riemun laulukilpailulle – Euroviisut on tänä vuonna Israelin sotatoimet hyväksyvä farssi
-
18:31
Tshekin ennätysnainen aikoo hurrata avoimesti Leijonille: "Siitä tulee kuumottavaa"
-
18:17
Kenen koneelle murtauduttiin, mitä tietoja vuosi ja mikä on Venäjän rooli? – Viranomaiset vaitonaisia Supo-tutkinnassa
-
Lataa lisää