Herää onnellisempana – selätä aamuväsymys näillä vinkeillä
Aikaiset aamuherätykset eivät tosiaan ole kaikkien mieleen. Aamuista voi kuitenkin opetella nauttimaan.
Monen selviytymistaktiikka, torkuttaminen ja iso kuppi kahvia, auttavat aamuista käynnistymistä, mutta eivät tee meistä sen iloisempia. Parempi päivä syntyy oikeastaan vain suunnittelemalla.
Tee aamurutiinistasi astetta parempi muutamalla helpolla muutoksella. Kuvittele, millainen olisi sinun täydellinen aamusi, ja sovella sitä arkeesi. Jos esimerkiksi nauttisit oikein hitaasta aamiaisesta, jätä aamupalan syönnille enemmän aikaa arkisinkin.
Selätä aamukiukku valmistautumalla aikaiseen herätykseen myös edellisenä iltana. Tässä tulevat ohjeet.
1. Syö aamupala: Ravitsevalla aamiaisella päivä lähtee käyntiin energisenä. Anna itsellesi aikaa syödä kunnon aamupala.
2. Verryttele keho hereille: Herättele kehon verenkiertoa heti herättyäsi. Käynnistät myös endorfiinien tuotannon heti aamusta.
3. Kuuntele musiikkia: Aloita aamu kuuntelemalla omia suosikkibiisejäsi.
Kuuntele MTV Lifestylen lempeän aamun soittolista!
4. Valmistaudu aamuun jo illalla: Kiire ei todellakaan helpota aamuväsymyksen selättämistä. Pakkaa tavarasi, valitse vaatteet ja tee vaikka aamiainenkin valmiiksi jo edellisenä päivänä. Saat rauhassa keskittyä heräämiseen.
LUE MYÖS:
Unohda perinteinen aamupuuro! Testaa hauska valmistustekniikka
Aamupuuro syntyy kätevästi yön aikana – testaa reseptit
5. Leiki lemmikkisi kanssa: Jos sinulta löytyy karvainen kaveri kotoa, käytä pari minuuttia iloisesti leikkien.
6. Herää siistiin kotiin: Aamiaispuuhat sujuvat mielekkäämmin, kun keittiö on siisti. Tee siis edes pikainen siivous joka ilta.
7. Älä torkuta: Torkuttaminen ei auta sinua heräämään – päinvastoin! Kun heräät torkutettuasi, olet entistä väsyneempi. Aseta siis herätyskello mieluummin suosiolla myöhemmäksi.
8. Älä nuku täysin pimeässä: Pienikin valon lisääntyminen makuuhuoneessa aamulla auttaa heräämään. Kokeile myös herätysvaloa.
9. Rentoudu jo ennen sänkyyn menoa: Keholle kannattaa tehdä selväksi jo hyvissä ajoin illalla, että on aika rauhoittua ja valmistautua nukkumaan menoon.
10. Irrottaudu somesta: Puhelimen, tabletin ja tietokoneen sininen taustavalo pitää sinua hereillä. Välttele siis näitä ennen nukkumaan menoa. Sen sijaan nopea uutisten selaaminen aamuisin heti herättyä saattaa auttaa heräämisessä.
11. Käy suihkussa: Mikään ei piristä niin kuin suihku.
12. Juo kahvia: (Tai teetä, appelsiinimehua tai jotain muuta) Hyvänmakuinen juoma piristää kummasti aamua.
13. Älä syö juuri ennen nukkumaan menoa: Liian tuhti ja myöhäinen ruokailu pitää kehoa hereillä. Mikään ei tunnu ikävämmältä kuin liian täysi vatsa.
14. Vaihda herätyskellon ääni: Lähinnä palohälytintä muistuttavan piipityksen sijaan vaihda herätysääneksi jokin miellyttävä melodia, johon on mukava herätä.
15. Nauti elämästä: Varaa jokaiselle päivällä esimerkiksi jotain hyvää välipalaa mukaan. Mehukkaan kirpeä mandariini tai pala lempisuklaata piristävät ankeaa aamupäivää ja pitävät verensokerisi tasaisena.
***
Lähde: Popsugar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää