Hengitys voi paljastaa, jos töissä menee jo liiankin kovaa
Syksy on monille erityisen stressaavaa aikaa. Mutta mitä ovat yli- tai alivireystilan oireet, ja mistä liian stressin voisi tunnistaa?
Syksy on monille ihmisille erityisen kiireistä. Keho saattaa päätyä mukavienkin asioiden myötä stressitilaan: paluu töihin aiheuttaa kiirettä, lapset menevät kouluun, harrastuksiakin pitäisi keksiä…
– Syksyssä on sellainen ominaispiirre, että kesän jälkeen ihmiset ovat levänneet, ja aletaan haalia kaikkea uutta, kuvailee jooga- ja meditaatio-opettaja sekä kouluttaja Mia Jokiniva Huomenta Suomessa.
Rakaskin harrastus vaatii aikaa, joka tuntuu monilta olevan kroonisesti vähissä. Tunnit vuorokaudesta hupenevat liian äkkiä, ja joskus pitäisi nukkuakin.
– Jos käyttää lomia palautumiseen, [syksyllä] seuraavaan lomaan on pitkä aika, Jokiniva sanoo.
– Kaikista parasta olisi pystyä ennakoimaan eli estämään ongelmien syntyminen. Negatiivisessa stressissä, liiassa kuormituksessa se olisi kaikkein tärkeintä. Jo pahaksi päässeen stressin hoitaminen on haastavampaa.
Hengitys voi paljastaa stressin: "Kehohan yrittää parhaansa mukaa jeesiä"
Arjessa hermoston vireystilan tulisi olla aina kulloiseenkin hetkeen sopiva. Esimerkiksi nukkumaan mennessä ihmisen pitäisi olla rauhoittunut, mutta usein totuus on toisenlainen: vireystila vainoaa sängyssäkin eikä uni tule. Toisaalta liian kuormittuneena voi myös olla alivireinen, eivätkä kivatkaan hommat suju.
Omaa oloa pitäisi oppia tarkkailemaan. Moni huomaa kiireen hengityksestä.
– Tämän päivän työelämässä reagoimme stressiin esimerkiksi kiihtyneellä hengityksellä. Siitä [sen] ainakin tunnistaa, Jokiniva kuvailee.
Esimerkiksi meditaatiossa keskitytään usein hengityksen kulkuun. Jokiniva ei kuitenkaan pidä ilmaisusta "hengittää väärin".
– Kehohan yrittää parhaansa mukaa jeesiä meitä. Se ajattelee, että tällä ihmisellä on kova kuorma, hengitetäänpä siis nopeammin, Jokiniva kuvailee.
Mitä ovat yli- tai alivireystilan oireet? Entä millaisilla restoratiivisilla harjoitteilla voisi opetella säätelemään stressaantunutta kehoa ja mieltä? Katso haastattelu yllä olevalta videolta.
Katso myös: Mikä quiet quitting? tästä "hiljaisessa irtisanoutumisessa" on kyse
Uusimmat
-
02:00
THL: Hallitusohjelman nuoria koskevat tavoitteet ja kirjaukset ristiriitaisia
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
20:01
Kuningas Chralesin syöpädiagnoosista kolme kuukautta – tämä on tilanne nyt
-
Lataa lisää