Käveleminen "keskimääräisellä tai rivakalla" tahdilla pienentää kuoleman riskiä.
Videolla esitellään hauska tapa liikkua: Koirakävelyt innostavat ja ehkäisevät yksinäisyyttä!
Käveleminen on oivaa liikuntaa, mutta kuinka nopea kävely on kaikkein tehokkainta? Tutkimuksen mukaan kävelylle todella on miniminopeus, joka takaa enemmän terveyshyötyjä kuin hidas löntystely!
Kävelyvauhdin pitäisi olla 6km/h
Tutkijoiden mukaan "keskimääräistä tai rivakkaa" tahtia kävelevien riski kuolla pienenee. Kävelyvauhdin pitäisi olla noin kuusi kilometriä tunnissa. Kävellessä pitäisi siis hengästyä hieman ja olla pikkuisen hikinen.
– Hitaisiin kävelijöihin verrattuna keskimääräistä vauhtia kävelevillä oli 20 prosenttia pienempi riski kuolla aikaisin mistään syystä, ja 24 prosenttia pienempi riski kuolla sydänsairauden tai halvauksen vuoksi, tutkimusta tehnyt Emmanuel Stamatakis kuvaa.
Stamatakisin mukaan kannattaa ottaa huomioon, ettei "keskivertovauhdille" ole olemassa standardia, vaan kyse on ihmisten itse ilmoittamista, tavanomaisista vauhdeista. Aiemman tutkimuksen mukaan niin sanotut !