Haluatko elää pidempään? Rivakka meno auttaa – näin monta kilometriä pitäisi kyetä kävelemään tunnissa
Käveleminen "keskimääräisellä tai rivakalla" tahdilla pienentää kuoleman riskiä.
Videolla esitellään hauska tapa liikkua: Koirakävelyt innostavat ja ehkäisevät yksinäisyyttä!
Käveleminen on oivaa liikuntaa, mutta kuinka nopea kävely on kaikkein tehokkainta? Tutkimuksen mukaan kävelylle todella on miniminopeus, joka takaa enemmän terveyshyötyjä kuin hidas löntystely!
Kävelyvauhdin pitäisi olla 6km/h
Tutkijoiden mukaan "keskimääräistä tai rivakkaa" tahtia kävelevien riski kuolla pienenee. Kävelyvauhdin pitäisi olla noin kuusi kilometriä tunnissa. Kävellessä pitäisi siis hengästyä hieman ja olla pikkuisen hikinen.
– Hitaisiin kävelijöihin verrattuna keskimääräistä vauhtia kävelevillä oli 20 prosenttia pienempi riski kuolla aikaisin mistään syystä, ja 24 prosenttia pienempi riski kuolla sydänsairauden tai halvauksen vuoksi, tutkimusta tehnyt Emmanuel Stamatakis kuvaa.
Stamatakisin mukaan kannattaa ottaa huomioon, ettei "keskivertovauhdille" ole olemassa standardia, vaan kyse on ihmisten itse ilmoittamista, tavanomaisista vauhdeista. Aiemman tutkimuksen mukaan niin sanotut hitaat laahustajat kuolevat nuorempina!
Tutkimuksen ongelmana itsearviointi
Tuloksia varten analysoitiin yli 50 000 henkilön tietoja.
Tutkimuksen ongelmaksi muodostuu se, että siinä luotettiin koehenkilöiden itsearviointeihin vauhdin suhteen. On myös mahdollista, että hidas kävelyvauhti johtui terveysongelmista, jotka sitten johtivat kuolemaan.
Syöpään kuolemiseen kävelyvauhti ei vaikuttanut.
Älä tähtää 10 000 askeleeseen
Jos tavoittelet rivakan tahdoin sijaan edelleen kymmentä tuhatta askelta päivässä, meillä on sinulle huonoja uutisia: brittiviranomaisten mukaan mikään terveysohjeistus ei tue juuri tämän määrän hyödyllisyyttä.
Telegraph-lehden mukaan kymppitonnin askelmäärän kehitti itse asiassa askelmittarivalmistaja – eivät suinkaan lääkärit.
Uusimmat
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:21
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
Lataa lisää