Haluatko elää pidempään? Rivakka meno auttaa – näin monta kilometriä pitäisi kyetä kävelemään tunnissa
Käveleminen "keskimääräisellä tai rivakalla" tahdilla pienentää kuoleman riskiä.
Videolla esitellään hauska tapa liikkua: Koirakävelyt innostavat ja ehkäisevät yksinäisyyttä!
Käveleminen on oivaa liikuntaa, mutta kuinka nopea kävely on kaikkein tehokkainta? Tutkimuksen mukaan kävelylle todella on miniminopeus, joka takaa enemmän terveyshyötyjä kuin hidas löntystely!
Kävelyvauhdin pitäisi olla 6km/h
Tutkijoiden mukaan "keskimääräistä tai rivakkaa" tahtia kävelevien riski kuolla pienenee. Kävelyvauhdin pitäisi olla noin kuusi kilometriä tunnissa. Kävellessä pitäisi siis hengästyä hieman ja olla pikkuisen hikinen.
– Hitaisiin kävelijöihin verrattuna keskimääräistä vauhtia kävelevillä oli 20 prosenttia pienempi riski kuolla aikaisin mistään syystä, ja 24 prosenttia pienempi riski kuolla sydänsairauden tai halvauksen vuoksi, tutkimusta tehnyt Emmanuel Stamatakis kuvaa.
Stamatakisin mukaan kannattaa ottaa huomioon, ettei "keskivertovauhdille" ole olemassa standardia, vaan kyse on ihmisten itse ilmoittamista, tavanomaisista vauhdeista. Aiemman tutkimuksen mukaan niin sanotut hitaat laahustajat kuolevat nuorempina!
Tutkimuksen ongelmana itsearviointi
Tuloksia varten analysoitiin yli 50 000 henkilön tietoja.
Tutkimuksen ongelmaksi muodostuu se, että siinä luotettiin koehenkilöiden itsearviointeihin vauhdin suhteen. On myös mahdollista, että hidas kävelyvauhti johtui terveysongelmista, jotka sitten johtivat kuolemaan.
Syöpään kuolemiseen kävelyvauhti ei vaikuttanut.
Älä tähtää 10 000 askeleeseen
Jos tavoittelet rivakan tahdoin sijaan edelleen kymmentä tuhatta askelta päivässä, meillä on sinulle huonoja uutisia: brittiviranomaisten mukaan mikään terveysohjeistus ei tue juuri tämän määrän hyödyllisyyttä.
Telegraph-lehden mukaan kymppitonnin askelmäärän kehitti itse asiassa askelmittarivalmistaja – eivät suinkaan lääkärit.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää