Haaveissa hyvä kunto? Kuntosaliyrittäjä paljastaa, miten hurjan monta tuntia se oikeasti vaatii: "Ei voi neuvotella"
Lehdet ja televisio ovat täynnä mainoksia laitteista, pillereistä ja tuotteista, joilla tuloksia luvataan nopeasti ja ennen kaikkea helposti. Kuntosaliyrittäjä ja valmentaja Robert "Bobby Maximus" MacDonaldin mukaan totuus on kuitenkin karumpi.
Kokeile videon treeniä: Tee vatsalihaksia erilaisilla tavoilla.
Kuntosaliyrittäjä, entinen vapaaottelija ja valmentaja Robert "Bobby Maximus" MacDonald kuulee usein kysymykseen siitä, miten kauan hyvään kuntoon pääseminen kestää.
– Yhteiskuntana meidät on ehdollistettu ajattelemaan, ettei hyvään kuntoon pääseminen vaadi paljoa aikaa, ja että se on myös todella helppoa, MacDonald kuvailee Men's Health -lehdessä.
Kuntoilussa ei ole oikotietä
Miehen mukaan lehdet ja televisio ovat täynnä mainoksia laitteista, pillereistä ja tuotteista, joilla tuloksia luvataan nopeasti ja ennen kaikkea helposti. Tuhansien ihmisten kanssa treenanneen MacDonaldin mukaan moni käyttääkin rahansa päästäkseen kuntoon ”vain muutaman minuutin treenillä” tai mullistavaksi kutsutulla ravintolisällä.
– Totuus on tämä: kuntoilussa ei ole ilmaisia lounaita, ei ole taianomaista pilleriä eikä oikotietä. Se, että pääsee hämmästyttävän hyvään kuntoon ja pysyy kunnossa, vaatii kovaa työtä, MacDonald sanoo.
Jos kuva ei näy, katso se täällä.
– Miten paljon kovaa työtä? Suurimmalle osalle ihmisistä kuntoon pääseminen vaatii noin 130 laadukasta tuntia (treeniä). Moni kysyy, mistä sain tuon numeron. Se merkitsee samaa kuin se, että treenaa kovaa tunnin päivässä, viisi päivää viikossa, puolen vuoden ajan.
Sama tulos 12 viikossa – tuntimäärä silti sama
MacDonald muistuttaa, ettei löysä tunti salilla riitä, vaan tunnin ajan täytyy tehdä aitoa työtä.
– Jos saat tehtyä 130 tuntia ja kiinnität samalla huomiota käytökseesi salin ulkopuolella hyvän ravinnon ja palautumistapojen suhteen, tulet menestymään.
MacDonaldin mukaan muutoksen voi saavuttaa myös 12 viikossa, mutta tuntimäärä on silti sama. Lyhyt aika vaatiikin kaksi tunnin treeniä arkisin; lisäksi pitää treenata lauantaisin.
– Ei ole oikotietä eikä minkäänlaista diiliä. Hinta on hinta eikä sitä voi paeta: 130 tunnista ei voi neuvotella.
Uusimmat
-
07:00
Kroatian hallitusneuvotteluista odotetaan pitkiä ja vaikeita
-
06:55
Yli 1 300 ottelun NHL-tähti lopettaa hienon uransa
-
06:38
UNRWA: Israelilla on käynnissä "kavala kampanja" järjestön lakkauttamiseksi
-
06:36
Päätös sote-säästöistä tehtiin viikonlopussa, sanoo ministeri: "Potilasturvallisuus voi parantua"
-
06:29
Älä sorru tähän virheeseen koirapuistossa: "Ehdottomasti ei"
-
06:28
NHL:n suomalaishyökkääjä päätti läpimurtokautensa tyylillä – seura löi pöytään mielenkiintoisen faktan
-
06:15
Poikajoukko pyysi ruokalassa syönyttä uhria "juttelemaan" – sitten alkoi väkivalta koulun vessassa
-
06:12
Ott Tänak tunnustaa: Tuska kasvaa jatkuvasti
-
06:03
SAK pohtii seuraavia askeleita kampanjassaan hallituksen toimia vastaan
-
06:01
Näin usein poliisi joutuu turvautumaan aseeseen – kuolemaan johtaneita tapauksia 2000-luvulla yli 10
-
05:47
Yhdysvaltain senaatti hylkäsi turvallisuudesta vastaavan ministerin virkasyytteen
-
05:45
Arvonlisäveron nosto aiheuttaa yllättävän ongelman – kaikki järjestelmät eivät ymmärrä desimaalipilkkua
-
05:35
EU-maiden poliittiset johtajat haluavat uusia pakotteita Iranille
-
05:17
USA:n valtiovarainministeri: 60 miljardin Ukraina-avun viipyminen anteeksiantamatonta
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
Lataa lisää