Toisille urheileminen on elämäntapa ja hyötyliikuntakin on luontainen osa arkea. Toisille taas liikunta ei syystä tai toisesta maistu lainkaan. Poimi vinkit siihen, kuinka liikunnallisemman elämäntavan omaksuminen helpottuu!
Vaikka jo ajatus liikunnasta tuntuisi pakkopullalta, voi oman ajattelutavan muokkaaminen olla yllättävän helppoa silloin, kun käsillä on oikeanlaiset vinkit elämänmuutoksen aloittamiseen. Tärkeintä on lähteä siitä, että pyrkii muuttamaan omaa asennettaan liikuntaa kohtaan positiivisemmaksi.
– On tärkeää olla ajattelematta sitä, että liikunta on kurinalaista toimintaa, jota voi harrastaa vain erityisissä vaatteissa kuntosalilla. Olisi hyvä keskittyä aloittamaan liikkuminen itselle kaikkein vaivattomimmin ja hauskimmin tavoin, fitness-asiantuntija Emily McCavanagh toteaa.
Pukeudu liikunnallisiin vaatteisiin
Liikkuminen on huomattavasti helpompaa silloin kun yllä on vaatteet, joissa urheilullisemman elämäntavan omaksuminen helpottuu. Valitsemalla jalkaan farkkujen sijaan joustavat housut ja kävelykenkien sijaan urheilullisemmat kengät on hyötyliikuntakin helpompi aloittaa kun juoksu- ja kävelyaskel on kevyempi.
Vapauta sisäinen lapsesi
Jos nautit liikunnasta vielä silloin kun se tarkoitti trampoliinilla pomppimista tai hyppynarulla hyppimistä, voi liikunnallisemman elämäntavan aloittaminen helpottua leikillisillä harjoituksilla. Lähtemällä lasten mukaan trampoliinille tai rientämällä vesisateessa ulos asianmukaisissa varusteissa liikuntainnon löytäminen voi helpottua.
Älä karta kävelemistä
Jos liikut autolla, älä käytä aikaasi siihen, että löydät parkkipaikan mahdollisimman läheltä sitä paikkaa, mihin olet menossa, vaan asennoidu kävelemään. Jos kuljet julkisilla kulkuvälineillä, mieti olisiko rauhoittavampaa taittaa matkaa jalan, kuin odottamalla bussia. Jo yksinkertaiset arkiset valinnat helpottavat jatkossa liikunnallisempien valintojen tekemistä: kun matkan on aiemmin kävellyt, on se helpompi kävellä myös jatkossa, sillä valinta on jo rutinoituneempi.
