Luo aamuille positiivinen rutiini, jonka avulla herääminen ei tunnu enää niin vaikelta!
Herätyskellon soidessa tulee useamman kerran painettua torkkua, ja jossain vaiheessa sitä havahtuu pohtimaan, että kuinkakohan monta kertaa sitä onkaan jo torkuttanut, ja joko myöhästyy töistä?
Iltaihmisille aamut voivat olla vaikeita, mutta ylös on päästävä, lapset saatava valmiiksi, aamupala syötyä, päivän ohjelma mietittyä ja lopulta päästävä töihin.
Aamu voi monesta tuntua hyvin stressaavalta ja kiireiseltä, jolloin sängystä tekee vielä vähemmän mieli nousta ylös. Kiirettä ja stressiä voisi helpottaa heräämällä aikaisemmin, mutta untakin täytyy saada.
Siksi helpompaa onkin tehdä nykyisiin tapoihin pieniä muutoksia, jotka helpottavat aamuja. Stressi muuttuu lähes huomaamatta tehokkuudeksi. Lue Huffington Postin kokoamat vinkit.
1. Tee kyykkyjä samalla kun harjaat hampaita
Kevyt liikunta aamulla auttaa tuntemaan koko päivän ajan energisemmäksi ja valppaaksi. Koska aamuun voi olla mahdoton saada tunnin treeniä mahtumaan, kannattaa ottaa kevyt liikunta osaksi jotain, joka sujuu aamulla lähes ajattelematta.
Hampaiden harjauksessa suurin osa meistä on mestareita, joten monen asian tekeminen samaan aikaan ei monille tuota silloin haasteita. Kyykyt ja venytykset kannattaakin ottaa osaksi tätä päivittäistä rutiinia. Katse kannattaa kiinnittää erityisesti suuriin lihasryhmiin, kuten takapuoleen ja reisiin, sillä ne aktivoivat verenkiertoa myös aivoihin päin.
2. Aseta hälytys jokaiseen asiaan
Tämä on helppo vinkki nopeuttaa ja tehostaa aamuja. Useat meistä nimittäin jumittuvat aamun väsymyksessä tekemään yhtä asiaa aivan liian kauan, jolloin hiusten laittoon tai vaatteiden valitsemiseen kuluu jopa kaksinkertainen aika tavalliseen verrattuna.
